tohle je kravina, když tělo hladoví, začne stravu používat na efektivnější ukládání tuku. to byste museli nejíst skoro nic. nejlepší je snížit velikost porcí na půlku a jíst pravidelně po 3 hodinách po celý den.

Největší žvást který lze slyšet :,, Moje tělo si řekne ''.

Tak za prvé není tvoje.

A za druhé si samo o sobě nic neřekne.

To maximálně spekulativní mysl.

Jím naposledy ve tři hodiny, dávám si v tu dobu vydatný oběd. Dělám to proto, že se mi líp spí, když jdu spát vyloženě hladová. Že tím vlastně praktikuji jakýsi druh půstu se dozvídám až tady

Já hladová prostě neusnu, musím pořád myslet na to, že mi škrundá v žaludku.

Aktuálny výskum: https://doi.org/10.1016/j.jprot.2020.103645

Intermittent fasting from dawn to sunset for 30 consecutive days is associated with anticancer proteomic signature and upregulates key regulatory proteins of glucose and lipid metabolism, circadian clock, DNA repair, cytoskeleton remodeling, immune system and cognitive function in healthy subjects

Keby niekoho zaujímalo, prečo je dobré nejesť po západe slnka: https://youtu.be/2zXks8iePes

Najdete si sport, co vas bude bavit (vyhnout se pocitu ze sportujete z donuceni), jezte primerene, a pak se nemusite tyrat.

Diabol je schovaný v tom "primerane".

Jenze driv se tu psalo ze zase odbornici nedoporucuji resit neco casove, pokud nekdo chodi spat treba v 1h rano ze ma jist i vecer napr v 10h

Tak já často chodím spát v 1, ale večeře v 10h mi přijde pozdě. Ale třeba přeskočit snídani, dát si oběd v 12, pak nějakou svačinu a večeři v 8, si klidně dokážu představit.

Když jsem před rokem řešila, jak zhubnout efektivně 12 kilo, tak přerušovaný půst byla jedna z variant o které jsem se dočetla a přemýšlela nad ní. Nakonec jsem dopředu usoudila, že to asi nebude nic pro mě, aniž bych to zkusila jeden den. Prostě jsem si v hlavě vytvořila názor, že bych měla hlad a basta fidli :)

Já jsem ale chtěla původně držet jiný časový režim. A to 21/3. To znamená vyhradit si přes den tři hodiny, kdy můžete jíst a pak půst. Ideální by mi přišel čas mezi 11 - 14 hodin. No ale jak píši, jen jsem nad tím přemýšlela, nakonec jsem do toho nešla.

A mmj., to, co píše autorka mi přijde normální. Tam ani moc nevidím ten půst.

jj, nejlepsi je si udelat nazor driv nez neco vubec zkusite. :-)

Přerušovaný půst (IF) dělám už asi 3 roky, v kombinaci s low carb/keto způsobem stravování. Je uzasne, jak se tělo umí adaptovat a člověk není otrokem pocitu hladu. Zkoušela jsem i týdenní půst a fungovala jsem naprosto stejně po celou tu dobu, bez fyzických i psychických problému. Mám nízkou funkci štítné žlázy a velmi mi to pomáhá na udržení energie.,

Jsem zastáncem toho, ze nejlepší změna životního stylu je ta, která je příjemná a prospěšná ideálně cely život (ne nějaké očistne desetidenní pomerancove detoxikaci, kdy je tělo akorát v šoku a než se stačí přizpůsobit, je konec a člověk se vrátí do zajetych koleji, nehledě na to, ze člověk jen přijímá cukr s kyselou stavu, což je úplně k ničemu).

V kombinaci s dalšími bio-hacky (třeba kryo terapii) je to skvělý způsob, jak si vybudovat silne a zdrave tělo :)

A v jakém časovém režimu jedete? Jídlo / půst?

Začátkem března jsem držel 10 denní půst, pil jen pomerančovou šťávu. První tři dny jsem docela hladověl, pak si tělo zvyklo a dál to bylo v pohodě. Bez problémů bych vydržel i déle, ani jsem nepociťoval nějaký výrazný úbytek energie. Zhubnul jsem asi 7 kilo, dnes už to mám zpět při stejné životosprávě jako dříve.

Takováhle přerušovaná dieta by se u mě asi moc neprojevila, takový režm mám často aniž bych na to nějak myslel. Ráno v 9 se napiju, ve 12-13 oběd, pak něco k odpolední kávičce a tak v 19-20 večeři. Někdy si ale dám i snídani, oběd je potom později ... a na váze se nic nemění.

A k čemu to teda bylo drasticky zhubnout během pár dní, když to pak máte hned zpátky? To je zbytečné huntovaní těla, ne?

Říkat půst tomu, že se půl dne nenajím?!