3. cvik: kliky vás zbaví povislých paží
Povislé paže trápí nejednu ženu a právě tricepsový klik vám pomůže tuto partii zpevnit.
Jak provádět cvik:
Ve vzporu klečmo si umístěte dlaně, popř. pěsti přímo pod ramena. Zpevněte břicho, vtáhněte svěrače, ramena zatlačte směrem k pasu a hlavu vytáhněte z ramen. S nádechem spusťte horní polovinu těla mezi dlaně směrem k zemi, lokty míří k tělu. Těsně nad zemí se zastavte a s výdechem vraťte do výchozí polohy. Cvik opakujte 8krát, uvolněte nebo přidejte sadu klasických kliků. Postupně si přidávejte série. Ideální je cvičit 2 až 3 sady - kombinace 8 kliků tricepsových a 8 kliků klasických. Klasický klik se provádí velmi podobně jako klik tricepsový, jen dlaně jsou umístěné dál od sebe a při pohybu dolů lokty míří do stran.
