Zvládněte menopauzu krásná a svěží. Jak pečovat o pleť, či vlasy

Období přechodu vám může obrátit život naruby v mnoha směrech. Podle výzkumů jen asi třetina žen z vyspělých průmyslových zemí projde touto životní fází bez nepříjemných průvodních jevů.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Menopauza u některé ženy začne dřív, u jiné později, navíc u každé probíhá jinak. Mnohé se potýkají s návaly horka, jiné nestojí za nic, nic je nebaví, některé tloustnou, další nepozorují nic. Objevují se také viditelné změny kvality vlasů, nehtů a pleti. To vše dohromady dokáže pořádně otrávit vždycky se s tím dá něco dělat.

Vlasy

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Vlasy ženy v klimakteriu trápí asi nejčastěji: bývají sušší, unavené, někdy se tvoří lupy, jindy dokonce ve velké míře vypadávají. S řídnutím nebo vypadáváním vlasů se během menopauzy setkává přibližně čtyřicet procent žen.

Naše rada: Vyhněte se stresu, dbejte na to, co jíte, zařaďte suroviny bohaté na vlákninu, sacharidy a bílkoviny. Hlídejte si příjem zdravých tuků. Hodně pijte, nejlepší je čistá, neperlivá voda. Vyberte si šampony a kondicionéry s přírodním základem, omezte používání kulmy a žehličky na vlasy.

Nehty

Ubývání estrogenu oslabuje i vrstvu keratinu, což je látka, jež se tvoří v nehtovém lůžku. Nehty se pak třepí a lámou.

Naše rada: Po každém mytí (a klidně i mezi nimi) si ruce ošetřujte výživným krémem, při úklidu nebo mytí nádobí si navlékněte gumové rukavice. Nehty si zastříhávejte pravidelně, dopřejte si péči odborníka, choďte na manikúru. Je to vaše investice do zdraví a krásy. Na noc si udělejte zábal: silně namažte ruce krémem a přes něj natáhněte bavlněné rukavice.

Pleť

Pleť ochabuje, úbytek kolagenu znamená, že pokožka ztrácí na objemu a pevnosti. Proto si vybírejte kvalitní kosmetiku vhodnou přímo pro váš věk (anti-aging, 50+, 60+).

Naše rada: Večer po umytí provádějte jemné masáže obličeje, které stimulují produkci kolagenu. Používejte hydratační oleje a krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, pomáhají zadržovat vodu. Jezte hodně ovoce, užívejte vitamin C a poptejte se v lékárně, dnes existuje spousta potravinových doplňků určených přímo pro ženy v klimakteriu.

Pár tipů, které vám usnadní život

„Horké chvilky“ se dají přežít docela dobře, pokud se vyhnete několika věcem.

• Syntetické oblečení: Když se vám bouří hormony, ze svého šatníku byste měla dočasně vyřadit oblečení vyrobené ze syntetických materiálů. Mnohem lepší jsou přírodní vlákna, která pokožce umožní volně dýchat a dají se na sebe vrstvit (a v případě nutnosti zase odkládat) jako slupky cibule.
• Ostré jídlo: Chilli, pepř a další ostrá koření s námi dokážou zamávat, i když jsme naprosto fit, natožpak v období klimakteria! Rozehřívají totiž tělo ještě více a návaly horka se jen zhoršují. Můžete je třeba nahradit aromatickými, navíc zdraví prospěšnými bylinkami.
• Lenost a pocit letargie: I když máte špatnou náladu a nechce se vám nic dělat, neměla byste zůstávat celý den na gauči. Zkuste se raději překonat, okamžitě vstaňte z pohovky a jděte do přírody. Už jen půlhodinová procházka vám zázračně zlepší náladu a vy se hned budete cítit mnohem lépe.
• Perfekcionismus: Mnoho žen o sobě v tomto období začíná pochybovat a potýká se s nízkým sebevědomím. Je to pochopitelné, tato životní etapa je náročná, necítíte se dobře. Můžete vyhledat pomoc psychologa, na tom není nic špatného. A často pomůže i obyčejný milý rozhovor s kamarádkou.