Naočkujte se proti chřipce
Odborné studie dokazují, že chřipka a jí podobná onemocnění zvyšují riziko mozkové mrtvice až o čtyřicet procent. Viry totiž přispívají ke vzniku krevních sraženin, a tak hrozí riziko ucpání cév. Nejlepší ochranou je proto očkování proti chřipce, které byste samozřejmě měla podstupovat pravidelně.
Hlídejte si draslík
Pokud vaše strava obsahuje dostatek draslíku, může to podle jedné italské studie snížit riziko vysokého krevního tlaku a tím i mozkové mrtvice až o dvacet procent. Denní potřebu 3,5 až 4 g draslíku pokryje například už jeden středně velký banán, malá hrst mandlí nebo také 40 g pistácií.
Sportujte, ale s rozumem
Není vůbec pochyb o tom, že umírněné sportování, například jízda na kole nebo procházky, výrazně snižují riziko mozkové mrtvice. Ale pozor byste si měla dávat na intenzivní trénink, především po pauze vynucené nachlazením. Kondici byste pak měla začít vylepšovat pomalu, například v prvních čtrnácti dnech po infekčním onemocnění pouze půlhodinovými procházkami, navyšovat je třeba postupně.
