Jestliže člověk neustále přemýšlí jen o tom, co by bylo, kdyby danou chybu neudělal, a touží vrátit čas, mozek mu nabízí jednu nepříjemnou vzpomínku za druhou. Ztrácí schopnost hledat účinné řešení těžkostí a začíná trpět úzkostmi, depresemi. Utápění se v minulosti může vyústit v onemocnění těla. Jak z toho ven?
Zaměřte se na přítomnost
Minulost není v životě proto, aby se neustále vracela. Má být zdrojem poučení. Čas se nedá vrátit, minulost nelze změnit, přítomnost však ano.
K tomu je potřeba zabavit se činností, která není náročná na přemýšlení. Mozek se zabývá myšlenkami zejména ve chvíli, kdy zahálí. Tou činností může být nějaká rutinní práce nebo svižná procházka.
Nekritizovat se
Mnozí lidé si své chyby vyčítají, utápějí se v minulosti a považují se za neschopné. Tím zvyšují šance, že se jim to, co chtějí, nepodaří. Uvědomit si chybu znamená poučit se z ní a neopakovat ji.
Nadměrná kritika vychází z nízkého sebevědomí, z nepřijetí sama sebe a následně z neschopnosti si odpustit. Je třeba přestat se neustále kritizovat a v myšlenkách si nadávat. Naopak je nutné si odpustit a přijmout se i se svými chybami. Jedině tak je možné se přestat utápět v minulosti.
Emoce pod kontrolou
Dopustíme-li se chyby, obvykle přichází smutek, výčitky a často i vztek. Ten umí nejen zvýšit krevní tlak a potlačit imunitní systém, ale také zatemnit mozek a posléze vést k dalším chybám. Podobné účinky má strach z následků - chyb.
Dobrý způsob, jak dostat negativní - emoce pod kontrolu, je svěřit se s nimi. Rozhodně ne komukoli, a už vůbec ne na sociálních sítích. Ideální je svěřit je svému deníku. V tom má výhodu ten, kdo si ho píše.
Jak se dostat z těžkého rozchodu. Uzdravování zlomeného srdce neprobíhá lineárně |
Pomůže také odreagování se zájmovou činností nebo pohybem. Není nutné cvičit nebo chodit do posilovny, dobře poslouží i svižná procházka, někdo se odreaguje úklidem. Odreagováním se vytvoří potřebný odstup od nepodařené minulosti a následně umožní dostat emoce pod kontrolu.
Nenechat se srážet
Někdy má člověk smůlu na své okolí. Místo potřebné podpory se dočká neustálého připomínání svých chyb a jejich následků. Pokud tomu podlehne, opravdu se začne utápět v minulosti. Z toho nic dobrého nevzejde. Nejlepší je nevšímat si toho a příště se takovým lidem s ničím nesvěřovat.
Jak se učit z chyb
|