Víte, jak se připomíná, že všechno se vším souvisí? Tak to platí, i co se týká krásy... Naše tělo funguje jako stroj, když má všechna kolečka dokonale promazaná, šlape jako hodinky. Jakmile se ale jedna část porouchá, přestane fungovat druhá, přidá se třetí i čtvrtá... A co z toho plyne? Že pokud chceme po svém těle výkony typu půvabná pleť, je třeba zajistit, aby mělo na čem stavět.
Musí mít z čeho brát. Ale jak toho dosáhnout? Zajistěte - mu hlavně uspokojení základních potřeb. To znamená, že organismu musíte pravidelně dodávat i následující „ingredience“:
Voda
O nutnosti hydratovat pleť, vlasy a prakticky celé tělo jistě víte. Je to logické, protože náš organismus se skládá z 65 % z vody. Když mu tekutinu odepřete, „vysychá“ a reaguje třeba únavou, bolestmi hlavy nebo potížemi se soustředěním.
Z dlouhodobého hlediska vede nedostatečný pitný režim k zavodnění, což se projevuje otoky (nejen) v oblasti obličeje, ale také se vám nemusí dařit zhubnout. V neposlední řadě pocítí nedostatek vody pleť, která je dehydratovaná, pne, tíhne k rychlejší tvorbě vrásek, někdy i akné, a může dojít i k narušení kožní bariéry.
Bohužel, jenom pokožka, co je optimálně hydratovaná, může být hladká, plná a zářivá, může koupat buňky ve výživných látkách, udržovat je pružné a funkční. Jestli těmto možným pohromám chcete předejít, musí musíte samozřejmě pít dostatečné množství vody.
Své pleti pak dopřejte kvalitní hydratační krém, sérum i masku, které jí dodají vláhu a živiny. Zvlhčující prostředky pomáhají udržet tekutinu ve spodních vrstvách pokožky a zabránit její ztrátě, která urychluje proces stárnutí. Mladá a zdravá pleť je schopna dehydrataci ustát, protože maz a mikroflóra na ní udržují slabě kyselý plášť, val proti dehydrataci. Zralá kůže má však už smůlu, zmenšuje se v ní produkce mazu, není schopna zadržet vlhkost, je náchylnější k poškození.
Strava
Co se jídla týče, není to jen o tom, že když špatně jíte, přiberete. To by pleti možná ještě tolik nevadilo, jenže pokud jíte má málo nebo máte na talíři dlouhodobě nesprávnou skladbu surovin, může se to na vás jinak.
Pokožka, vlasy i nehty mohou být z nevhodné životosprávy dost unavené: pleť bývá šedá s projevy akné, vlasy a nehty se sklony k lámavosti. Ohledně stravování proto platí zlatá střední cesta, tedy ani málo, ani moc.
Každý jídelníček by měl přitom obsahovat dostatek tuků, vitaminů, minerálů, bílkovin, sacharidů, ale také vlákninu či probiotika probiotika.
Relax
Jíst, pracovat a spát – dokonalý plán, jen bez té relaxační složky to jaksi nebude úplně košer. Pokud bude strádat vaše mysl, pozná to i tělo, které začne zlobit a vzdorovat, a pleť je první na ráně, té se tělo pomstí rychle.
Jak by měl takový ozdravný relax vlastně vypadat? I v tomto případě se u každé každého liší, jednoduše proto, že jsme každý jiný. Platí ale, že relaxovat od práce bychom mě měli opačnou činností: Tedy po pokud pracujete „hlavou“, odpočívejte fyzickou činností, a opačně...
Klidně si ale můžete dobíjet baterky i jinak: pozorováním přírody, horkou vanou nebo masáží. Je to plně ve vaší režii.
Spánek
Všichni toho chceme stihnout hodně, ale kde vzít čas? Někde ho ukrást, třeba ze spánku, napadne většinu z nás jako první. Jak snadné, ale natahovat si den na úkor nočního odpočinku si z dlouhodobého hlediska vybere svou daň.
Může se to podepsat pár kily navíc, špatnou náladou, oslabenou imunitou i hormonální nerovnováhou. Pleť je zarudlá, má náběh na akné, rozhodně nezáří.
Každý jsme jiný a máme různé potřeby, obecně ale platí, že by dospělý člověk měl spát 7 až 8 hodin denně, a to v tmavé a větrané místnosti, kde se teplota pohybuje kolem 17 °C.
