Pondělí 30. března 2020, svátek má Arnošt
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 30. března 2020 Arnošt

Máme sportovat venku, když je zima? Hlavně opatrně, míní experti

  13:12aktualizováno  13:12
Fyzickou činnost odborníci doporučují provozovat po celý rok. „Zima fyzické aktivitě nebrání,“ zdůrazňuje sportovní lékař a horský vůdce Hugues Chardonnet. V zimním období je však zapotřebí řídit se několika pravidly.

Zima urychluje činnost srdce. To je při sportování dobrá věc, pokud ovšem nemáme srdeční onemocnění. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

V zimě se nemá příliš rychle dýchat. Sportovní koučové a další profesionálové se však vyslovují pro pravidelnou fyzickou aktivitu po celý rok. Jak tato dvě doporučení spojit? Je rozumné provozovat venku sport, když je pod nulou?

Když jsou svaly v činnosti, produkují hodně tepla, a proto je příjemnější vyvíjet aktivitu na čerstvém povětří. „Nic nebrání tomu, abychom v zimě venku sportovali,“ uvedl pro francouzský týdeník L’Express expert na čínskou medicínu Gaëtan Olivier.

„V čínské medicíně je každý extrém špatný,“ zdůrazňuje Olivier. „Když se však dobře vybavíme, není důvod k tomu, aby nám sportování venku uškodilo.“ Ať už v zimě běháme, lyžujeme nebo jezdíme na kole, je nezbytné správně se obléci.

„Lidé si myslí, že teplota těla je stálá, ale to není pravda. Jádro má stále tutéž teplotu, ale skořápka, kterou tvoří kůže a končetiny, má různou teplotu,“ vysvětluje Hugues Chardonnet. „Tepelná sonda, která umožňuje regulovat naši teplotu, aby orgány dobře pracovaly, leží v mozku. Hlava a oči způsobují nejvyšší ztrátu tepla,“ upřesňuje.

Zima může mít velmi negativní dopad na fungování plic při vytrvalostním sportu....

„Bylo to v Montrealu za nejchladnější zimy století. Běhala jsem, i když bylo venku minus patnáct až minus dvacet pět stupňů. Jednoho dne bylo zvláště chladno. Po deseti minutách běhu na tvrdém sněhu mě začaly pálit oči,“ říká Pauline. Přes teplé oblečení, rukavice, teplé boty a šálu nedokázala chránit své oči před suchým a ledovým vzduchem. „Náš organismus neumí sám vyrábět teplo. Jediné, co umožňuje zahřát tělo, je pohyb. A když to nestačí, je třeba se dobře obléci,“ uvádí Hugues Chardonnet.

„Některým lidem vyhovuje sportovat v zimě venku. Zima je traumatem pro tělo, které tak spaluje víc kalorií, aby se zahřálo. Pro ty, kdo chtějí zhubnout, to může být zajímavé, ale jen za podmínky, že jsou vhodně oblečeni a že to provozují jen příležitostně,“ konstatuje Sébastien Assohou, trenér u agentury Just Coaching.

Zima také urychluje činnost srdce. To je při sportování dobrá věc, pokud ovšem nemáme srdeční onemocnění. Sébastien Assohou však varuje: „V zimě nikdy sportování nepřehánějte!“

„Kalorie jsou energie,“ připomíná Gaëtan Olivier. „Jestliže ztratíme příliš energie v zimě, nezbude nám na jaro. V té době můžeme pozorovat častější výskyt zánětu šlach,“ dodává.

„Tělo, s nímž jsme v zimě špatně zacházeli, je oslabené. Právě z toho důvodu je třeba při zimním sportování venku dávat pozor na jeho zahřívání. Zahřívání umožňuje uvádět šlachy, vazy a svaly do funkční teploty,“ říká Hugues Chardonnet.

Ilustrační snímek

I v zimě musejí průdušky zůstat teplé a vlhké, jinak může dojít k jejich nepříjemnému zánětu.

Zároveň je třeba dokázat se vzdát vytrvalostního sportu, protože zima může mít velmi negativní dopad na fungování plic. „Výkon plic je objem vzduchu, který obíhá v průduškách,“ vysvětluje Hugues Chardonnet. Jestliže vyvíjíme fyzickou aktivitu, je tento objem neuvěřitelný.

