Všichni chceme být šťastní
Jenže kolikrát nevíme, jak na to… Většina z nás očekává, že tenhle „stav blaha“ získá od někoho (nebo něčeho) zvenčí: od nové lásky, dobré práce, peněz…
Ale kdepak! Britští vědci tvrdí, že nejvíce šťastní a spokojení lidé jsou ti, kteří se o sebe starají. Kvalitně jedí, hýbou se, pečují o svůj vzhled, mají své drobné radosti a koníčky.
Jak jste na tom vy se sebeláskou? Jste pro sebe na první příčce, nebo se naopak stavíte do řady důležitých věcí až na poslední místo?
„Péče o vaše tělo a duši je jako starost o zahradu. Jestliže ji budete zalévat, vytrhávat plevel, sázet nové stromy a rostliny, vždycky se tam budete cítit dobře. Ale jakmile se na svůj pozemek vykašlete a necháte ho zarůst, budete nakonec rádi, že odtud utečete,“ vysvětlují vědci.
A mají pravdu. Podle nich lidé, kteří na sebe nemají čas a odbývají se, často končí s depresemi a zdravotními problémy v péči lékařů. Co tedy dělat, aby se to netýkalo vás?
Víc se hýbejte
Tělo je jako stroj. Pokud mu nedáte pohyb, začne přibírat na váze a dřív nebo později se ozve s bolestmi zad či krční páteře. Co ale dělat, když nejste zrovna rozený sportovec? Stačí, když do svého dne zakomponujete procházku. Zpočátku nemusí být moc dlouhá, stačí půl hodinky. Jakmile naberete kondičku, postupně interval prodlužujte.
Co dělat líp: Nasaďte svižné tempo. Rychlá chůze protáhne tělo, sníží krevní tlak a posílí srdce, cévy a kosti. Podle výzkumů odborníků navíc funguje jako prevence osteoporózy. Při pohybu organismus produkuje „hormon štěstí“ serotonin, který vám zlepší náladu.
Choďte na slunce
Říká se, že jižní národy netrpí tolik smutky a chandrami jako lidé, kterým slunce chybí. Čím to je? Podle psychiatrů je slunce přírodní antidepresivum. Jeho silná zář prochází oční sítnicí, a vytváří tak v mozku podobné účinky jako prášky na úzkosti, paniky a deprese.
Co dělat líp: Podle odborníků má nejlepší účinky na psychiku ranní sluníčko. Nastartuje vás, dodá elán a energii. Posaďte se na chvíli na balkon či lavičku v parku a nechte se pozvolna zahřívat slunečními paprsky... Získáte vnitřní klid.
Lelkujte o sto šest
Říká se sice, že bez práce nejsou koláče, jenže vědci zjistili, že takové lelkování nebo denní snění funguje jako dobrý restart mozku. Když už v práci nevíte kudy kam a nic kloudného vás nenapadá, jednoduše na několik minut „vypněte“.
Co dělat líp: Udělejte si pohodlí, sedněte si v parku na lavičku a dívejte se „do blba“. Nebo pozorujte přírodu, plující mraky na nebi. Váš mozek si na chvilku oddychne a pak začne pracovat s novou silou. Nezapomeňte, že spousta pozoruhodných nápadů a vynálezů vznikla právě díky nicnedělání.
Líbejte se a objímejte
Polibky jsou nejen příjemné, ale zároveň působí jako přírodní lék proti stresu. Alespoň to tvrdí vědci, kteří zjistili, že líbání aktivuje v těle tvorbu hormonů, jako je oxytocin, endorfin či dopamin. Jejich vyšší hladina prý působí skoro stejně sedativně jako dávka morfia.
Co dělat líp: Líbejte se každodenně a minimálně 20 sekund. Zocelíte partnerský vztah, ale i imunitu. Při výměně polibků si totiž s partnerem vyměníte až 250 druhů bakterií. Přibližně 20 procent z nich bude pro tělo novinkou a naučí se vytvořit si proti nim vlastní protilátky.
Kupte si květinu
Je jedno, jestli dáte přednost řezané nebo rostlině v květináči. Faktem ale je, že zeleň funguje jako přírodní čistička vzduchu (obzvláště u kuřáků), zmírňuje „elektrický smog“ nebo dopady geopatogenních zón. Zeleň zároveň působí dobře i na lidskou psychiku. Pěstitelé květin mají údajně vyšší míru empatie a emoční inteligence a nepodléhají tak snadno stresu.
Co dělat líp: Pořiďte si rostlinky s kulatými listy či barevnými květy, jako je třeba bambus, chryzantéma či pivoňka. Podle čínské nauky tenhle typ květin zjemňuje energii. Pokud máte v práci či doma ostré rohy nebo sloupy, nechte je zarůst popínavkami, jako je břečťan.
Udělejte si pořádek
Kde máte klíče, zápisník, mobil? Nic vás neotráví víc než věčné hledání. A proto si do kabelky pořiďte šikovný organizér s kapsičkami, kam dáte vše, co potřebujete mít s sebou (včetně kápézetky s kosmetikou či osobní lékárničkou). Když budete něco v tašce hledat, stačí vyndat organizér, najít vhodnou přihrádku a máte vyhráno.
Co dělat líp: Věčně „zahrabané“ klíče najdete snáz, když je vybavíte elektrickým hledačem klíčů, který reaguje na tlesknutí nebo písknutí.
Poslouchejte hudbu
Víte o tom, že hudba dovede vyvolávat v mozku stejné reakce jako třeba dobré jídlo, sex nebo drogy? V případě muziky ale hodně záleží na kvalitě zvuku (nebo zpěvu) - určitě znáte pocit, když uslyšíte falešný tón a „drhne vám v uchu“. Proto je nejlepší vybírat si hudbu podle toho, co zrovna potřebujete. K výkonu vás bude motivovat rytmická hudba, relax najdete zase v melodických skladbách (výborné jsou třeba Mozartovy variace). Podle vědců pomáhá hudba upevňovat mezilidské vztahy. Lidé, kteří spolu sdílejí podobný hudební vkus, se cítí okamžitě spřízněni.
Co dělat líp: Podle odborníků dokáže hudba mírnit i některé závislosti. Výzkumy dokonce prokázaly, že „hudební pecka“ v temperamentnějším rytmu může mít stejně povzbudivé účinky jako šálek vaší oblíbené kávy. Využijte toho.
Usmívejte se
Smích je zdravý. A to dokonce i ten falešný! Podle psychologů už samotné roztažení koutků dává mozku signál, aby začal vyrábět „hormon štěstí“ serotonin. Navíc napomáhá okysličení těla a v důsledku toho lepší funkci orgánů.
Co dělat líp: Usmívejte se při kontaktu s lidmi. Tohle gesto je totiž podobně nakažlivé jako třeba zívání. Vždy uvolní napětí a celkovou atmosféru.
