Ochranu před sluncem berte vážně. Bezpečné opalování má svá pravidla

Už se venku proháníme v krátkých rukávech, odhalujeme nohy, s gustem nastavujeme tvář slunečním paprskům. Takže co musí zákonitě následovat? Samozřejmě: varování před následky nezdravého opalování.

Nechceme vás odrazovat od pobytu na slunci, který je pro zdraví vlastně přínosný, ale pouze v tom případě, pokud ho provozujete s rozmyslem a s vhodnou ochranou před UV zářením.

Jakmile kůže reaguje po pobytu na slunci začervenáním, nepříjemným pnutím, bolestí či svěděním, už je to špatně. Znamená to, že jsme nebyli před slunečními paprsky dostatečně chráněni vlastní pigmentací, nebo opalovacím přípravkem s SPF faktorem.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Každé spálení zvyšuje riziko vzniku kožních nádorů. Takže je důležité dobře se chránit, abychom se nespálili. A nebojte se, že tak přijdete „o bronz“. Ani ten nejvyšší SPF faktor nezabraňuje opalování zcela, ale jen ho zpomaluje.

Sluneční paprsky škodí kůži na více úrovních, a to i při krátkém pobytu venku. Myslete na možné zdravotní potíže – od rizika rakoviny kůže přes předčasné stárnutí pleti až po vznik vrásek či pigmentových skvrn.

Proč se chránit před UVA i UVB?

UVA záření způsobuje stárnutí kožních buněk a UVB spálení kůže – proto je třeba chránit se před oběma. I krátké vystavení se plnému slunci způsobí tzv. fotostárnutí pokožky, jehož nás následkem je její poškození, předčasný vznik vrásek a nežádoucích pigmentových skvrn. Nezapomeňte, že UVA paprsky působí i přes sklo a podílejí se také na vzniku sluneční alergie.

Víte, jak na to?

• Na slunce si zvykejte – zpočátku stačí pobýt na něm jen pár minut a postupně přidávat.
• Používejte spolehlivé opalovací přípravky alespoň se SPF 25–30, na začátku léta raději se e SPF 50. A to i tehdy, když se vám zdá, že slunce e nesvítí – i skrz mraky proniká až 80 % záření.
• SPF 50 rozhodně patří na místa s mateřskými mi znaménky a pigmentovými skvrnami.
• Vždy používejte dostatečné množství opalovacího přípravku a pořádně ho rozetřete. Nezapomeňte - důkladně namazat nos, uši, rty, hřbety rukou, nárty, podkolenní jamky, linie kolem plavek, vek, břicho, hýždě a další citlivá místa.
• Vybírejte „opalováky“, které pokožce kromě ochrany poskytnou i tolik potřebnou hydrataci, regeneraci a výživu.
• Přímému slunci se vyhýbejte mezi 11. až 15. hodinou i v jinou dobu na něm nebuďte p pokud možno déle než půl hodiny.
• Myslete na to, že k částečnému o opálení dochází i ve stínu a také že sluneční paprsky se odrážejí třeba od vodní hladiny, písečné pláže, betonové plochy a podobně (včetně sněhu, ale o tom až jindy).
• Oči chraňte kvalitními slunečními brýlemi a vlasy pokrývkou hlavy nebo vlasovými „antisun“ produkty.
• Myslete na dostatečný pitný režim.

Myslíte si, že když nejdete zrovna k vodě nebo neležíte na dece na slunci, nemusíte používat „opalováky“? Omyl, je to vlastně každodenní úděl, pokud se chcete správně chránit. Jestli ale víte, že na slunci toho dne moc nepobudete, můžete si pomoci alespoň pleťovým krémem, make-upem i pudrem s dostatečně vysokým SPF.

Chcete krásné opálení „tady a teď“? No, úplně hned to nebude, ale s bronzovou pokožkou vám mohou pomoci v samoopalovací přípravky.

Co je akné Mallorca?

Dalším z letních slunečních problémů může být i akné, způsobená slunečním zářením, tzv. akné Mallorca. Většinou postihuje ty, kdo se velmi intenzivně opalují.

Nadměrné vystavování se slunci vede nejen ke zdravotně nebezpečnému spálení kůže, ale v kombinaci s mastným opalovacím krémem i k možnému vzniku letní akné (acne aestivalis). Ta se nejčastěji objevuje na dolních končetinách, krku a dalších partiích.

Důležité je to se sluncem nepřehánět, a jdete-li se přece jen opalovat, tak začít postupně a používat kvalitní opalovací přípravky. Pokud se i přesto objeví letní akné, nezbývá než se slunci vyhnout úplně. Nejvíc jsou k akné Mallorca náchylní lidé s mastnou pokožkou.

Praktické tyčinky

Nosit s sebou v kabelce či v kapse velké opalovací přípravky se nikomu nechce, a tak je dobré sáhnout po něčem praktičtějším.

Někdy se nám to ale vymkne, a přes veškerou snahou končíme den s bolestí hlavy a nepříjemnými projevy spálení na kůži. Babských rad, jak pokožce pomoci, je mnoho, ale nabízí se i řada přípravků after sun.

Slovo dermatologa

Víte, že slunce stojí za vznikem většiny vrásek ve tváři? Že až za 90 procent známek stárnutí kůže – vrásky, stařecké a pigmentové skvrny – může právě UV záření? Sluneční paprsky pronikají do vrchních vrstev pokožky, a uvolňují tak volné radikály, které urychlují fotostárnutí – předčasné stárnutí pleti.

„Podle výzkumu dermatologů lidé, kteří chrání svou pokožku denně SPF krémy, projevují až o 24 procent menší stárnutí pokožky proti těm, kteří se každý den nechrání,“ vysvětluje dermatolog Jan Kučera z Perfect Clinic Dermatology.

„Při pobytu na slunci je tak důležitý krém s ochranným faktorem. Číslo ochranného faktoru značí, kolikrát déle můžete být na slunci podle svého fototypu.“