Aerobní cvičení
Stačí dobré boty a vyběhnout. I aerobní trénink pomůže lepšímu sexu.-
Kardiovaskulární kondice je pro sex důležitá hned z několika důvodů. Zaprvé pro výdrž, sex zrychlí dech i srdeční tep, a je důležité námahu ustát, protože si sex chceme dopřávat nějakou chvíli. Nechceme přestat jen proto, že dovádění neudýcháme. Proto bychom měli do programu zařadit aerobní cvičení. „Cílem je pomoci tělu, aby se při sexu nenechalo kardiovaskulárně udolat,“ shrnuje Darlene Marshallová, která se v New Yorku zaměřuje na fyzický trénink pro lepší sex. Aerobní cvičení však prospěje i erekci, zlepší krevní tlak a oběh, tím zajišťuje lepší přísun krve do penisu, připomíná web Health.
Způsobů, jak konkrétně na kardiovaskulární kondici zapracovat, je bezpočet. Běh, jízda na kole, plavání, aerobik, intervalový trénink vysoké intenzity, box. Hodí se už zmíněné kettlebell swingy, můžete běhat do schodů. Orientovat byste se měli podle své současné kondice, začít je na místě například během v takové rychlosti, abyste při něm zvládli konverzovat a zdolali tak dvacet minut.
Studie z roku 2018 přitom upřesňuje proporce cvičení ohledně erektilní dysfunkce. Její následky dokáže potlačovat, pokud se aerobnímu tréninku věnujeme po dob alespoň čtyřiceti minut nejméně čtyřikrát týdně. A vydržíme minimálně šest měsíců.
Sex však podpoří i následující cvik, i když by si ho se sexem spojil málokdo.