Za chladna se průdušky již nedokážou zahřívat. Musejí zůstat teplé a vlhké, a pokud tomu tak není, dochází k zánětu, který způsobuje astma při fyzické aktivitě. „Na to si musejí dávat pozor všichni sportovci. Proto se lyžařské závody ruší v závislosti na teplotě. Když je chladný a suchý vzduch, je třeba zmírnit intenzitu výkonu,“ dodává Chardonnet.

Autor:
  • Nejčtenější

Italská duše trpí. Běžte domů, křičí na sebe sousedé z balkonů ve Florencii

Ulice toskánské metropole Florencie, které jsou jindy plné turistů a kde se milenci z mostu Ponte Vecchio vždy kochali...

Koronavirus devastuje cestovní ruch, dva scénáře sumírují stomiliardové ztráty

Představy o šíři dopadů koronaviru na český cestovní ruch stále nemají pevné kontury. Asociace hotelů a restaurací na...

Kréta a koronavirus. Všichni se modlí, aby letos přijeli turisté, říká Češka

Ve své historii už Kréťané válčili proti Turkům i německým okupantům. Teď bojují s neviditelným nepřítelem, s...

Kvíz: Sochy, které stojí za to. Otestujte se, jak znáte mistrovská díla

Tluče vaše srdce pro umění a líbí se vám sochy? A jak moc se vyznáte v sochařských výtvorech? Někteří z nás umí zařadit...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Premium

Dovolená u rybníka či na horách. Čeští hoteliéři čekají nápor domácích turistů

Cestování do zahraničí může být podle šéfa krizového štábu Romana Prymuly omezené i na rok či dva. Češi tak nejspíš...

Premium

Španělská nepoučitelnost. Proč zde koronavirus řádí jako v Itálii nebo Číně

Dlouhé týdny Španělé sledovali, co se děje v Číně, Íránu a Itálii. Ale nepoučili se. Laxní politici opakují stejné...

Premium

INTERAKTIVNÍ GRAF: Porovnejte, jak se koronavirus šíří v různých zemích

Statistik, jak se šíří pandemie nového koronaviru, existují spousty. Někdy je ale těžké dát různá čísla do kontextu....

Premium

Milostná zápletka mladých lidí. Ústřední dvojice tuší, proč je Slunečná hitem

V lednu vstoupil na televizní obrazovky seriál Slunečná a od té chvíle si získal velké množství fanoušků. Nemalou...

  • Další z rubriky

Neznámý kout Pošumaví. Údolí Blanice je naštěstí dokonalý zapadákov

Do světa lesního ticha, k nádhernému toku divoké nespoutané řeky Blanice. Tam vás zavede pěší okruh liduprázdnou...

Na co zírá mašinfíra SPECIÁL: Romantická trať kolem Lokte v roce 1997

Dnes vám naservírujeme absolutní železniční lahůdku. Vydáme se do západních Čech, abychom se projeli po jedné z...

Premium

Poklady naší vlasti. Zjistěte, jak opravdu znáte UNESCO památky v Česku

Na seznamu světového dědictví UNESCO je uvedeno 1 121 položek, z toho 14 jich najdete v Česku. Asi málokdo z nás by je...

Tajemství přehrad: Rekordní Dalešice jistí Česko před blackoutem

Se seriálem Tajemství přehrad zamíříme na Vysočinu za zastrčenou, ale překvapivě gigantickou stavbou. Hráz, která tu...

Byznys s rouškami a gely. Zákazníci zavolali na Nelu Slovákovou hygienu

Vítězka reality show Hotel Paradise Nela Slováková (30) prodává na svém e-shopu roušky a dezinfekční gely. Na...

Pomalá epidemie koronaviru. Česko nehodlá nákazu zastavit, ale modifikovat

Česká republika se v příštích týdnech nebude snažit epidemii způsobenou koronavirem COVID-19 za každou cenu zastavit....

Schillerová navrhne zrušit daň z nabytí nemovitostí a odpočty hypoték

Ministryně financí Alena Schillerová navrhne na vládě zrušení čtyřprocentní daně z nabytí nemovitostí. Věří, že by to...

Technická kontrola se zpřísní, nově o ni řidiče připraví i drobnosti

Přijet na technickou kontrolu s prorezlými brzdovými kotouči, s nefunkčním světlometem nebo například s­ prasklým...

Transatlantická pohroma. Podívejte se na vývoj koronaviru v grafech

Různé země volí ke koronaviru rozličné přístupy. V základních grafech vás provedeme situací v několika státech, které...