Premium

Získejte všechny články
jen za 99 Kč/měsíc

Alkohol si s hubnutím vůbec nerozumí. Při dietě se s pivem rozlučte

Hlídáte si vyváženou stravu, dodržujete rytmus pěti či šesti jídel denně, dokonce se i hýbáte, váha ale stávkuje. Kila ne a ne jít dolů. Viníkem může být alkohol.

Zatněte zuby. Chcete-li zhubnout, pivko se budete muset odepřít. | foto: Profimedia.cz

"Jedna vydařená akcička v hospodě odpovídá kalorické hodnotě aktivní účasti na vepřových hodech," zdůrazňuje Martina Běhalová, nutriční specialistka ve společnosti IFW "Dieta v pohodě".

Zkuste si někdy spočítat, kolik piv či jiných alkoholických nápojů za týden vypijete a možná odhalíte pravou příčinu neúspěchu svého hubnutí.

Kalorie, které alkohol našemu tělu dodává, jsou takzvaně "prázdné", nemají žádnou nutriční hodnotu, nezásobují metabolismus dostatkem živin, a proto urychlují ukládání tuku.

"Pokud si k alkoholu rádi zobnete i oříšky, tučné sýry nebo dokonce i chipsy, budou veškeré kalorie z těchto jídel automaticky uloženy ve formě tuku. Náš organismus je totiž plně zaměstnán odbouráváním alkoholu, který je pro něj toxinem, spalovat kalorie už prostě nestačí," vysvětluje Martina Běhalová.

Když už, tak střik

Ani kalorie z alkoholu nejsou zanedbatelné. "Pro představu, půl litru světlé desítky představuje cca 650 kJ, u dvanáctky to je o cca 100 kJ více a tmavé pivo může mít až 1 050 kJ," vypočítává nutriční specialistka.

Další počty zvládnete sami. Posezení si obvykle vyžádá půllitrů víc a tři čtyři desítky dodají vašemu tělu 1 400 až 2 100 kJ. "To odpovídá například pořádnému obědu. Pokud byste chtěli tuto energii vydat, museli byste po pivku absolvovat alespoň hodinu a půl svižné chůze," zní nemilosrdný verdikt.

Kolik aktivity potřebuje tělo na odbourání alkoholu

  • 3 půllitry "desítky" (1 950 kJ) = 1 hodina intenzivního plavání
  • 2 velké panáky rumu (720 kJ) = 1 hodina jízdy na kole/rotopedu
  • 2 panáky (50 ml) skotské whisky (996 kJ) = 30 minut běhu
  • 3 sklenky (2 dcl) sladkého bílého vína (1 920 kJ) = 1 hodina chůze v terénu
  • 2 sklenky (3 dcl) mojita (1 788 kJ) = 1 hodina fotbalu

Pokukujete-li teď po tvrdém alkoholu, který obvykle nekonzumujeme v takovém množství, nevybrali jste si dobrý směr. Panák ginu se chlubí 120 kaloriemi, rum, vodka či whisky 98 kaloriemi, o cukrem napěchovaném koňaku nemluvě.

"Snažíme-li se o snížení hmotnosti, měli bychom tvrdý alkohol z jídelníčku nekompromisně vyloučit," shrnuje Martina Běhalová. Budete-li mít skutečně zásadní důvod ke skleničce, nejmenší zlo vám způsobí jedna malá desítka, dvě deci suchého bílého vína nebo ideálně střik.

"Pamatujte přitom, že alkohol dehydruje. Každou jeho dávku byste proto měli vyvážit sklenicí vody," uzavírá nutriční specialistka.

Nejčtenější

Ultrazpracované potraviny škodí. Další studie poukazuje na míru průšvihu

Až čtrnáct procent předčasných úmrtí jde na vrub konzumaci ultrazpracovaných potravin. Tvrdí to aktuální studie, která se zařadila mezi rostoucí zástup varovných prací. Nejsou to zbytečné další a...

Mrkev pro lepší oči. Britští piloti napálili za druhé světové celý svět

Premium

Jestliže je osmdesáté výročí konce druhé světové války, nastal čas podívat se na její odkaz týkající se mrkve. Ano, mrkve. Takže: proč věříme, že s ní líp vidíme? Je za tím velká klamná operace.

Ostrov zlatých zmijí je smrtelná past. Jenže pro hady samotné

Premium

Říká se mu Ostrov zlatých zmijí nebo prostě Hadí ostrov. Pod těmito názvy se zabydlel na předních místech žebříčků nejnebezpečnějších míst světa. Své oběti tam má vyhlížet skoro půl milionu...

