Hubnout prostřednictvím dýchání? To zní skoro jako nějaký dietní hokus pokus. Ale prozradíme vám, že to skutečně funguje. Speciální dechovou techniku nazývanou Long Breath Diet vynalezl Japonec Ryosuke Miki.
Zjistil také, že tímto cvičením zabijete dvě mouchy jednou ranou. Aktivují se při něm totiž břišní svaly, což přinutí tuk usazený na břiše rozpustit se.
Zároveň cílené dýchání stimuluje zažívání, a tím se důkladně rozproudí metabolismus. A úplně nejlepší na tom je, že stačí jen pět minut denně, abyste dosáhla pozitivního efektu.
Proč to funguje
Při správném každodenním provádění cvičení se aktivují hluboko uložené skupiny svalstva celé horní části těla, zatímco spodní část zůstává stále napjatá. Břicho se tak nenásilným způsobem zpevňuje.
Ale nejen to. Při stresu dýcháte krátce a povrchně. Takové dýchání probíhá v plicích jen ve výši žeber. Vaše zažívací orgány však k tomu, aby mohly optimálně pracovat, potřebují dechovou masáž. Čím hlouběji proniknou nádechy pro prostoru břicha, tím více energie se v něm uvolní a tím také budete lépe zpracovávat potravu a nebude vás trápit hlad.
Ve výsledku proto začnete jíst méně. Naše recepty vám navíc pomohou získat zdravě a dlouhodobě pocit sytosti.
S těmito 4 kroky zpevníte bříško
Dostatek energie: Díky kontrolovanému dýchání získáte příliv energie, psychika i tělo budou vyrovnanější a výkonnější. Vnitřní rovnováha: Dechové cvičení vám může pomoct regulovat negativní stavy, jako je stres, strach nebo panické ataky. Nakopnutí metabolismu: Hodně zeleniny a bílkovin rozpustí tuk usazený v břišních partiích ještě rychleji. |
