7. Dělejte si radost
Myslíte na všechny ostatní, jenom na sebe trochu zapomínáte? Chyba. Když nemáte radost vy, těžko ji můžete rozdávat ostatním. Nepřestávejte vidět to hezké a radovat se i z maličkostí. Prý je na to bezpodmínečně nutných alespoň dvacet minut denně.
Někdy stačí vypnout telefon nebo naopak zavolat kamarádce. Vytvořit si pěknou dekoraci z kytek, pohodlně se usadit se skleničkou k dobré knize. Nedívat se na večerní zprávy.
Pomohou vám zlepšit náladuZelený čaj
Aminokyselina v něm obsažená snižuje prokazatelně stresové reakce vašeho těla, když je vystaveno obtížné situaci. Výzkumy prokázaly, že zelený čaj působí na nervový systém uklidňujícím způsobem. Čokoláda
Ale jen ta s vysokým podílem kakaa nebo přímo kakaové boby. Jsou zdrojem látek, které podporují produkci hormonů, jež přinášejí pocity radosti a štěstí. Čokoládě jsou připisovány i afrodiziakální účinky. Vlašské ořechy
Ořechy jsou sice plné tuku, ale jde o nenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3 mastné kyseliny, které v lidském těle plní významné funkce. Mimo jiné pozitivně ovlivňují nervovou soustavu. Avokádo
Jde o ovoce obsahující asi dvacítku cenných živin. Vedle vitaminů skupiny B, kyseliny listové, vitaminu E, hořčíku nebo železa je to i tyrosin, aminokyselina, která se podílí na vylučování těch správných antistresových hormonů. Banány
Obsahují ovocné cukry, zdroj energie, ale také vlákninu, takže nezpůsobují výkyvy hladiny krevního cukru, dále látky, které podporují vylučování serotoninu – hormonu štěstí. Pomáhá i draslík a hořčík, minerály nezbytné pro správné fungování nervového systému. |