Stihnout činky i všední povinnosti. Studie našla minimální cvičební dávku

Její zadání bylo prosté a jasné. Snažila se najít co nejmenší dávku silového tréninku, která by pořád přinášela benefity, zvyšovala sílu a zvětšovala svalovou hmotu. A americká studie ji našla....

Ještě odcizenější, ale víc na míru. AI mění porno, personalizuje ho

Premium

Proměnily ji kazety VHS, potom naprosto extrémně internet. Nyní pornografii transformuje umělá inteligence. Aktuální studie zkoumala jak: rychle a mohutně.

Módní plavky pro mladé muže na léto. Trendem budou zemité tóny a retro

Léto 2025 se blíží a s ním i nová sezona a nevyhnutelná otázka: co si pořídit na sebe? A ne, není to jen o tom, jak budete vypadat na Instagramu. Plavky, které si letos vyberete, se stanou vaším...

14. května 2025

Když cibule rozplakala burzu. Manipulace zničila farmáře a změnila americký zákon

Premium

Mezi všemi plodinami ve Spojených státech má výsadní postavení. Obchodování s cibulí reguluje speciální zákon. A může za to Vincent Kosuga. Muž, který v roce 1955 skoupil každou cibuli v Americe....

14. května 2025

Římský tyran? Kdo byl Pilát Pontský, jenž označil Ježíše za pomateného filozofa

Premium

Nejen Ježíš a jeruzalémští Židé, ale také tehdejší římský správce Judeje patří mezi klíčové postavy Velikonoc, nejdůležitějších křesťanských svátků. Čím méně se o tomto muži ví, tím je atraktivnější...

13. května 2025

Ultrazpracované potraviny škodí. Další studie poukazuje na míru průšvihu

Až čtrnáct procent předčasných úmrtí jde na vrub konzumaci ultrazpracovaných potravin. Tvrdí to aktuální studie, která se zařadila mezi rostoucí zástup varovných prací. Nejsou to zbytečné další a...

13. května 2025

První rozhovor po probuzení z kómatu. Miliardář Tsoukernik o době, kdy žil na ulici i obchodu s Havlem

Premium

Nabyl nemalé jmění především díky podnikání v oblasti hazardu. Miliardář Leon Tsoukernik (51) vlastnil největší evropské kasino v Rozvadově a mezi jeho blízké přátele patřil i Karel Gott.

12. května 2025

Ještě odcizenější, ale víc na míru. AI mění porno, personalizuje ho

Premium

Proměnily ji kazety VHS, potom naprosto extrémně internet. Nyní pornografii transformuje umělá inteligence. Aktuální studie zkoumala jak: rychle a mohutně.

12. května 2025

Ke šlechtě u nás přetrvává nedůvěra. Začalo to už za první republiky, líčí historik

Premium

Jednou z prvních právních norem, kterou po svém vzniku roku 1918 přijala Československá republika, byl zákon, který rušil používání šlechtických titulů. Totéž učinila i nová Rakouská republika. Jaké...

11. května 2025

Krvelačnou bestii dělají z medvěda média, fatálních střetů není moc, líčí režisér Remo

Premium

Na svém kontě má dokument pronikající do psychologie recidivujících vězňů, kontroverzní portrét Richarda Müllera i nelichotivý vhled do slovenské kultury. Teď jeden z nejoceňovanějších slovenských...

11. května 2025

Mrkev pro lepší oči. Britští piloti napálili za druhé světové celý svět

Premium

Jestliže je osmdesáté výročí konce druhé světové války, nastal čas podívat se na její odkaz týkající se mrkve. Ano, mrkve. Takže: proč věříme, že s ní líp vidíme? Je za tím velká klamná operace.

10. května 2025

Bez jídla a v naprostém tichu. Po pobytu v klášteře byl reportér jako znovuzrozený

Premium

Před pobytem v klášteře jsem se bál hladu. Jen si to představte! Tři dny a tři noci nejen bez mobilu, ale i bez jídla, jen o vodě. Kláštery v Česku nabízejí pobyty v takzvaném ústraní. Jaké to je pro...

9. května 2025  16:44

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Ostrov zlatých zmijí je smrtelná past. Jenže pro hady samotné

Premium

Říká se mu Ostrov zlatých zmijí nebo prostě Hadí ostrov. Pod těmito názvy se zabydlel na předních místech žebříčků nejnebezpečnějších míst světa. Své oběti tam má vyhlížet skoro půl milionu...

9. května 2025

Spisovatel Šámal: Vražedné geny existují. Výchova a prostředí ovlivní jen 20 procent

Premium

Producent, scenárista a spisovatel Petr Šámal ve své nové knize představuje příběhy sedmnácti českých vrahů a vražedkyň, kteří byli odsouzeni k trestu smrti. Ze známějších i pozapomenutých příběhů...

8. května 2025
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.