Doplňujte céčko
Důležité je doplňovat vitamin C, alespoň v dávce 80–100 mg denně. Najdete ho nejen v citrusech, ale i v bramborách, brokolici nebo rajčatech. V zimním období bychom měli mírně snížit příjem mléčných výrobků, sladkostí a masa. Tyto potraviny více zatěžují střevo, ve kterém se tvoří hleny, což vytváří prostředí ideální pro bakterie a viry.
Důležité je také začlenit pravidelný sport a otužování, místnosti bychom neměli přetápět, ale naopak často větrat. V ideálním případně bychom měli trávit alespoň nějaký čas denně v přírodě na volném vzduchu.
