Dbejte na pitný režim
Spousta z nás si klade za cíl zvýšit svůj příjem vody a omezit konzumaci nápojů s vysokým obsahem cukru. Je to snaha nejen o hydrataci, ale také o snížení příjmu kalorií a potenciálních negativních dopadů, které mohou být spojeny s přílišným množstvím sladkých nápojů.
Pitný režim se tak stává jakýmsi základním kamenem, na němž můžeme postavit další prvky naší cesty k celkovému zdraví. Tato zdánlivě nenápadná rozhodnutí mohou mít obrovský dopad na celkové zdraví a pohodu. Pitný režim, a tedy i dostatečný příjem vody, je klíčový pro správnou funkci našeho organismu, proto právě toto předsevzetí je dobré dodržet.
Chce to vydržet
„Zdravý sportovní či stravovací návyk se začíná budovat v průběhu druhého měsíce. Troufnul bych si říci, že kritickými jsou první tři. Pokud v průběhu těchto začátků nepolevíte, můžete si poplácat po ramenou, klidně si dopřát malou oslavu a v nově nabyté rutině pokračovat,“ radí psycholog Marek Katrňák s tím, že je potřeba mít silnou vůli a nevzdávat to.
Třetí nejhorší. Češi se zabíjejí přejídáním, solí, cukrem či alkoholem |
„Nové návyky jsou pouhým prostředkem k dosažení našich cílů. Musíme vědět, jakých cílů chceme dosáhnout a proč jsou pro nás důležité. Ve chvíli, kdy známe důvod, nám budování nových zvyklostí půjde lépe. Proč chci v novém roce jíst zdravěji, pít méně často alkohol a častěji se hýbat? Protože je začátek roku a podobné cíle si kladou ostatní v mém okolí? Nebo chci dosáhnout něčeho, co mi tato změna umožní? Můžu například chtít konečně předběhnout partnera na běžkách nebo být správným sportovním vzorem pro mé děti,“ dodává Katrňák.