Začněte cvičit a vydržte u toho. Stačí dodržet pár pravidel

Do nového roku mnohé z nás vstoupily s velkými plány, jako například změnit přístup k pohybu a celkově zdravému životnímu stylu. Jaké rituály je dobré zařadit do svého týdenního programu, abychom se cvičením neskoncovaly dříve, než se dostaví první výsledky?

Začněte hned ráno

„Pokud je to jen trochu možné, naplánujte si pravidelné cvičení na ranní hodiny, kdy máte nejvíc energie a hlava ještě není zatížena pracovními úkoly,“ doporučuje Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz a České komory fitness. „V průběhu dne přibývají povinnosti a vůle slábne. Je tak velmi snadné vynechat pravidelné cvičení s výmluvou na množství práce.“

Ačkoli se šestá hodina ranní může zdát k vykonávání sportovní aktivity nemyslitelná, věřte, že si zvyknete. Zkuste jít dřív spát a překonat první týden. Další už se budete cítit jenom lépe.