Mi se osvědčilo jíst 3 jídla denně s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů, vlákniny a tuků.

Např : snídaně celozrnný toast s peanut butter, džemem, tvaroh s medem.

Oběd: libové maso, příloha(brambory, kuskus, celozrnné těstoviny, rýže), zelenina .

Večeře např: žitný chleba, tvarohová pomazánka, zelenina.

Trik je v tom nejíst mezi tím a pít vodu. Žádné slazené nápoje. Hlavně nejíst sladkosti.

Pokud máte rozšířený žaludek, těžko se plní. A je potřeba jíst vše aby tělo mělo vše. Všeho s mírou. Když někdo neumí kontrolovat co sní je to těžké.

A nejlepší by byli granule pro lidi, jako jsou pro psy a kočky. Sníte přesně odváženou misku granulí zapijete, oni v žaludku nabobtnají a je po hladu. A máte vše co by denní dávka měla obsahovat. No a nebo Amarouny .

Voda ... teda ja cim vic piju, tim mam vetsi hlad. O pivu, kave ci caji to plati dvojnasob. Stejne tak mam brzo hlad po libovem mase. Moravsky vrabec s knedlikem to jisti na pul dne.