Naše ledviny obestírá série rozličných mýtů včetně toho, že zdravé ledviny nebolí. Nicméně, to je poněkud zavádějící tvrzení a rozhodně se na něj nedá spoléhat. Nebolí totiž ani ty nemocné. Mnoho lidí se tak o svém problému dozví až ve chvíli, kdy jsou nuceni podstoupit dialýzu.
Existuje ovšem celá řada příznaků, které signalizují, že něco není v pořádku. Patří k nim například přibírání na váze (protože tělo zadržuje tekutiny), otoky nohou a obličeje, bolesti v bedrech, často provázené teplotou, tmavě zabarvená moč, zvýšený tlak, svalová slabost, únava a nechutenství, snížené množství moči během dne, či naopak častější močení v noci.
V těchto případech bývá už většinou pozdě na to, začít uvažovat o zdravější životosprávě. Nejlepší způsob, jak se vyhnout potížím, je včasná prevence.
1. Omezte kávu a černý čaj
Zdravý člověk by měl denně vypít asi 2,5 litru tekutin. Neumíte si představit, že byste do sebe dostali tolik vody? To ani není potřeba. Do tohoto množství se totiž započítávají například polévky, ovoce a zelenina.
Pozor ale na kávu, alkohol či černý čaj, které organismu paradoxně tekutiny kradou. Převažovat by neměly ani minerálky (které je vhodné často střídat).
2. Vyhněte se škodlivým „éčkům“
Stravujte se pokud možno pestře a vyváženě. Do svého jídelníčku zařaďte především ryby, luštěniny, čerstvé ovoce, zeleninu a obiloviny.
Éčka nejsou jen strašák, některá opravdu škodí |
Omezte příjem sladkostí (a to včetně různých slazených nápojů), mléčné výrobky, uzeniny a sůl. Vyhněte se také zbytečným umělým barvivům (hlavně těm anilinovým), konzervantům, stabilizátorům a aromatům.
Zdaleka ne všechna „éčka“ jsou ale zdraví škodlivá, takže v žádném případě není nutné panikařit.
3. Nespoléhejte na pilulky
Ledviny často trpí i pod náporem nejrůznějších léků. Ty jsou totiž metabolizovány v játrech a ven z těla vylučovány právě přes ledviny. Téměř všechny mají nějaké vedlejší účinky, jež při dlouhodobém užívání mohou tento důležitý orgán vážně poškodit.
To se týká také volně prodejných léků, zejména analgetik. Mnoho lidí při bolestech hlavy často sahá po „růžové pilulce“, ale ani ta není tak nevinná, jak se na první pohled tváří.
4. Kupte si krokoměr a choďte
Onemocnění ledvin více hrozí lidem s nadváhou. Pokud vás trápí nějaké to kilo navrch, snažte se aspoň třikrát týdně zařadit nějakou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit.
Nemusíte rovnou do fitka, půlhodinová procházka venku úplně postačí a ještě si při ní báječně vyčistíte hlavu. Nebo si kupte krokoměr a slibte si, že každý den ujdete 10 000 kroků (asi 7 km), což je odborníky stanovené množství k udržení optimální váhy.
16. července 2015 |
5. Dbejte na prevenci
Jednou za dva roky máte nárok na všeobecnou preventivní prohlídku u svého praktického lékaře. Udělejte si čas a nechte se vyšetřit.
Především je důležité sledovat ukazatele civilizačních nemocí: krevní tlak, hladinu cukru a tuků, rozbor moči. Onemocnění ledvin jdou totiž ruku v ruce s cukrovkou a srdečně cévními chorobami.
6. Nařiďte si pravidelný relax
Snažte se předcházet různým infekcím třeba i tím, že budete více odpočívat. Když je tělo ve stresu, snadněji jim podlehne.
Pak stačí málo a k obyčejné viróze se přidá závažná bakteriální infekce nebo se původně místní zánět postupně rozšíří dál do těla (to bývá typické například pro záněty zubů a dásní nebo streptokokové infekce).
7. Skoncujte s cigaretami
Kouření výrazně snižuje prokrvení ledvin, čímž zároveň zhoršuje i jejich funkci.
U kuřáků navíc existuje až o 40 procent vyšší riziko vzniku nádorů ledvin. Dost pádný důvod k tomu, proč s tímhle zlozvykem skoncovat.
Co ještě pomáhá
- Otužujte se: Snížíte tak riziko prochlazení, jež ledvinám rozhodně nesvědčí. Pro začátek postačí, když se ráno umyjete ve studené vodě, později můžete přidat i chladnější (ranní a večerní) sprchu.
- Mějte se rádi: Podle čínské medicíny jsou ledviny sídlem života a emocí. Různé potíže proto mohou souviset i s nedostatkem lásky a problematickými partnerskými vztahy.
- Sledujte svoje orgánové hodiny: Ledviny pracují nejintenzivněji mezi 17. a 19. hodinou večer. V této době byste měli vypít dostatek v tekutin, dopřát si voňavou relaxační koupel nebo si třeba zajít do sauny.
