Neděle 7. srpna 2022, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 7. srpna 2022 Lada

Škola squashe Jana Koukala: Bekhendu se nebojte, je lehčí než forhend

  8:34
Hodně lidí se bekhendu na začátku hodně bojí. Ale není proč. Je to vlastně technicky hodně podobný úder jako forhend, který znáte z minulého dílu, jen na druhou stranu přes ruku.

Squashista Jan Koukal | foto:  Dan Materna, MAFRA

Seriál MF DNES

4. díl školy squashe Jana Koukala

I pro bekhend platí stejné věci jako pro forhend. To je: stejné držení rakety, včasný nápřah, správné nakročení, správný pohyb těla, aby šlo za ramenem, což je obzvláště u bekhendu hodně důležité. Pozor si dejte také na to, aby raketa končila ve směru, kterým chcete úder hrát.

Pokud hrajete pravou rukou, nakročit si musíte pravačkou a opačně. Když bekhend aspoň trochu ovládnete, je to technicky lehčí a méně náročný úder, než je forhend. Vím, že s bekhendem ze začátku lidé hodně bojují, ale nebojte se, opravdu je pak jednodušší.

ŠPATNĚ. "Bekhend je nejtěžší," říkal krasobruslař Tomáš Verner. Málo se napřahoval.




SPRÁVNĚ. Velký nápřah a vytočení těla je důležité.



Na forhendu je moc věcí, které se dají zkazit, kdežto na bekhendu toho nejde moc vymyslet. Hrajete pořád to stejné. I bekhend je otevřený úder, dáváme mu spodní rotaci.

Také pro něj platí, že je důležité míček trefovat včas před sebou, nenechat ho doletět za tělo. Často slýchám dotazy, jestli se může ve squashi hrát bekhend obouruč.

Samozřejmě může, dokonce bývalá světová dvojka tak hrála, ale to je extrém. Pro squashisty platí: bekhend se hraje pouze jednou rukou. Pokud byste ho hráli oběma, budete se muset všude natahovat o půl metru dál, což je hodně náročné.

Na to také ten Angličan, co bekhend obouruč používal, dojel. Trénoval jako mašina, až se zatavil. Obouruč hrají bekhend jen malé děti, pro které je těžké udržet raketu v jedné ruce, tak si tou druhou pomáhají, aby měly správný nápřah. Já hrál ze začátku taky bekhend obouruč, byl jsem zvyklý z tenisu. To už dávno neplatí.

Úvodní díly seriálu

Také se mě lidé ptají, jestli se nevyplatí ve squashi bekhend obíhat, tedy hrát místo něj forhend. Ne! Ve squashi není čas na nějaké obíhání, když míček oběhnete, tak pak otevřete soupeři celý kurt a to je sebevražda.

Třeba na profesionální úrovni se hraje 70 procent úderů na bekhendu. Všichni se snaží hrát soupeři na tuhle stranu. Důvod je jednoduchý: z forhendové strany se lépe útočí, forhend je také většinou tvrdší, z bekhendu hrozí menší nebezpečí, proto se to tam schválně hraje.

Výhoda bekhendu je ale v tom, že v něm máte lepší cit. Z bekhendové strany toho dokážete víc vymyslet. Bekhend je nejkreativnější úder, ideální na kraťasy.

POSILOVÁNÍ

V předklonu na hyperextenzní lavici s činkou za krkem se zvedejte a spojte to s výkrutem trupu. Důraz klaďte na pevné držení lopatek u sebe. Udělejte tři série po deseti opakováních.

PROTAHOVÁNÍ

Vsedě na míči nebo vestoje uchopte loket a tlačte jím proti dlani. Takto protahujte obě ruce. V ideálním případě vydržte 20 vteřin třikrát na obě strany.





Autor:

Sport v roce 2022

27. června - 10. července: Tenisový Wimbledon
1. - 24. července: Cyklistické Tour de France 
15. - 24. července: MS v atletice, Eugene (USA)
29. srpna - 11. září: Tenisový US Open, New York
21. listopadu - 18. prosince: MS fotbalistů, Katar

  • Nejčtenější

Můj syn nebude nikdy chodit ani mluvit. Hokejista o životě s postiženým dítětem

Premium Před šesti lety mu kvůli krvácení do mozku zemřela těhotná manželka. Nyní hokejista Juraj Valach vychovává předčasně...

Slavia - Panathinaikos 2:0, dvě červené, góly Schranz a Usor. Domácí po půli vládli

Slávističtí fotbalisté zvládli první utkání třetího předkola Konferenční ligy. Před domácím publikem porazili řecký...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sagan neměl k nikomu respekt už v devatenácti. A močilo se vždy, usmívá se König

Z voleje odpovídal Leopold König. Někdejší cyklista, který dojel v první desítce na Tour, Giru i Vueltě, a teď je...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Start plný senzací: průšvihy Slavie i Sparty, Plzeň měla namále. Vrba kouše debakl

Selhání Slavie i Sparty, dvou nejvážnějších adeptů na titul, mistrovská Plzeň, která přežila penaltu v poslední minutě,...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Kajakář Dostál i kanoista Martin Fuksa si na MS zajistili obě finále

Kajakář Josef Dostál bude v sobotu bojovat na mistrovství světa o dvě medaile, po úspěchu na pětistovce postoupil do...

Zklamaná jsem z výsledků, z naší hry ne, říká Duchková

Trefila se v úvodním i závěrečném utkání turnaje, patřila k oporám českého týmu, vysloužila si pozvánku na nadcházející...

Nestačilo, že neporaženého Thompsona poslal na zem. Boxer Ducár prohrál na body

Profesionální boxer Vasil Ducár evropský titul organizace IBF v křížové váze nezískal, v Sheffieldu prohrál s Britem...

Ukrajinec ve volbách neuspěl, šéfem šachové federace zůstal Rus Dvorkovič

Arkadij Dvorkovič zůstává i nadále prezidentem Mezinárodní šachové federace (FIDE). Bývalý místopředseda ruské vlády...

Porno je čistá práce, myslí si osmnáctiletá Hanka ze SuperStar

Hana Džurbanová zaujala před dvěma lety jako zpěvačka porotu v SuperStar, kde skončila mezi osmnácti nejlepšími...

Podpora na plyn a vytápění nebude. Stát pošle jen dva tisíce na elektřinu

Lidé, kteří topí plynem nebo jsou napojeni na dálkové vytápění se letos vládní podpory nejspíš nedočkají. Podle...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Studie: Sankce jsou pro Rusko drastické. Automobilový sektor je před kolapsem

Po několika měsících od počátku invaze na Ukrajinu přišli američtí výzkumníci s první komplexní analýzou hospodářských...

Johnny Depp trpí poruchou erekce, proto mě penetroval lahví, tvrdí Heardová

Nově zveřejněné dokumenty ze soudního procesu mezi Johnnym Deppem a Amber Heardovou obsahují tvrzení, že slavný...