Univerzální využití
Ovoce je ideální parťák pro jarní či letní očistu těla i pokožky. Pokud se rozhodnete dát si jednou za dva týdny čisticí ovocný den, vaše tělo zaplesá.
Můžete začít třeba snídaní v podobě mangového smoothie, na svačinu si pokrájejte banán, nebo, když je větší vedro, zkuste si z banánu vyrobit lahodný sorbet.
Na oběd doporučujeme ovocný salát, třeba vyšperkovaný trochou koření - skvělá je skořice, ale i špetka chilli, které zrychlí trávení. Jako zálivka poslouží lžíce medu.
Odpoledne přejděte na lehčí druhy, kde je hodně vody a vlákniny, třeba jahody, ananas nebo červený meloun. A večer si udělejte pleťovou ovocnou masku.
Banánový zázrak
Banány jsou zdrojem mnoha vitaminů, najdete v nich E, B1, B2, C a také karoten. Chutnají skvěle a výborně zahánějí hlad, a tak pokud potřebujete zhubnout pár kilo, nahraďte banánem klasickou dopolední svačinku. A klidně i odpolední.
Můžete si doma vyrobit výborný banánový sorbet. Stačí banán rozmixovat s trochou mandlového mléka, případně trochu dosladit javorovým sirupem, nalít do nádobek a nechat zamrazit. Pokud by vám banán zbyl, můžete ho využít na výživnou pleťovou masku. Stačí rozmixovat, nanést a nechat 15 minut působit.
Jahody pro hubnutí
Ideálním ovocem pro hubnutí jsou jahody. Mají skvělou chuť a jen málokdo je nemá rád, přitom kalorií mají pramálo, protože jsou z 90 % tvořeny vodou. Navíc mají vysoký obsah vlákniny, která je pro zdravé hubnutí také velmi důležitá.
Jahody mají také dost draslíku, takže pokud v teple trpíte na otoky, pomohou vám. Pokud to pro vás nebude přílišná zátěž, udělejte si ve vedru jeden jen jahodový den...
Kiwi jako elixír pro pleť
Kiwi je plné vitaminů, hlavně C, ale nemělo by se to s ním v denní konzumaci přehánět. Odborníci říkají, že jedno kiwi na den je správná míra. V létě je toto drobné ovoce výborné do salátů. Zároveň je ale skvělým elixírem pro pokožku, v horkých dnech ho zkuste oloupat, nasekat najemno a smíchat s jogurtem řeckého typu. Pak naneste na obličej a dekolt a nechte 20 minut působit.
Tip: Pokud máte od slunce zarudlou pokožku, aplikujte na kůži výše zmíněnou masku.
Mango jako dietní snídaně
I tohle exotické ovoce je skvělé při hubnutí. Mohlo by vám třeba nahradit klasickou snídani. Obsahuje draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo i(celou škálu vitaminů. Tuk nemá skoro žádný, zato je zásobárnou vlákniny. Výborně chutná hlavně čerstvé, třeba ve formě lahodného smoothie.
Mango také krásně vyživuje a rozjasňuje pokožku, a to vnitřně, ale i jako kosmetika. Pokud máte suchou pokožku těla, doporučujeme pořídit si mangové tělové máslo, úplný vyživující balzám...
Avokádo záchrana pro dietáře
Pokud se pouštíte do diety, vězte, že avokádo se vám může stát tím nejlepším parťákem. Sice je dost tučné, ale plné těch „správných“ zdravých tuků, které by měly být součástí vyváženého jídelníčku.
Avokádo můžete zpracovat klasicky, tedy na pomazánku – rozmixovat s trochou tvarohu, nebo si vyrobit oblíbené guacamole. Skvělé je ale i nasladko. Když vás honí mlsná, rozmixujte avokádo s lžící javorového sirupu a trochou vysokoprocentního kakaa, případně přidejte hrst malin, získáte tak skvělý krém. A z avokáda dokonce můžete upéct housky!
Med do salátu i na pokožku
O hojivých účincích medu se ví dlouhá staletí. Při hubnutí vám med může pomoci zahnat „mlsnou“, i když by se to s ním nemělo přehánět. Ale jednu lžíci medu do ovocného salátu jako zálivku si klidně můžete dopřát.
Pomoci může i vaší pokožce, zkuste si vytvořit pleťovou masku. Stačí smíchat 2 lžičky domácího medu a 2 lžičky hutné smetany, dobře promíchat a nanést na obličej a dekolt. Nechte působit 15 minut. Jestli trpíte na popraskání rtů, potřete si je trochou medu a uvidíte, jak rychle je dokáže zhojit.
