Pondělí 25. ledna 2021, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 25. ledna 2021 Miloš

Únavová zlomenina: nenápadný úraz, který musíte vyležet

Není zlomenina jako zlomenina. Ta únavová se může objevit zčistajasna, aniž byste ji na počátku identifikovali. Většinou se nedává do sádry, ale běžcům dokáže udělat pořádnou čáru přes rozpočet. O tomto zranění a jeho léčbě jsme si popovídali s Alenou Královou, hlavní fyzioterapeutkou Lékařského domu.

Únavová zlomenina postihuje nejčastěji nártní a zánártní kůstky. | foto: Profimedia.cz

Únavová zlomenina je reakcí těla na nepřiměřenou zátěž. „Může se objevit v kosti holenní, lýtkové, stehenní či páteři. Nejčastějším místem jejího vzniku jsou však nártní a zánártní kůstky chodidla,“ popisuje Alena Králová a vyjmenovává příznaky: „Výrazná je bolest, která se obvykle stupňuje. Ze začátku postižené místo bolí jen po zátěži, později i při zátěži a v klidu. Výjimečný není lehký otok či vystřelování bolesti do prstů. Mnohdy bývá místo citlivé na dotek.“

Někdy nás však únavová zlomenina může překvapit. Právě nártní a zánártní kůstky jsou velmi ošidné. K jejich zlomení totiž někdy bohatě stačí, když prostě „hodně běháme“. Pokud si tedy myslíte, že u vás žádná „nepřiměřená zátěž“ nehrozí, dám příklad ze života: Moje kamarádka běhá hodně a ráda. Pravidelné výběhy okolo pěti až deseti kilometrů, běžela půlmaraton a pak trénovala trošku víc na další. Rozhodně nešlo o nic extrémního a zvláštní bolest „uvnitř chodidla“ přišla zčistajasna při procházce po městě.

Postihuje sportovce i ženy v přechodu

Únavová zlomenina, především pokud jde o malé nártní a zánártní kosti, se může jevit jako namožené chodidlo. Většinou však poznáme, že bolest je „prostě jiná“ – dožene nás k lékaři a nedovolí nám úraz jen tak přechodit. „Vzhledem k tomu, že je to zranění způsobené nepřiměřenou zátěží, člověk dokáže sám zhodnotit, jestli se ho tento typ zranění týká,“ říká Alena Králová. Pokud sportujeme a v poslední době jsme si třeba přidali na intenzitě tréninku, je třeba brát tento typ zranění v úvahu.

Poslední RUNGO závod

RUNGO.cz k 30. listopadu ukončí svou činnost. Poslední jeho závod bude tak symbolickým loučením. Do neděle získáte k registraci památeční tričko. Registrujte se ještě dnes na Craft RUNGO srdcervoucí běh, který se bude konat 3. 11. v Říčanech u Prahy.

„Kromě zmiňované stupňující se bolesti jsou dalšími indiciemi lehký otok, vystřelování bolesti do prstů, v některých případech se bolest objevuje dokonce jen při zmáčknutí postiženého místa,“ říká fyzioterapeutka a dodává, že tímto zraněním trpí nejen sportovci. Únavová zlomenina se objevuje také u žen v klimakteriu, dále za ní mohou genetické predispozice ve tvaru klenby a v neposlední řadě na únavovou zlomeninu trpí lidé s onemocněním kostí, osteoporózou.

Léčba: bez sádry, ale hlavně v klidu

Při léčbě únavové zlomeniny je zásadní klidový režim. Rychlost uzdravení závisí na tom, kdy byl problém odhalen. Na druhou stranu, ani tohoto zranění, které má možná poněkud děsivý název, se nemusíme zase tolik obávat. „Čím dříve je zahájena léčba, tím rychlejší bývá uzdravení. Samozřejmě, výjimka potvrzuje pravidlo, ale včas odhalená únavová zlomenina se obvykle obejde bez fixace postižené končetiny,“ vysvětluje Alena Králová.

