Sobota 16. ledna 2021, svátek má Ctirad
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 16. ledna 2021 Ctirad

Půlmaraton se blíží. Oba masírujeme psychiku po svém

  12:00aktualizováno  15:00
Začátek roku byl plný důvodů, proč nejít běhat. Tělo se ale vždy zvedlo a já vyrazil. Prostě jsem musel hýbat nohama. A nebylo to jen kvůli blížícímu se pražskému půlmaratonu.

Společníkem kardiaka Marka je v těchhle dnech štěně, Honza, jemuž běžecký seriál přisoudil roli kancelářské krysy, trénuje samostatně. | foto: Jiří ŠvorcXman.cz

Nejdůležitější je chtít a vědět proč. Pak jen stačí přemluvit mozek a on se po čase naučí běhání dokonce vyžadovat. Takhle aspoň funguje moje "donucení se" vyrazit do lesa i v momentech, kdy se mi nechce, ať kvůli únavě, nebo špatnému počasí. Tyhle momenty mě posouvají dál a pomáhají mi překonávat i věci, které s přípravou na maraton nesouvisí.

Ale všechno má své meze. Přiznávám, na Nový rok jsem nevyběhl, prostě to nešlo. Děsivá únava z předchozího večera mě upoutala do stavu strnulosti. A ten se mě, popravdě, držel po celý první lednový týden, kdy jsem měl naplánovanou velkou kontrolu u kardiologa. Poprvé od operace jsem měl projít klasickým zátěžovým testem na kole a důkladnějším sonem.

Lehce apatickou náladu ale rozehnala skvělá zpráva: testy dopadly výborně, srdce se při zátěži chová, jak by mělo. "Je vidět, že aktivně sportujete," konstatovala lékařka. "Buďte ale stále opatrný, vše řešte s trenérem a uvidíme se během května." Cítil jsem se nepopsatelně.

Bylo jasné, že se vše mění k lepšímu.

TRÉNINKOVÝ ROZPIS

1. den: 7 km v tempu 135 tepů/min

2. den: 13 km v tempu 128 tepů/min

3. den: 7 km v tempu 132 tepů/min

Uběhnutou trasu a počty kilometrů mi dokumentuje program Sports Tracker v telefonu.

4. den: kolo: 40 km v tempu 125 tepů/min; zatím se vyhnout silovějšímu šlapání

5. den: 7 km v tempu 135 tepů/min

6. den: 14 km v tempu 128 tepů/min

7. den: kolo: 45 km v tempu 125 tepů/min

Aby ale nebylo vše růžové, přihrála mi příroda tu prokletou oblevu. Voda byla všude, včetně mých bot. Ještě nestačily uschnout a už jsem šel na další trénink.

Naštěstí jsem v tom nebyl sám. Výtečnou společnost mi dělalo nové štěně naší feny Uly. Moje tempo bylo v té době pořád stejné, kolem sedmi kilometrů za hodinu, tedy něco mezi chozením a běháním. Stále jsme spolu s Vláďou Korbelem učili tělo pracovat v nízkých tepových hodnotách.

Tahle rychlost se štěněti zamlouvala. Neustále kolem mě poskakovalo a nutilo mě dávat pozor, abych na ně nešlápl. Jednoznačně dobrá průprava pro kotníky.

Koncem ledna jsem odjel s rodinou na hory a pravidelné běhání nahradily běžky. V Úpě bylo nádherně, pořád krásně modrá obloha, ale po dvou výletech jsem musel lyže odložit. Tepová frekvence byla příliš vysoká. Když se do pohybu významněji zapojily, na rozdíl od běhu, i ruce, hnala se nekompromisně výš a výš. Vzpomněl jsem si na svou kardioložku a neriskoval. I když byl leden tak trochu rozháraný, uběhl jsem nakonec kolem 110 kilometrů.

Doběhly mě trable. Snažil jsem se jim zase utéct

Pak ale přišly vážné osobní, vztahové problémy. Je pravda, že se mi, jako vždycky, když čelím vážným trablům, nechtělo nic fyzicky dělat. Ale je taky pravda, že jsem se vždycky zvednul a šel. Zjistil jsem, že mi to strašně pomáhá. Buď jsem nemyslel na nic, nebo si třídil myšlenky a přemýšlel nad svými chybami a nad tím, co mohlo a třeba může být jinak.

Takhle jsem na čistém vzduchu venčil nejen štěně, ale i svoje starosti.

Možná to není fér, ale o speciální drink se s Chňapíkem nerozdělím.

