Dobrý spánek
Základním předpokladem pro hluboký spánek je vypnutá televize před ulehnutím do postele, tlumené světlo a dodržování pravidelného rytmu den – noc.
Čaj na dobrou noc
Na asi 100 g čajové směsi smíchejte: 30 g meduňky, 20 g ibiškového čaje, 20 g chmele, 10 g heřmánku, 10 g levandule a 10 g třezalky.
Na 1 šálek čaje (asi 250 ml) přelijte: 2 lžičky čajové směsi 250 ml vroucí vody a nechte louhovat asi 10–15 minut. Poté ho vypijte po doušcích.
Tip: Důležité je, abyste čaj vypila minimálně půl hodiny předtím, než si půjdete lehnout, aby se mohl plně rozvinout jeho účinek.
