Spousta z nás už by si přála jaro. Není divu, zima je totiž pro ženy náročnou zatěžkávací zkouškou: Určitě to znáte, pořád je vám zima, mrznou vám ruce a ještě víc nohy, a zatímco kolegové chodí do práce v tričku, vám není ani ve třech vrstvách skutečně teplo.
Jsou ženy opravdu tak přecitlivělé? Ale kdepak! Je to spíš tím, že z anatomického hlediska mají nevýhodu, co se týče zásobení teplem. Ženské tělo totiž chladne rychleji než jeho mužský protějšek. Příčinou je svalová hmota. Zatímco u žen na ni připadá průměrně 25 procent, u mužů činí podíl této tělu vlastní „tepelné elektrárny“ úctyhodných 40 procent.
A jako by to ještě nestačilo, ženy mají navíc i tenčí kůži a citlivější receptory chladu. Už od 15 °C tlumí váš mozek prokrvování rukou a nohou, aby se udrželo teplo ve středu těla. U mužů to začíná až při zhruba 10 °C.
Asi vás tedy příliš nepřekvapí zjištění vědců z USA: Ruce žen jsou průměrně o 2,8 °C chladnější. Ovšem pokud si pouštíte naplno topení, když se ostatní potí, měla byste si promluvit s lékařem. Stálý pocit chladu může být totiž někdy signálem toho, že s vaším tělem není něco v pořádku.
Když začne stávkovat štítná žláza
Na vině by mohla být například snížená funkce štítné žlázy. Když totiž vyplavuje málo hormonů, zpomaluje se váš metabolismus a tělo může produkovat méně tepla. A vy tak skoro mrznete! Mezi další možné příznaky patří přírůstek váhy, únava a vypadávání vlasů.
Když máte málo červených krvinek
Někdy tento problém způsobuje nedostatek živin. Například vitamin B12 a železo jsou důležité pro prokrvení a zásobení buněk kyslíkem. Obojí potřebujete mimo jiné pro vytváření červených krvinek, které zajišťují transport kyslíku tělem. Když máte těchto erytrocytů málo, jste unavená, vyčerpaná, bledá – a proto citlivější na chlad.
Vaše zásoby vitaminu B12 zase doplní mléčné produkty, maso nebo ryby. Denní potřebu (4 mikrogramy denně) pokryje například 100 g camembertu, 300 g tvarohu, 100 g lososa, 75 g tuňáka nebo 150 g hovězího filetu. Hlavním zdrojem železa (potřebujete ho 10–15 mg denně) jsou luštěniny, semínka, obilí, jádra nebo červené maso. Třeba 100 g quinoy nebo 100 g čočky obsahuje po 8 mg železa, 100 g ovesných vloček 4,5 mg, u 100 g dýňových semínek je to 12,5 mg a u 100 g hovězího masa 2,2 mg železa.
Když žijete v neustálém stresu
„Zmrazit“ váš metabolismus ovšem dokáže i nepříjemné emocionální vypětí – a pak je vám také pořádná zima. V nadledvinkách se tvoří stresové hormony kortizol, adrenalin a noradrenalin. Chronický stres ale může tyto žlázy oslabit , a tím také utlumit látkovou výměnu.
Když během noci málo spíte
Také nedostatek spánku narušuje regulaci tělesné teploty v mozku. Podle expertů vám může při přetrvávajícím pocitu chladu pomoct, když budete v noci spát minimálně sedm hodin.
Když zapomínáte na pitný režim
Pokud patříte mezi věčné zmrzlíky, zkuste si v první řadě odpovědět na otázku, jestli dostatečně pijete. Přijaté tekutiny by mělo být zhruba 1,5 litru za den. Lidské tělo se totiž skládá až ze 70 procent z vody, a ta ukládá teplo, rozděluje ho a pomalu uvolňuje. Tak zůstává tělesná teplota stabilní. Pokud ale máte tekutin nedostatek, je vám rychleji zima.
Když cítíte chlad v šíji
Znáte pojem „větrné body“? Podle učení tradiční čínské medicíny jich máte v šíji hned několik. Ty reagují obzvlášť citlivě na chlad, vlhkost a průvan a oznamují to celému tělu. Cítíte pak ještě větší zimu. Teplým šátkem nebo šálou tyto body ochráníte.
Doslova horké tipy
- Koření. Vaše tělo zahřeje chilli, pepř nebo křen. Ty obsahují kapsaicin, případně hořčičné silice, které zlepšují prokrvení.
- Otužování. Sprchováním střídavě teplou a studenou vodou trénujete cévy, a vaše tělo se tak lépe přizpůsobuje různým teplotám.
- Nátepníky. Návleky na zápěstích zabrání tomu, aby se tepny v chladu zúžily a zhoršilo se prokrvení.
- Cibulový princip. Více vrstev oblečení se vám vyplatí, budete lépe izolovaná. Jedna silná vrstva vás zase tak moc nezahřeje.
- Vložky do bot. Díky vložkám se skořicí (seženete je na internetu) vám bude teplo, stimulují totiž prokrvení nohou.
- Sauna. V horku se tělo hezky prokrví a také se aktivují vaše imunitní buňky, takže dokážete lépe bojovat s bakteriemi a viry.
