Nejčastěji se tento vitamin dostává do těla pomocí slunečního záření, tedy přes léto. Na jaře a v zimě, kdy ho však nejvíc potřebujeme, jeho hladina rapidně klesá. V tomto období trpí jeho nedostatkem téměř padesát procent populace. V současnosti však není výjimkou, že ho lidé mají málo i přes léto.
Děti se bez vitaminu D neobejdouObjevte jeho 5 překvapivých přínosů |
„Lidé mnohem víc pracují v uzavřených místnostech, kam se sluneční světlo nedostane. Trávíme stále víc času zavřeni doma, a když už jdeme ven, nezapomeneme se předem důkladně namazat opalovacími krémy s vysokými UV faktory, abychom tak předcházeli obávané rakovině kůže. Ani na jaře a v létě tak nevystavujeme svoji pokožku slunečním paprskům bez ochrany a nevědomky tak bráníme tvorbě vitaminu D v našem organismu,“ vysvětluje lékařka Michaela Tomanová, primářka a ředitelka Infinity Clinic.
To, že se nedostatek vitaminu D projeví v dětství malformací kostí (rachitida), je již známo. Nově však byla prokázána celá řada jeho dalších rolí v organismu, včetně zásadního významu pro imunitu.
Slovníček důležitých vitaminůA pomáhá pleti, K ovlivňuje metabolismus |
„Vitamin D umožňuje správně fungovat, množit se a rychle reagovat na infekci těm bílým krvinkám a dalším složkám imunity, které tuto obranu zajišťují. Působí stimulačně na imunitu vrozenou i získanou,“ uvádí Petr Podroužek, odborný ředitel EUC Laboratoří.
„Nové poznatky ukazují jeho klíčovou roli pro obranu proti infekčním onemocněním, například respiračním nemocem, jako je třeba chřipka. Mnoho studií ukazuje i na vyšší výskyt nádorových onemocnění prsou a střeva u lidí s nízkou hladinou tohoto vitaminu, stejně tak na zřetelně vyšší výskyt takzvaných autoimunitních onemocnění, kdy se imunita obrací proti vlastním tkáním – příkladem je roztroušená skleróza,“ dodává.
Málo vitaminu D oslabuje tělo a zpomaluje spermie, chybí polovině z nás |
Některé studie naznačují, že vitamin D hraje rozhodující roli i pro udržení zdraví kardiovaskulárního systému. Jeho nedostatek se považuje za rizikový faktor některých onemocnění srdce. Vysoký krevní tlak či diabetes II. typu jsou také zjišťovány častěji u lidí s nízkou hladinou vitaminu D.
U starších osob způsobuje jeho nedostatek řídnutí kostí a vyšší pravděpodobnost zlomenin, ztrátu rovnováhy a pády, ztrátu svalové síly i hmoty.