Únor byl jiný i po tréninkové stránce. Dokonce se nám podařilo asi třikrát dát si společný běh s Honzou. Po dohodě s trenérem jsem zařadil veslování, lehké posilování, jízdu na cyklistickém trenažéru – a především jsem pomalu začal prodlužovat vzdálenosti, které jsem běhal na vyšší tepovce. Velmi často jsem běžel vyšší rychlostí dlouhou trať, tepová frekvence ale zůstávala tam, kde měla podle doporučení lékařů být. Je vidět, že trenér Vláďa Korbel vymyslel skvělý tréninkový plán, který funguje.

Už si nepřipadám jako plahočící se zombík, moje aktivita se mnohem víc podobá běhu. Uvidíme, jestli únorových 140 naběhaných kilometrů bude dobrým základem pro dubnový pražský půlmaraton.

HONZŮV START DO NOVÉHO ROKU

Ráno. Půl sedmé. Venku minus deset.

Zavolám Markovi. Určitě řekne, že na běhání je moc zima.

Tak prý není. Sraz jako obvykle u šraněk.

Už měsíc běháme každý sám, ale občas se do lesa přece jen vypravíme společně.

Ještě že tak. Dobrovolně bych do tohohle mrazu nevyběhl.

Nákrčník natažený přes pusu místo roušky nepříjemně vlhne a studí. Většinu času tedy dýchám přímo. Následky žádné. Poučení? Na běhání není nikdy zima.

V lednu jsem běhání dost šidil hlavně kvůli práci. Na služební cestě na veletrh CES do Las Vegas (reportáž na Technetu zde) jsem na běhání opravdu neměl čas. Následující týdenní dovolenou jsem zase poctivě strávil za volantem v nejnudnější části Ameriky, na Floridě.

Po návratu domů jsem napočítal poctivá dvě kila navíc a k tomu hubených 36 naběhaných kilometrů. Poučení? Už nikdy nepojedu na Floridu.

Únor už byl lepší. Se ženou a s kamarády jsme dokonce vyrazili na pár dnů na běžky. V rámci úspor jsem nezašel ani do obchodu, ani do půjčovny, ale oprášil staré dobré tátovy lyže Karhu s klasickým trojdírkovým vázáním. Neodradili mě ani o tři čísla větší boty značky Botas. Mám totiž rád věci s příběhem. Táta si oboje náčiní pořídil někdy kolem roku 1970 v obchodním domě Brouk a Babka. Komanči ho už dlouho předtím přejmenovali na Obchodní dům Letná, ale tak mu stejně nikdo neříkal.

Honzovo běžecké promrzlé ráno
Moje běžecké boty Botas oslavily letos čtyřicátiny. Stejně tak běžky Karhu z obchodního domu Brouk a Babka.
Moje běžecké boty Botas oslavily letos čtyřicátiny. Stejně tak běžky Karhu z obchodního domu Brouk a Babka.

Na klasiku běžky ještě stačily, bruslit s nimi ale nešlo ani omylem a z kopce to bylo hotové peklo. Musel jsem zapínat i svaly, které snad ani neexistují. Za těch 40 let běžkování byly boty totiž už tak ojeté, že se daly pohodlně ohnout i zcela mimo lyži. To jsem nejvíce "ocenil" zejména při plužení cestou dolu. Na to aby měl člověk připojištění na rizikový sport. Na druhou stranu, kromě jednoho vousatého pána jsem v okolí Modravy s podobnou retro výbavičkou nikoho neviděl. Poučení? Botas vydrží.

Na iPodu Nano se mi za únor nasčítalo celkem 65 kilometrů včetně neměřených úseků na běžkách. Oproti Markovi nic moc, ale když už v tomhle seriálu "hraju" línou kancelářskou krysu…

Běhat sám mi prostě dělá pořád problémy. Na co při tom mám myslet? Je to jak při sexu, když chce chlap dlouho vydržet. Tehdy prý pomáhá myslet na něco nudného. Ale při běhání? Přitom přejít z běhu do chůze je tak jednoduché! Hlavně při cestě do kopce.

Osvědčuje se mi odplout v myšlenkách úplně jinam už na samém začátku tréninku. Většinou promýšlím nějakou schválně složitou a nereálnou reportáž nebo plánuju svatební cestu. Kdykoliv se ozve únava a přijde krize, celkem jednoduše se pak donutím opět vrátit do plánovacího snu. Zatím si ale nedovedu představit, jak to zafunguje na víc než čtyřikrát delší trati. Poučení? Psychika je nejdůležitější.

Vylepšil jsem si také sluchátka na běhání. Obyčejné špunty se mi totiž při běhu kvůli kabelu a gravitaci neustále z uší povytahují. Speciální nemám a ty s náhlavním týlem mi nevyhovují. Stačilo však vyhrabat staré drátové hands free, které bývalo u každého lepšího telefonu, a odepnout od něj klipsnu pro přichycení na oděv. Zásadní změnou jsou i nové goretexové boty. V kombinaci s moira ponožkami ideální. Nohy mi nevlhnou ani nemrznou. Poučení? Pohodlí musí být.

