Myslíte, že se plnému nosu, kýchání a věčnému pokašlávání v zimních měsících nedá vyhnout? Ale dá. Stejně jako přibírání na váze a únavě. Jen se musí chtít a vědět, jak na to.
Cvičte venku na vzduchu
Skvělým zdrojem energie nezávisle na ročním období je venkovní pohyb. Vedle lyžování na svahu či na běžkách se počítá i svižná procházka nebo mírný běh, zvlášť pokud jste běhali i v létě. Zvolte ale spíš mírnější tempo, které vás nebude nutit lapat po dechu a dýchat ústy studený vzduch přímo do plic. Na sportování se pořádně oblečte, nezapomeňte čepici, rukavice a šátek okolo krku. A při běhu dýchejte nosem.
Podpořte dobrou náladu
Přepadají vás v zimním období chmury a splíny? Ty z těla dokážou vysát i poslední zbytky energie. Pokuste se je zahnat ideálně jejich opakem, tedy smíchem a dobrou náladou.
Jednoduše se ji snažte navodit. Tu a tam si pusťte nějakou komedii, při níž se zaručeně zasmějete. Právě smích do těla vyplavuje endorfiny, především serotonin a oxytocin, kterým se také říká hormony štěstí.
