O tom, že psychická pohoda má nesporný vliv na fyzické zdraví, dnes již není pochyb. Ovšem v době karanténních opatření je pro řadu z nás někdy už obtížné uchovat si dobrou náladu, uvolněnou mysl a vyvarovat se pocitům úzkosti. Některými dary přírody si ale naštěstí můžeme pomoci.
Podle odborníků se v lékárenství tradičně k řešení přechodných úzkostných stavů využívají byliny, které jsou součástí registrovaných léčiv s ověřenou účinností.
„Levandule působí proti úzkosti a zároveň je bez sedativních účinků. Mezi další účinná fytofarmaka patří meduňka, mučenka, chmel, kozlík či třezalka. Z minerálních látek je možné doplňovat hořčík,“ uvádí lékárnice Michaela Bažantová.
Pomůže čaj i koupel
Zmiňovaná třezalka je v oblasti povznesení duše bylinkou k nezaplacení. Rostlinu, které se přezdívá květy Panny Marie, lékaři doporučují lidem s depresemi, úzkostí, hysterií, ale také při výkyvech nálad.
Týdeník 5plus2Každý pátek zdarma  Čtení o zajímavých lidech, událostech a nevšedních akcích v regionech. |
Šálek třezalkového výluhu dokáže však také přinést zklidnění při stresu či potížích s nespavostí. Po takovém nápoji je však třeba vyvarovat se činností, které vyžadují velké soustředění. Už vůbec se nedoporučuje sedat za volant.
S úzkostí a nervovým vypětím pomáhá bojovat rovněž i voňavá meduňka, jejíž lístky lze například přidat i do koupele. Po této bylince sahaly už naše babičky, tradovalo se totiž, že dokáže vyvolat příjemné sny.
K dobré náladě a pocitům harmonie by měla zase napomoci tinktura z lipového květu. Látky v něm obsažené totiž zkvalitňují a prohlubují spánek, čímž se přirozeně zvyšuje bdělost a výkonnost ve dne.
Na hořčík nejen minerálkou, ale i čokoládou
Pokud jde o prvky přirozeně se vyskytující v našem těle, blahodárný vliv na psychiku má hořčík. Kromě únavy nebo svalových křečí se jeho nedostatek projevuje větší náchylností k depresím a stresu.
Atlas bylinHerbář je rozdělený nejen podle zdravotních účinků, ale i podle použití v kuchyni. |
Jeho hladinu v organizmu lze doplnit mineralizovanými vodami, ve formě potravinových doplňků, ale také některými potravinami bohatými na hořčík, jako jsou ořechy, banány nebo hořká čokoláda.
Pozor ale na některé kombinace, které by se nemusely vyplatit.
„Obecně by si pacienti měli ohlídat kombinaci léčivých přípravků proti úzkosti a látek povzbuzujících, které často způsobují i nervozitu. Pozor tedy na kávu, černý i zelený čaj a energetické nápoje nebo léčivé přípravky na bolest s obsahem kofeinu, hlavně před spaním,“ dodává Bažantová.
KVÍZ: Jak se vyznáte v lučních květech? |
