Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Alkohol si s hubnutím vůbec nerozumí. Při dietě se s pivem rozlučte

Hlídáte si vyváženou stravu, dodržujete rytmus pěti či šesti jídel denně, dokonce se i hýbáte, váha ale stávkuje. Kila ne a ne jít dolů. Viníkem může být alkohol.

Zatněte zuby. Chcete-li zhubnout, pivko se budete muset odepřít. | foto: Profimedia.cz

"Jedna vydařená akcička v hospodě odpovídá kalorické hodnotě aktivní účasti na vepřových hodech," zdůrazňuje Martina Běhalová, nutriční specialistka ve společnosti IFW "Dieta v pohodě".

Zkuste si někdy spočítat, kolik piv či jiných alkoholických nápojů za týden vypijete a možná odhalíte pravou příčinu neúspěchu svého hubnutí.

Kalorie, které alkohol našemu tělu dodává, jsou takzvaně "prázdné", nemají žádnou nutriční hodnotu, nezásobují metabolismus dostatkem živin, a proto urychlují ukládání tuku.

"Pokud si k alkoholu rádi zobnete i oříšky, tučné sýry nebo dokonce i chipsy, budou veškeré kalorie z těchto jídel automaticky uloženy ve formě tuku. Náš organismus je totiž plně zaměstnán odbouráváním alkoholu, který je pro něj toxinem, spalovat kalorie už prostě nestačí," vysvětluje Martina Běhalová.

Když už, tak střik

Ani kalorie z alkoholu nejsou zanedbatelné. "Pro představu, půl litru světlé desítky představuje cca 650 kJ, u dvanáctky to je o cca 100 kJ více a tmavé pivo může mít až 1 050 kJ," vypočítává nutriční specialistka.

Další počty zvládnete sami. Posezení si obvykle vyžádá půllitrů víc a tři čtyři desítky dodají vašemu tělu 1 400 až 2 100 kJ. "To odpovídá například pořádnému obědu. Pokud byste chtěli tuto energii vydat, museli byste po pivku absolvovat alespoň hodinu a půl svižné chůze," zní nemilosrdný verdikt.

Kolik aktivity potřebuje tělo na odbourání alkoholu

  • 3 půllitry "desítky" (1 950 kJ) = 1 hodina intenzivního plavání
  • 2 velké panáky rumu (720 kJ) = 1 hodina jízdy na kole/rotopedu
  • 2 panáky (50 ml) skotské whisky (996 kJ) = 30 minut běhu
  • 3 sklenky (2 dcl) sladkého bílého vína (1 920 kJ) = 1 hodina chůze v terénu
  • 2 sklenky (3 dcl) mojita (1 788 kJ) = 1 hodina fotbalu

Pokukujete-li teď po tvrdém alkoholu, který obvykle nekonzumujeme v takovém množství, nevybrali jste si dobrý směr. Panák ginu se chlubí 120 kaloriemi, rum, vodka či whisky 98 kaloriemi, o cukrem napěchovaném koňaku nemluvě.

"Snažíme-li se o snížení hmotnosti, měli bychom tvrdý alkohol z jídelníčku nekompromisně vyloučit," shrnuje Martina Běhalová. Budete-li mít skutečně zásadní důvod ke skleničce, nejmenší zlo vám způsobí jedna malá desítka, dvě deci suchého bílého vína nebo ideálně střik.

"Pamatujte přitom, že alkohol dehydruje. Každou jeho dávku byste proto měli vyvážit sklenicí vody," uzavírá nutriční specialistka.

Autoři:

Nejčtenější

Nenašel penis, manželé nevěděli, jak se souloží. Sexuolog líčí historky z ordinace

Premium

Léčil v Angole, pracoval jako diplomat i politik, psal cestopisy a knížky pro děti. Poněkud překvapí, kdo ho ke gynekologii přivedl. Jelikož rád studuje další obory, přibral si k původní kvalifikaci...

V Německu je potenciálně nebezpečná sopka. Vše by zkolabovalo, říká vulkanolog

Premium

Žhavá láva, která vytryskne z nitra vulkánu a valí se po svazích dolů, není tím největším zlem. Před ní se totiž dá utéct. Ale před laharem nebo takzvaným pyroklastickým proudem, který se řítí...

Kolik sexu potřebuje vztah ke štěstí. Studie říká, že jsme na tom stejně

Chtěla zjistit, jak souvisí spokojenost ve vztahu s frekvencí sexuálních hrátek. Kolik sexu si dopřávají páry, které si vztah užívají, a jak jsou na tom jiné. Nakonec studie seznala, že odlišnost...

Nejkontroverznější vládci Vatikánu. Když papeži propadli chtíči a krvi

Premium

Leckoho zaskočilo, že dnešní papež František je vášnivý fanoušek fotbalu, že jeho předchůdce Benedikt byl jako kluk v Hitlerjugend, a předtím Jan Pavel II. dokonce chytal v mládí v bráně a brázdil...

