Víc se hýbejte
Tělo je jako stroj. Pokud mu nedáte pohyb, začne přibírat na váze a dřív nebo později se ozve s bolestmi zad či krční páteře. Co ale dělat, když nejste zrovna rozený sportovec? Stačí, když do svého dne zakomponujete procházku. Zpočátku nemusí být moc dlouhá, stačí půl hodinky. Jakmile naberete kondičku, postupně interval prodlužujte.
Co dělat líp: Nasaďte svižné tempo. Rychlá chůze protáhne tělo, sníží krevní tlak a posílí srdce, cévy a kosti. Podle výzkumů odborníků navíc funguje jako prevence osteoporózy. Při pohybu organismus produkuje „hormon štěstí“ serotonin, který vám zlepší náladu.
