Jde to: jak nepřibrat na dovolené

aktualizováno 
Ne, nemusíte trpět jako řeholník a nemusíte si odpírat, na co se těšíte. A zároveň nemusíte na dovolené ani přibrat vše, co se vám podařilo během roku zhubnout. Stačí správně pít, nebát se experimentovat a dodržovat jídelní rytmus.

Z dovolené se nemusíte vrátit jako otesánek, stačí si vybírat ty správné pochoutky. | foto: Profimedia.cz

Podle Martiny Běhalové z centra I Feel Well, které poskytuje klientům nejen krabičkové diety, ale v programu Medical též poradnu ohledně správného cvičení, je léto dokonce ideálním obdobím pro shazování nadbytečných  kil. "K dostání je totiž více druhů ovoce a zeleniny, jsou levnější a dají se z nich připravovat pokrmy s nižším obsahem energie," vysvětluje poradkyně, proč před dovolenými neházet flintu do žita.

Horké letní měsíce navíc lákají k lehčím jídlům a prázdninová doba nabízí spoustu příležitostí ke sportovním aktivitám, výletům či vycházkám. "Ideální je plavání, in-line bruslení, ale též plážový volejbal, nohejbal, pěší turistika či cyklistika," říká Martina Běhalová.

Na grilu se nebojte experimentovat

Samozřejmě k dovoleným patří též mlsání. Ani v tomhle případě netřeba rezignovat, používáte-li kvalitní gril, můžete připravit pokrm chutně a přitom zdravě. Přednost dejte libovému masu a rybám a zkuste se křečovitě nedržet stokrát osvědčených tradic. Vyzkoušejte třeba grilovanou zeleninu, tofu nebo produkty řady Šmakoun, které představují kvalitní proteiny s nízkým obsahem tuku a bez cholesterolu.

Raději nekupujte předem naložená masa, připravte si marinádu vlastní, sůl zařazujte jen minimálně a k dochucování použijte nejrůznější druhy koření a čerstvých bylinek. A aby bylo grilování opravdu dietní, nezapomeňte k masu servírovat zeleninu, na jejímž množství rozhodně nešetřete. "Dostatečně vás totiž zasytí, nebudete tak mít potřebu přijímat zbytečně velké množství příloh a pečiva s vyšším obsahem sacharidů," připomíná Martina Běhalová.

Zkuste zeleninové šťávy

Platí to pro celý rok, v létě však pitný režim dodržujte ještě pečlivěji. Mějte přitom na paměti, že studené nebo naopak příliš horké nápoje nejsou pro organismus vhodné, tělo se může s výrazným tepelným rozdílem hůře vyrovnávat. Ideálním nápojem může být například vlažný mátový či zelený čaj nebo teplá voda s citronem.

Osvěží vás i čerstvé zeleninové šťávy, zcela byste se ale měli vyhnout přeslazeným nápojům, které zvyšují pocit žízně, a nápojům příliš perlivým, které mohou vyvolat zažívací problémy. Vašimi kamarády by neměly být ani alkohol, káva a silný černý čaj

Autor:

Nejčtenější

Vyzývavá krása. Nejhezčí MOgirl roku 2018 volte do konce ledna

Zvolte MOgirl, která vás okouzlila v roce 2018

Je mezi nimi striptérka i zdravotní sestra, jsou extrovertní i samotářské, v mnoha ohledech však především své. Slečny...

Brzký sex pomůže navázat romantický vztah, tvrdí studie

Sexuální touha a žádostivost pár může postrčit k vážnému vztahu, soudí vědci.

Sexuální žádostivost a duševní blízkost jsou odlišné emoce, vývojové a společenské procesy je však propojily. Sex tak...

Tradiční maskulinita ohrožuje mužské životy, tvrdí psychologové

Drsňácké chování a machistická role může být i vězením, připomínají...

Soutěživost, diktát úspěchu a moci, potlačování a nesdělování emocí, protiženské postoje, vyhýbání se projevům...

Porno trendy 2019: rostoucí ženské publikum a návrat placených videí

Letos v květnu bude mít premiéru pornografická verze  seriálu Sex ve městě....

Dívky a dámy budou tvořit třetinu klientely a kvůli cenzuře a mileniálům bude větší ochota za porno zase platit. A...

Extrémní gastronomie: nejdražší mořské okurky přijdou na 3 500 dolarů

Mořská okurka Apostichopus japonicus láká nejvíc.

Nevalná chuť, bizarní vzhled a ještě k tomu připočtěte fakt, že dýchají svým konečníkem. Přesto stojí stovky dolarů....

Další z rubriky

Pomsta především: židovští spiklenci chtěli zabít šest milionů nacistů

Aba Kovner byl od mládí aktivistou sionistického socialistického hnutí, vůdcem...

Na konci holokaustu bylo na šest milionů zavražděných lidí židovského původu. Poválečný soudní proces v Norimberku...

Bitva o Sidney Street: obří přestřelku v Londýně provází fáma o Stalinovi

Skotská garda zaujala pozice a zvrátila situaci, které do té doby kralovali...

Modernizovala policejní zbraně, zastavila imigraci do země a ukázala, jakou podívanou dokážou nabídnout média....

Nekonvenční turistika: lidé jezdí za chudobou i vlastní sebevraždou

Bílý turista s bonbony a chudí z ulice. Navštívit dnes můžete i „skrytou tvář...

Je to odvrácená strana turistiky nebo přímo její nemorální a zločinná tvář. Do dalekých zemí se však lidé vydávají též...

3 nejčastější úrazy dětí a první pomoc: Víte, jak se zachovat?
3 nejčastější úrazy dětí a první pomoc: Víte, jak se zachovat?

Hlídáte je jako ostříž, ale stačí vteřinka nepozornosti a neštěstí je na světě. Pád na hlavičku, opaření nebo vdechnutí předmětu patří mezi nejčastější úrazy dětí. Jak je správně ošetřit, aby následky byly co nejmírnější?

Najdete na iDNES.cz