Berani
Vaše nesporná výhoda spočívá v tom, že vám to perfektně spaluje. Metabolismus vám šlape jako hodinky a shodit pár kil by tedy neměl být žádný velký problém. Do jídelníčku zařaďte víc zeleniny (vhodné jsou fazole, špenát a brokolice), ryb a drůbežího masa a omezte slané potraviny. Ze sportů zkuste spinning, kardio trénink nebo kickbox.
Extra tip: Dejte si každé ráno vydatnou snídani, která vám dodá energii na celý den.
Býci
Nadváha je vaší noční můrou. A není divu, když tolik milujete dobré jídlo a pití. Omezte velikost porcí a stravujte se – pokud možno – pravidelně. Vynechte výrobky z bílé mouky a různé sladkosti. Prospěje vám ovoce, zelenina, drůbež, celozrnné pečivo a těstoviny. Jděte se pravidelně každý den projít nebo si zaběhejte. Bohatě postačí 20 minut.
Extra tip: Vyhněte se emočnímu přejídání – jinými slovy přestaňte zajídat únavu a stres.
Blíženci
Pro vaše aktivní a energické znamení bude změna životosprávy spíš než povinností zábavnou hrou, do které se pustíte s vervou sobě vlastní. Zaměřte se na lehká jídla, která nebudou zatěžovat váš organismus – ryby, saláty, zeleninu (petržel, okurky, kopr), vejce, ořechy, drůbež. Co se pohybu týče, zkuste kruhový trénink a kolektivní sporty.
Extra tip: Zrozenci tohoto znamení by měli snídat mezi 8. a 10. hodinou ranní.
Raci
Článek vyšel ve speciálu časopis Chvilka pro tebe Horoskopy 2020  |
Gastronomie je váš koníček, kterým dáváte najevo i sympatie ke svým blízkým. Neškodilo by ale trochu se krotit. Místo vydatných tradičních českých jídel přesedlejte na lehkou stravu. K snídani si dejte žitný chléb se sýrem, k obědu kuřecí maso s rýží a k večeři kousek ryby se salátem. A aspoň jednou týdně si jděte zaplavat nebo vyrazte s přáteli na tenis.
Extra tip: Až vás bude příště honit mlsná, zažeňte ji ovocnou mísou.
Lvi
S hubnutím si lehce poradíte. Přesně totiž víte, co chcete: zaujmout. V jídle jste vybíraví, takže hledáte jen kvalitní potraviny, což je další plus, které vám dopomůže k lepší figuře. Pozor ale, co s čím kombinujete. Například jako přílohu k masu si dejte spíš zeleninu než brambory. S dietou se pojí i vhodný pohyb: zumba, power jóga nebo posilování.
Extra tip: Nejvíc byste toho měli jíst do druhé hodiny odpoledne.
Panny
Ruku na srdce, vaše stravování je tak trochu bez fantazie. Zpestřete si jídelníček. Především si dopřejte víc bílkovin, které (kromě masa) najdete třeba v luštěninách, obilovinách nebo celozrnném pečivu. Prospějí vám také ořechy a semínka. Hubnutí podpoříte i aktivním pohybem. Jeďte si zalyžovat, vyrazte na běžky, zkuste salsu či pilates.
Extra tip: Zvyšte příjem vitaminu C (rakytník, červená paprika, zelí, brokolice, kiwi aj.).
Váhy
Vy prostě milujete sladké, které občas střídáte se slanými pochoutkami. Chcete-li zhubnout, musíte to změnit. Místo dortíku si dejte ovocnou misku s tvarohem, zahoďte chipsy a k televizi si položte talířek s nesolenými oříšky. Ke štíhlejší postavě vám pomůže i jóga, pilates, jízda na kole nebo posilování.
Extra tip: Dieta podle znamení doporučuje stravu bohatou na vitaminy A a E (špenát, játra, rajčata, vlašské a kešu ořechy).
Štíři
Slabiny mužů podle hvězd: Beran je netrpělivý, Blíženec přelétavý |
Štíři jsou rození jedlíci. Raději by praskli, než aby nechali nějaké zbytky. Bohužel si libují převážně v těžkých a hutných jídlech, což se neblaze odráží na jejich postavě. Takže trochu víc střídmosti! Jídelníček doplňte o zelí, papriku a listovou zeleninu, pijte hodně čisté vody bez bublinek a bylinkové čaje. Z tělesných aktivit je vhodný kruhový trénink, rychlá chůze nebo běh.
Extra tip: Po šesté hodině večer nejezte už nic tučného.
Střelci
Tělesné proporce Střelců bývají robustnější, částečně i proto, že si tito lidé libují ve fast foodech a často jedí ve spěchu. Měli byste si udělat na jídlo čas a jeho celkové množství rozvrhnout do pěti menších pravidelných porcí. Zařaďte víc ryb, rýže, semínek a ořechů. A nevynechávejte snídani či oběd. Sedněte občas na kolo nebo zkuste kardio cvičení.
Extra tip: Kroťte své choutky na slané, dejte si radši hrst ořechů.
Kozorozi
Lidé narození ve znamení Kozoroha většinou nemají problémy s postavou. Pokud jste však výjimka a trpíte nadváhou, k nápravě stačí pohyb a pravidelné stravování. Za vaše kila navíc totiž mnohdy paradoxně může nepravidelné jídlo a hladovění. V jídelníčku by rozhodně nemělo chybět kuřecí maso, vejce, ovoce a zelenina. Postavu vám pěkně vytvaruje strečink, jóga a posilování.
Extra tip: Dávejte si pozor na smažená jídla.
Vodnáři
Horoskopy 2020: Velká předpověď na celý nadcházející rok |
Dieta je pro Vodnáře trochu oříšek. Mají totiž problém s dodržováním rutiny a pravidel. Často také podléhají nevyzpytatelným chutím. Při hubnutí proto musí překopat celý svůj jídelníček a stravovací návyky. Dopřejte si hlavně dostatek ovoce a zeleniny a jezte víc luštěnin, jako je čočka, fazole a hrách. Vašemu znamení svědčí aktivní pohyb – kruhový trénink, běh nebo bojová umění.
Extra tip: Každý den si dejte jablko a mrkev.
Ryby
Aby Ryby netloustly a dopracovaly se k vysněné postavě, musí oželet zejména sladké a tučné. Mnohem zdravější variantu tuků a cukrů najdete v ořeších a ovoci. Do svého jídelníčku zařaďte také mléčné výrobky, zeleninové saláty, hovězí maso a křížaly. A samozřejmě se víc hýbejte. Bavit vás bude turistika, tanec nebo plavání.
Extra tip: Připravte si každé ráno k snídani ovocné nebo zeleninové smoothie.
