Nejhorší je spát na břiše, to máte pak v zádech vyvrácené snad všechno. A ještě v té pozici trávíte třetinu dne, říká fyzioterapeutka Petra Slezáková. (8. března 2023)
| foto: Michal Sváček, MAFRA
Nejhorší pro záda je dlouhá cesta autem, říká fyzioterapeutka Slezáková
Bolest zad patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby, lidé si nejvíc škodí tím, že během dne hlavně sedí. „Sed je nejhorší statická pozice, horší než stoj,“ říká fyzioterapeutka Petra Slezáková. Co se týče spaní, nejhorší je spát na břiše. Zádům však můžeme nečekaně snadno ulevit, co pomáhá?
Každého někdy bolela záda. Kdy lze risknout, že bolest odezní, a kdy je lepší vyhledat odborníka? Bolest zvládáme každý jinak, žádný organismus nereaguje stejně. Pokud jste něco těžkého zvedala, druhý den vás bolí záda, ale do čtyř dnů to odezní, asi bych to úplně neřešila. Pokud akutní blok přijde v krátké době podruhé potřetí, už je zřejmě něco špatně a měla byste zajít k odborníkovi. Potíž je, že lékaři mají dlouhé čekací doby, málo času, takže pacient většinou dostane prášky a doporučení na rehabilitaci. My na fyzioterapii máme výhodu, že si na každého můžeme vyhradit minimálně půlhodinu, pořádně ho prohlédneme a v klidu vše probereme. Někdy pomůže jen povídání, hlava bývá šedesát sedmdesát procent problému. Pacienti zjistí, že existuje někdo, kdo má zájem jim pomoci, uvolní se, někdy jen tohle stačí.
Špatně prováděné cviky v posilovně jsou nebezpečné. Posilování bych radila provádět jen pod dohledem někoho zkušeného.
Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium
