Únavová zlomenina: nenápadný úraz, který musíte vyležet

Není zlomenina jako zlomenina. Ta únavová se může objevit zčistajasna, aniž byste ji na počátku identifikovali. Většinou se nedává do sádry, ale běžcům dokáže udělat pořádnou čáru přes rozpočet. O tomto zranění a jeho léčbě jsme si popovídali s Alenou Královou, hlavní fyzioterapeutkou Lékařského domu.

Únavová zlomenina postihuje nejčastěji nártní a zánártní kůstky. | foto: Profimedia.cz

Únavová zlomenina je reakcí těla na nepřiměřenou zátěž. „Může se objevit v kosti holenní, lýtkové, stehenní či páteři. Nejčastějším místem jejího vzniku jsou však nártní a zánártní kůstky chodidla,“ popisuje Alena Králová a vyjmenovává příznaky: „Výrazná je bolest, která se obvykle stupňuje. Ze začátku postižené místo bolí jen po zátěži, později i při zátěži a v klidu. Výjimečný není lehký otok či vystřelování bolesti do prstů. Mnohdy bývá místo citlivé na dotek.“

Někdy nás však únavová zlomenina může překvapit. Právě nártní a zánártní kůstky jsou velmi ošidné. K jejich zlomení totiž někdy bohatě stačí, když prostě „hodně běháme“. Pokud si tedy myslíte, že u vás žádná „nepřiměřená zátěž“ nehrozí, dám příklad ze života: Moje kamarádka běhá hodně a ráda. Pravidelné výběhy okolo pěti až deseti kilometrů, běžela půlmaraton a pak trénovala trošku víc na další. Rozhodně nešlo o nic extrémního a zvláštní bolest „uvnitř chodidla“ přišla zčistajasna při procházce po městě.

Postihuje sportovce i ženy v přechodu

Únavová zlomenina, především pokud jde o malé nártní a zánártní kosti, se může jevit jako namožené chodidlo. Většinou však poznáme, že bolest je „prostě jiná“ – dožene nás k lékaři a nedovolí nám úraz jen tak přechodit. „Vzhledem k tomu, že je to zranění způsobené nepřiměřenou zátěží, člověk dokáže sám zhodnotit, jestli se ho tento typ zranění týká,“ říká Alena Králová. Pokud sportujeme a v poslední době jsme si třeba přidali na intenzitě tréninku, je třeba brát tento typ zranění v úvahu.

Poslední RUNGO závod

RUNGO.cz k 30. listopadu ukončí svou činnost. Poslední jeho závod bude tak symbolickým loučením. Do neděle získáte k registraci památeční tričko. Registrujte se ještě dnes na Craft RUNGO srdcervoucí běh, který se bude konat 3. 11. v Říčanech u Prahy.

„Kromě zmiňované stupňující se bolesti jsou dalšími indiciemi lehký otok, vystřelování bolesti do prstů, v některých případech se bolest objevuje dokonce jen při zmáčknutí postiženého místa,“ říká fyzioterapeutka a dodává, že tímto zraněním trpí nejen sportovci. Únavová zlomenina se objevuje také u žen v klimakteriu, dále za ní mohou genetické predispozice ve tvaru klenby a v neposlední řadě na únavovou zlomeninu trpí lidé s onemocněním kostí, osteoporózou.

Léčba: bez sádry, ale hlavně v klidu

Při léčbě únavové zlomeniny je zásadní klidový režim. Rychlost uzdravení závisí na tom, kdy byl problém odhalen. Na druhou stranu, ani tohoto zranění, které má možná poněkud děsivý název, se nemusíme zase tolik obávat. „Čím dříve je zahájena léčba, tím rychlejší bývá uzdravení. Samozřejmě, výjimka potvrzuje pravidlo, ale včas odhalená únavová zlomenina se obvykle obejde bez fixace postižené končetiny,“ vysvětluje Alena Králová.

V akutním stadiu doporučuje ledování pro zmírnění otoku a bolesti. Jako podporu léčebného procesu lze využít i různé fyzioterapeutické metody. „Pro rychlejší regeneraci kostní tkáně se používá fokusovaná rázová vlna, která stimuluje kostní buňky k rychlejší regeneraci. Využívá se rovněž kinesiotaping k uvolnění přetížených svalových skupin a další metody jako indikace laseru, magnetoterapie či distanční elektroléčby,“ vypočítává Alena Králová.

Jestliže léčbu podceníte a rozhodnete se jít běhat, očekávejte následky a prodloužení léčby. „Proces hojení únavové zlomeniny trvá minimálně tři týdny ve striktním klidovém režimu. Pokud se budete snažit únavovou zlomeninu rozchodit, můžete si dobu léčby prodloužit na čtyři až pět týdnů,“ varuje Alena Králová. Dodává, že z tohoto důvodu je někdy lepší místo lehké komprese pružným obinadlem (u méně závažného zranění) zvolit sádrovou fixaci (u vážnějšího typ zranění, např. holenní kosti), která vám pokus o běh znemožní a vždy vás včas upozorní, že máte být v klidu. „U nezodpovědných sportovců by měla být sádra na předpis, což je samozřejmě myšleno s nadsázkou,“ usmívá se fyzioterapeutka.

Začínejte pozvolna

V žádném případě neběhejte ani nedělejte jiný sport takzvaně „přes bolest“. „Bolest značí problém a není radno ji ignorovat,“ varuje fyzioterapeutka a upozorňuje, že s aktivním pohybem bychom měli začít opravdu striktně až po úplném zhojení. „Trénovat začněte po vyléčení únavové zlomeniny velmi pozvolna. Doporučuji začít plaváním či jízdou na kole, teprve později přejděte k běžeckým tréninkům. Před fyzickým výkonem po únavové zlomenině je vhodné používat tejpovací pásky, díky kterým pomůžete svalům navrátit jejich funkci,“ dodává odbornice.

Stejné to je, když se sportem úplně začínáte. Co je pro mnohé rutina, může pro úplného začátečníka znamenat onu nepřiměřenou zátěž. „Apeluji zejména na začínající běžce. Nesnažte se běhat zbytečně rychle a kilometráž navyšujte rovněž postupně. Důležitá je také vhodná obuv. Prevencí je kombinovat různé druhy sportovních aktivit. Volte kompenzační sporty, k běhu přidejte plavání a podobně. Je potřeba zatěžovat tělo rovnoměrně a zároveň mu dopřát regeneraci,“ radí Alena Králová.

Fyzioterapeutka zmiňuje i správnou výživu. Především pokud máme například tendenci k řídnutí kostí nebo jsme podobné úrazy už prodělali, není od věci jíst stravu bohatou na vápník a vitamín D.

Nejčtenější

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Chlapeček se narodil bez končetin. Neměl přijít na svět, vyčítají matce

Čtyřiadvacetiletá Bonnie Coxová se ve dvacátém týdnu těhotenství dozvěděla, že se její miminko vyvíjí bez rukou a nohou. Ačkoli jí bylo doporučeno těhotenství ukončit, nakonec přivedla chlapce na...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Nahota na cenách Grammy. Nová kapitola v módě, nebo marketingový tah manžela?

Na letošním předávání cen Grammy bylo zbořeno další, dost dobře to nejožehavější módní tabu. Bianca Censori, manželka zpěváka a podnikatele Kanye Westa, se ukázala úplně nahá. Jakási punčocha, kterou...

Polská námořnice jako první obeplula Zemi. Po návratu ji čekalo odvržení

Premium

Byla odvážná, nezávislá a tvrdohlavá. Díky tomu se Krystyna Chojnowska-Liskiewicz stala nejvýznamnější polskou námořnicí a první ženou na světě, která sama obeplula Zemi na plachetnici. Její sólová...

Kila šla dolů, až to bylo strašidelné. Martina zhubla po operaci 52 kilogramů

Martina prošla několika dietami, ale trvalé výsledky se nikdy nedostavily. I proto se rozhodla, že podstoupí plikaci žaludku, a během pár let se jí podařilo zhubnout 52 kilogramů.

11. února 2025

Štíři si užijí sex, Váhy se usmíří. Valentýnský tarotskop pro každé znamení

Hledáte lásku nebo právě přemýšlíte, jaké romantické překvapení připravíte pro svou drahou polovičku? V obou případech se vám bude hodit náš valentýnský tarotskop, který vystihne vaši vztahovou...

11. února 2025

Od masáže po únos. Jednoduché nápady, jak si užít Valentýn

Lámete si hlavu nad tím, čím překvapit svého partnera na svatého Valentýna? Muži jsou v tomto poměrně nenároční, ale pokud je přeci jen chcete potěšit něčím speciálním, ale chybí vám nápady, máme pro...

11. února 2025

Přípitek, květina i žhavá masáž. Tipy na valentýnské dárky pro ni i pro něj

Jste čerstvě zamilovaní nebo spolu jste už celé roky? V obou případech možná právě plánujete valentýnskou oslavu. Máme pro vás tipy na romantické i praktické dárky pro partnera či partnerku, které...

11. února 2025

Rodinný den plný zážitků: Získejte vstupenky do BRuNO Family Parku
Rodinný den plný zážitků: Získejte vstupenky do BRuNO Family Parku

Chcete zažít zábavu pro celou rodinu? BRuNO Family Park v Brně je tím pravým místem, kde si děti i dospělí užijí nezapomenutelný den.

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny zavrhla dosud největší studie

Její verdikt není unikátní, obdobný vynesly mnohé předchozí výzkumy. Jenže aktuální studie se chlubí největším,...

Janek Ledecký tajil děti a teď i vnučku. Skoro dva roky je dědečkem

Kondici má jako čtyřicátník a figuru taky, nakonec hojně ji předvádí i v dokumentu, který o něm natočila Česká...

Někde to stále mírně táhne, hodnotí Rolins lifting po roce. Je ale spokojená

Zpěvačka Dara Rolins (52) před rokem absolvovala vylepšení u plastického chirurga. Přestože neplánovala o liftingu...