Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí se. Dokud se utápí ve své minulosti, nemůže se v životě posunout dál.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Jestliže člověk neustále přemýšlí jen o tom, co by bylo, kdyby danou chybu neudělal, a touží vrátit čas, mozek mu nabízí jednu nepříjemnou vzpomínku za druhou. Ztrácí schopnost hledat účinné řešení těžkostí a začíná trpět úzkostmi, depresemi. Utápění se v minulosti může vyústit v onemocnění těla. Jak z toho ven?

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Zaměřte se na přítomnost

Minulost není v životě proto, aby se neustále vracela. Má být zdrojem poučení. Čas se nedá vrátit, minulost nelze změnit, přítomnost však ano.

K tomu je potřeba zabavit se činností, která není náročná na přemýšlení. Mozek se zabývá myšlenkami zejména ve chvíli, kdy zahálí. Tou činností může být nějaká rutinní práce nebo svižná procházka.

Nekritizovat se

Mnozí lidé si své chyby vyčítají, utápějí se v minulosti a považují se za neschopné. Tím zvyšují šance, že se jim to, co chtějí, nepodaří. Uvědomit si chybu znamená poučit se z ní a neopakovat ji.

Nadměrná kritika vychází z nízkého sebevědomí, z nepřijetí sama sebe a následně z neschopnosti si odpustit. Je třeba přestat se neustále kritizovat a v myšlenkách si nadávat. Naopak je nutné si odpustit a přijmout se i se svými chybami. Jedině tak je možné se přestat utápět v minulosti.

Emoce pod kontrolou

Dopustíme-li se chyby, obvykle přichází smutek, výčitky a často i vztek. Ten umí nejen zvýšit krevní tlak a potlačit imunitní systém, ale také zatemnit mozek a posléze vést k dalším chybám. Podobné účinky má strach z následků - chyb.

Dobrý způsob, jak dostat negativní - emoce pod kontrolu, je svěřit se s nimi. Rozhodně ne komukoli, a už vůbec ne na sociálních sítích. Ideální je svěřit je svému deníku. V tom má výhodu ten, kdo si ho píše.

Jak se dostat z těžkého rozchodu. Uzdravování zlomeného srdce neprobíhá lineárně

Pomůže také odreagování se zájmovou činností nebo pohybem. Není nutné cvičit nebo chodit do posilovny, dobře poslouží i svižná procházka, někdo se odreaguje úklidem. Odreagováním se vytvoří potřebný odstup od nepodařené minulosti a následně umožní dostat emoce pod kontrolu.

Nenechat se srážet

Někdy má člověk smůlu na své okolí. Místo potřebné podpory se dočká neustálého připomínání svých chyb a jejich následků. Pokud tomu podlehne, opravdu se začne utápět v minulosti. Z toho nic dobrého nevzejde. Nejlepší je nevšímat si toho a příště se takovým lidem s ničím nesvěřovat.

Jak se učit z chyb

• Ideální je poučit se z chyb druhých, ale ne vždy se to podaří. Nezbývá než se poučit z těch vlastních. Ty mohou chybujícího také posílit. Podmínkou je vzchopit se a přestat se utápět ve své minulosti.
• To, že se člověk po chybě vzchopí a dokáže jít dál, ho dělá silnějším a odolnějším. Chyba odhalila jeho slabé stránky. Ví proto velmi dobře, na co si má příště dávat pozor. Podařilo se mu dostat své emoce pod kontrolu a tím získat od svých chyb potřebný odstup.
• Znovu si v myšlenkách projde, jak k nim došlo, ale tentokrát bez emocí, bez výčitek i touhy vrátit zpět čas. Poučí se ze svých chyb. Emoce mu nebudou zatemňovat rozum, bude proto schopen uvažovat, jak odstranit následky svých chyb. A bude také schopen ustát bolest z následků, které se nepodaří napravit.