Čtvrtek
Snídaně
• Zeleninová omeleta - Rozmíchejte 2 vejce se lžící odstředěného mléka, 1/2 šálku žampionů, šalotky a rajčat. Usmažte omeletu a navrch nasypejte 50 g nastrouhané mozzarelly.
• 1 kus středně velkého ovoce
Svačina
• 50 g ořechů a sušeného ovoce
Oběd
• 1/2 šálku čočkové polévky
• 3 plátky grilovaného krůtího masa
• 3 plátky avokáda
Svačina
• jablko nebo broskev
Večeře
• Garnáty s chřestem - Osmažte nasekaný stroužek česneku na lžíci olivového oleje. Přidejte šálek chřestu, 6 garnátů a 1/3 šálku citrónové šťávy. Podávejte se špetkou cayenského pepře a s celozrnným pečivem.
Svačina
• 1/2 šálku třešní