Čtvercový typ
Majitelky takové siluety zadečku mají tu smůlu (nebo štěstí?), že se jim tuk ukládá ke spodní části hýžďového svalu. Pozadí pak vypadá „placatě a hranatě“, což trochu popírá ženské křivky.
Podle psychologů takové ženy bývají impulzivní povahy. Často ztrácejí pro něco hlavu a jednají podle momentální nálady. To sice může být roztomilé a bezprostřední, ale někdy i trochu nebezpečné. Zvlášť pokud jde o nějakou riskantní záležitost, kde hrozí i nepříjemnosti.
VIDEO: Cviky, které vám vykouzlí pevný zadeček a krásná stehna |
Lidé se čtvercovým pozadím se ovšem ničeho nebojí. Obecně jsou považovaní za statečné a odvážné. Bez problémů zkoušejí nové věci. Klidně se dají do řeči s cizinci nebo se vypraví na druhý konec zeměkoule lovit medvědy. Zkrátka, kde je nějaká zábava a dobrodružství, tam jsou i ženy se čtvercovým zadečkem. Patříte mezi ně?
Jak mu prospět: Hýždě neobsahuje jen tuky, ale i svaly. Chcete-li, aby to vaše bylo pevné, zkuste si zacvičit dřepy s výskokem. Postavte se rovně. Nohy mějte na šíři ramen a snažte se zpevnit tělo. S nádechem udělejte dřep, s výdechem z něj vyskočte a celý proces zopakujte aspoň 10 až 15krát.
Kulatá varianta
Připomíná zralé jablíčko. A v mužské optice je to nejatraktivnější tvar ženské linie, který navíc doprovázejí hezky klenuté boky. Za jeho kouzlem se skrývá samozřejmě tuk, který se nositelkám „kulatých půlek“ ukládá do středu hýžďových svalů, což ve finále vytváří onen žádoucí okrouhlý objem.
Pokud patříte mezi majitelky tohoto sedmého divu světa, pak jste podle psychologů temperamentní, přátelské a neuvěřitelně otevřené osobnosti. Dokážete mluvit s každým a vzbudit v něm pocit, že se o něj opravdu zajímáte. Není divu, že máte kolem sebe pořádný hlouček přátel a ctitelů. Někteří z nich vás mají za vzor a nepokrytě vás kopírují, ať už jde o účes, kolovou sukni nebo vaše charisma, kterým si získáváte své obdivovatele.
Jak jí prospět: Jedním ze cviků pro zpevnění kulaté podoby zadečku je most. Lehněte si na zem, pokrčte nohy a ruce položte podél těla. S výdechem pokaždé nadzvedněte pánev nahoru a snažte se jí dosáhnout co nejvýše. Ovšem tak, aby vaše stehna a břicho byly v rovině! Nahoře pak zatněte svaly a chvilku vydržte. S výdechem opět pánev položte na zem.
Srdcovitý tvar
Zmíněná silueta se objevuje především u starších žen. Proč? Protože vzniká v momentě, kdy ochabují hýžďové svaly a tuk se začne ukládat v jejich spodní části, případně i po stranách. Výsledkem je pozadí srdcového tvaru, co jen tak někdo nepřehlédne.
Z pohledu psychologů jsou ženy, které se jím chlubí, velmi empatické duše. Dovedou naslouchat problémům druhých, podpořit je nebo jim citlivě poradit. Z tohoto důvodu bývají velmi oblíbené v kolektivu a mají spoustu známých i kamarádek, které si kdykoliv zavolají o radu. Pokud patříte k tomuto typu, zauvažujte o studiu koučingu či psychologie.
Ňadra, nebo zadeček? „Horňáci“ mají rádi pozornost, „dolňáci“ úspěch |
Jak mu prospět: Pozadí ve tvaru srdce potřebuje posílit střed hýžďového svalu. Vyzkoušet můžete například oblíbené kroužení. Klekněte si na zem, zpevněte střed těla a s výdechem zvedněte napnutou nohu. Pomalým pohyby s ní ve vzduchu malujte velké či malé kruhy. Poté nohy vyměňte a cvik zopakujte. Každodenní cvičení vám hezky zpevní a vyrýsuje svaly.
Trojúhelníková verze
Lze říct, že postihuje především ženy po menopauze, kdy tělu dochází estrogen. Díky jeho absenci se veškerý tuk začne ukládat do jiných partií, zejména břicha, a zadeček tak postrádá nejen pevnost, ale i svůj objem. A teď dobrá zpráva!
Podle psychologů jsou ženy s trojúhelníkovou linií velmi spolehlivé, pracovité a vždycky jednají podle pravidel. Na jednu stranu mohou působit jako „šprtky“, které nemají ani vlastní názor, ale tak tomu není. Jestli náležíte do družstva „trojúhelníkářek“, jste praktický člověk. Víte, že všechna pravidla jsou vymyšlena z nějakých důvodů a není proč je porušovat. Vždyť i vy v životě potřebujete mít jasno a na žádné experimenty nemáte náladu.
Nejvíc sexy je na ženě v plavkách pevný zadeček, tvrdí muži v anketě |
Jak jí prospět: Chcete-li podpořit pěknou siluetu, postavte se rovně. Levou nohou udělejte krok vzad a pravou pokrčte tak, aby měla úhel 90 stupňů. Vydržte zhruba 2 minuty a vraťte se zpátky do rovného postoje. Pozor, koleno by při výpadu nemělo předbíhat před špičkou nohy! Při cvičení nezapomínejte ani správně dýchat, při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru zvolna vydechujte.
