Všichni jsme byli vedeni k tomu, abychom dodržovali určité životní návyky, od hygieny, čištění zubů, česání vlasů až po slušné pozdravení sousedky či poděkování, když nás auto pustí přes přechod.
Jenže některé návyky, které máme pod kůží, nejsou podle odborníků zrovna dvakrát prospěšné. Obzvlášť když nám mohou ničit zdraví. Které zažité rytmy byste měli vypustit ze svého života?
Propusťte už konečně starý budík
Určitě se všichni shodneme, že budík je nutná, ale naprosto nechutná věc. Nejenže vám odpočítává minuty spánku, ale ráno pak spustí takové rodeo, že vám nezbyde nic jiného než opustit vyhřáté peřiny a jít se umýt do koupelny. Navíc podle lékařů není výrazné zvonění budíku příliš zdravé. Ba právě naopak.
Váš letitý domácí „drnčák“ vám může zvyšovat krevní tlak, a tím pádem i škodit srdci. Náhlé vstávání ovšem není dobré ani pro vaši kondičku, tělo na stres paradoxně reaguje úbytkem fyzických a psychických sil. Proto se ráno občas cítíte jako „přejetí kombajnem. „
Co dělat jinak: Vyměňte budíka! Obecně se traduje, že mezi největší „dráby“ ranního vstávání patří digitální modely, které mají velmi intenzivní zvuk. Namísto nich si vyberte hodinky (případně budící tón v telefonu) s jemnějším, pozvolným vyzváněním. Zajímavé jsou i takzvané světelné budíky, které vás nejen šetrně probudí, ale simulují i světlo vycházejícího slunce. Procitnutí tak nebude příliš agresivní a vy se budete cítit o poznání lépe. Některé modely budíků dokonce umí ve správný čas navolit i vaši oblíbenou rádio stanici.