Autoři: , ,
  • Nejčtenější

VIDEO: Neslušné tetování mi ničí sexuální život, stěžovala si žena

Byla to připomínka na bohatýrské postelové hrátky, jichž si užívala s manželem. Jenže po rozvodu a při dovádění s novým...

Sex téhož pohlaví dává pro rozmnožování smysl. Aspoň teoreticky

Onen paradox trápí vědu po celé generace. Proč existuje sex mezi zvířecími jedinci téhož pohlaví? Proč se s ním trápí,...

Příležitostný sex hodnotí většina jeho aktérů pozitivně, říká studie

Je v mnoha ohledech rizikem, může však za sebou nechávat i pozitivní náladu. Příležitostný sex dokáže poskytnout...

I policisté se v práci zasmějí. Jaké zábavné případy řešili v loňském roce?

Premium Jistěže policisté na tísňových linkách 156 a 158 celoročně řeší zejména vážné věci. A buďme jim za to vděční. I oni se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vlky domestikoval nadbytek masa, lidé vyhledávali tuk, říká věda

Byli si konkurenty v lovu, nakonec se však mezi nimi vyvinulo přátelství. Může za to odlišný jídelníček. Zatímco...

TEST olejů: nejhorší je kokosový, zdravější je i sádlo

Premium Na smažení a fritování, do salátů, omáček i dresinků... Do velkého srovnání olejů a tuků jsme vybrali dvacet výrobků....

Život s Ester. Není úplně málo komplikovaná, přiznává trenér Bank

Premium Je to už pět let, co od svého bratra Ondřeje přesedlal jako trenér k Ester Ledecké. Dovedl ji k olympijskému zlatu v...

Expremiér Sobotka se vrátil do pražských Stodůlek. Pořídil si byt v paneláku

Premium Expremiér Bohuslav Sobotka se v tichosti vrátil z Moravy, kam se uchýlil po odchodu z politiky, do Prahy. Jak zjistila...

  • Další z rubriky

Neznámé sporty: I stavění kelímků může být adrenalin. A taky byznys

Je to velmi triviální aktivita. Dejte jí řád a pravidla, byť prostá, a vpusťte do hry soutěživost. Výsledkem je...

Příběh, který inspiroval oscarový film Fargo: smutný konec v drtičce na dřevo

Premium Vražda letušky Helle Craftsové patří mezi hrstku případů, kdy byl pachatel odsouzen, přestože se nikdy nenašlo tělo...

VIDEO: Windsurfeři to umějí rozbalit i v Česku

Vítr dokáže připravit adrenalinový terén pro windsurfery i na české vodě. Podívejte se, jaké kousky dokázali předvádět...

Praštím ho a bude pokoj! řval. Nikdo netušil, jak vážně to myslí. Chtěl zabíjet

Premium Krajina zněžněla sněhem, do Vánoc zbývalo jen pár dnů. Opíral se o zeď a třásl se. „Kriple, hrbáči!“ zněla mu v hlavě...

Dopřáli jsme si Čas pro tebe a koupel Záda hřejivá. Jaké byly koupele s teteseptem?
Dopřáli jsme si Čas pro tebe a koupel Záda hřejivá. Jaké byly koupele s teteseptem?

I na nás v redakci dopadl stres z konce roku. Proto jsme uvítali možnost otestovat koupelové soli a koncentráty od německé značky tetesept. Jak...

WhatsApp si znepřátelil uživatele. Hromadně přecházejí na jiné platformy

Začátkem února vstoupí v platnost nové podmínky oblíbené chatovací aplikace WhatsApp, které umožní sdílet řadu nových...

Vágner ulovil Nechranického krokodýla. Bájná štika vzdorovala několik dní

Jakub Vágner procestoval svět v honbě za gigantickými a vzácnými rybami. V minisérii České televize pátrá po legendách...

Evropě hrozil masivní blackout. Rakušané narychlo zapojili jádro i uhlí

Kvůli silnému poklesu frekvence v elektrické přenosové soustavě hrozil v pátek Evropě masivní výpadek dodávek...

Dopisy od Němcové jeho žena spálila, říká potomkyně spisovatelčina milence

Irena Maňáková promluvila o vztahu svého předka Václava Bolemíra Nebeského s Boženou Němcovou. Básník byl jedním z...

Zemřel zpěvák a kytarista David Stypka. Bylo mu 41 let

Ve věku 41 let zemřel zpěvák a kytarista David Stypka, který dlouhodobě bojoval s rakovinou slinivky. V roce 2017...