Vraždící učitelka jógy v hledáčku FBI. Za popravu nadějné cyklistky dostala 90 let

Premium

Anna Moriah Wilsonová patřila mezi velké naděje americké vytrvalostní cyklistiky. Vyhrála několik cyklomaratonů a v květnu 2022 měla v důležitém závodě potvrdit svou nominaci do reprezentace. Jen...

Sloní hřbitovy jsou mýtus z disneyovky. Ten jediný stvořili pytláci

Charismatická zvířata nás fascinují. Jejich chování se snažíme interpretovat lidskými imperativy. Výsledkem je i legenda o sloních hřbitovech. Místech, která každý zná, ale nikdo je neviděl.

29. dubna 2025

Kolik sexu potřebuje vztah ke štěstí. Studie říká, že jsme na tom stejně

Chtěla zjistit, jak souvisí spokojenost ve vztahu s frekvencí sexuálních hrátek. Kolik sexu si dopřávají páry, které si vztah užívají, a jak jsou na tom jiné. Nakonec studie seznala, že odlišnost...

28. dubna 2025

Všude se střílelo, peklo. Bývalý voják o misi s Petrem Pavlem i o trápení těla

Premium

Sám se označuje za dinosaura vojenských misí. V Iráku, na Balkáně a v Afghánistánu zažil podle vlastních slov strašlivé věci. „Jednou to vypadalo jako ve filmu Zachraňte vojína Ryana,“ vzpomíná...

27. dubna 2025

V Německu je potenciálně nebezpečná sopka. Vše by zkolabovalo, říká vulkanolog

Premium

Žhavá láva, která vytryskne z nitra vulkánu a valí se po svazích dolů, není tím největším zlem. Před ní se totiž dá utéct. Ale před laharem nebo takzvaným pyroklastickým proudem, který se řítí...

27. dubna 2025

Myši proti nacismu. U Stalingradu zničily Němcům celou tankovou divizi

Premium

Vypadá to jako aprílová historka, ale vedle generála Zimy ničila Němce na východní frontě i plukovnice Myš. A zrovna v přelomové bitvě u Stalingradu, kde wehrmachtu okousala české tanky.

26. dubna 2025

Změna klimatu nás nutí snižovat počet lidí v koši, líčí mistr balonového létání

Premium

Vzduchoplavec Jan Smrčka strávil v oblacích přes tři tisíce hodin. Vyzkoušel rogalo, paraglide nebo vzducholoď, ale nejvíc mu učarovaly balony, s nimiž podnikl dobrodružné přelety. V rozhovoru pro...

25. dubna 2025

Gladiátor proti lvu. Věda našla první fyzický důkaz podívané starého Říma

O oněch soubojích jsme měli doklady ze starých textů, z mozaikových obrazců. Archeologie však neměla jediný materiální důkaz. Už ho má. Poskytla ho kostra, které vykopávky přidělily označení 6DT19....

25. dubna 2025

Nikdo ho neobsloužil. Pan Boycott tak dal světu nové slovo

Premium

Opustili ho všichni jeho zaměstnanci. Odmítali jej obsloužit v obchodech, místní pošťák mu přestal doručovat dopisy, své služby mu upíral kovář. Celá komunita irského hrabství Mayo se k panu Charlesi...

24. dubna 2025

OBRAZEM: Chobotnice na útěku. Soutěž odhaluje přírodu v detailu

Nahlíží ji doslova v detailu, vidí proto půvaby a bizarnosti i tam, kde je přehlížíme. Soutěž Close-up fotograf, fotografka roku zkoumá přírodu ojedinělým způsobem. Výsledky právě zveřejnila její...

23. dubna 2025

Vraždící učitelka jógy v hledáčku FBI. Za popravu nadějné cyklistky dostala 90 let

Premium

Anna Moriah Wilsonová patřila mezi velké naděje americké vytrvalostní cyklistiky. Vyhrála několik cyklomaratonů a v květnu 2022 měla v důležitém závodě potvrdit svou nominaci do reprezentace. Jen...

22. dubna 2025

Nejkontroverznější vládci Vatikánu. Když papeži propadli chtíči a krvi

Premium

Leckoho zaskočilo, že dnešní papež František je vášnivý fanoušek fotbalu, že jeho předchůdce Benedikt byl jako kluk v Hitlerjugend, a předtím Jan Pavel II. dokonce chytal v mládí v bráně a brázdil...

22. dubna 2025

Droga z dětských mozků. Skrze adrenochrom vede krajní pravice třídní boj

Je to hloupost, která je obalená v dalších hloupostech. A proto svůdná. Mýtická droga adrenochrom se má „těžit“ z hypofýzy dětských mozků. Pro elitu, ano, elitu ovládající svět, ji tak má obstarávat...

22. dubna 2025
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.