V akutním stadiu doporučuje ledování pro zmírnění otoku a bolesti. Jako podporu léčebného procesu lze využít i různé fyzioterapeutické metody. „Pro rychlejší regeneraci kostní tkáně se používá fokusovaná rázová vlna, která stimuluje kostní buňky k rychlejší regeneraci. Využívá se rovněž kinesiotaping k uvolnění přetížených svalových skupin a další metody jako indikace laseru, magnetoterapie či distanční elektroléčby,“ vypočítává Alena Králová.

Jestliže léčbu podceníte a rozhodnete se jít běhat, očekávejte následky a prodloužení léčby. „Proces hojení únavové zlomeniny trvá minimálně tři týdny ve striktním klidovém režimu. Pokud se budete snažit únavovou zlomeninu rozchodit, můžete si dobu léčby prodloužit na čtyři až pět týdnů,“ varuje Alena Králová. Dodává, že z tohoto důvodu je někdy lepší místo lehké komprese pružným obinadlem (u méně závažného zranění) zvolit sádrovou fixaci (u vážnějšího typ zranění, např. holenní kosti), která vám pokus o běh znemožní a vždy vás včas upozorní, že máte být v klidu. „U nezodpovědných sportovců by měla být sádra na předpis, což je samozřejmě myšleno s nadsázkou,“ usmívá se fyzioterapeutka.

Začínejte pozvolna

V žádném případě neběhejte ani nedělejte jiný sport takzvaně „přes bolest“. „Bolest značí problém a není radno ji ignorovat,“ varuje fyzioterapeutka a upozorňuje, že s aktivním pohybem bychom měli začít opravdu striktně až po úplném zhojení. „Trénovat začněte po vyléčení únavové zlomeniny velmi pozvolna. Doporučuji začít plaváním či jízdou na kole, teprve později přejděte k běžeckým tréninkům. Před fyzickým výkonem po únavové zlomenině je vhodné používat tejpovací pásky, díky kterým pomůžete svalům navrátit jejich funkci,“ dodává odbornice.

Stejné to je, když se sportem úplně začínáte. Co je pro mnohé rutina, může pro úplného začátečníka znamenat onu nepřiměřenou zátěž. „Apeluji zejména na začínající běžce. Nesnažte se běhat zbytečně rychle a kilometráž navyšujte rovněž postupně. Důležitá je také vhodná obuv. Prevencí je kombinovat různé druhy sportovních aktivit. Volte kompenzační sporty, k běhu přidejte plavání a podobně. Je potřeba zatěžovat tělo rovnoměrně a zároveň mu dopřát regeneraci,“ radí Alena Králová.

Fyzioterapeutka zmiňuje i správnou výživu. Především pokud máme například tendenci k řídnutí kostí nebo jsme podobné úrazy už prodělali, není od věci jíst stravu bohatou na vápník a vitamín D.

Témata: Běh, Zdraví
  • Nejčtenější

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tipují mi čtyřicet, říká sexy dvaašedesátiletá babička

Modelka důchodkyně Leslie Carletonová pendluje mezi svými domovy v Los Angeles a na Bali. Je fit a málokdo jí hádá...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Tipují mi čtyřicet, říká sexy dvaašedesátiletá babička

Modelka důchodkyně Leslie Carletonová pendluje mezi svými domovy v Los Angeles a na Bali. Je fit a málokdo jí hádá...

Nejtěžší bylo rozhodnout, koho už nemůžu zachránit, říká syrská lékařka

Premium Ve svých 26 letech se stala šéfkou podzemní nemocnice ve válkou zmítané Sýrii. Ošetřovala oběti chemických útoků a...

Zotavte se po antibiotikách. Pomůže kefír, kysané zelí i vitamin B

Prodělali jste v poslední době nepříjemné onemocnění, ke kterému se jako na potvoru přidružily komplikace, takže jste...

Víte, jak správně hubnout? Soutěžte v kvízu o spalovače tuků

Hubnout se lidé snaží opakovaně a často se jim to nedaří. I proto jsme se během ledna snažili v tématu měsíce Zdravé...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...

Dara Rolins je po další plastice nosu. Mnozí fanoušci ji nepoznávají

Dara Rolins (48) se netají svým kladným vztahem k nejrůznějším kosmetickým úpravám. Ke zvětšení prsou a pravidelným...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...