Máte chuť na sladké? Chybí vám bílkoviny, tvrdí výživová poradkyně

  11:01aktualizováno  11:01
Ženám se mění chutě také podle hladiny hormonů v těle. „Poblázní“ se hlavně kvůli premenstruačnímu syndromu. „Asi nemá význam se jim příliš bránit, ale na druhou stranu je rozumné je krotit,“ tvrdí výživová poradkyně Karolina Hlavatá pro magazín Rodina DNES.

„Je rozumné chutě krotit a volit vhodné potraviny,“ říká výživová poradkyně. | foto: Profimedia.cz

Není lepší podlehnout „hlasu těla“?
Je rozumné chutě krotit a volit vhodné potraviny. Například místo větrníku odpoledne si udělat ráno obilninovou kaši s ovocem, vychutnat si dobrého nanuka – ideálně z tvarohu nebo jogurtu – nebo si koupit koláček s tvarohem místo tatranky.

Co nám chutě na sladké naznačují?
Většinou to, že máme málo bílkovin. Vždy když máte na „něco“ chuť, zapište si svůj jídelníček a zadejte si ho například do kalorické tabulky nebo využijte jiný druh elektronického zápisu jídelníčku se zpětnou vazbou. Optimální příjem bílkovin je 1–1,2 g/kg tělesné hmotnosti za den. Chutě také mohou být signálem, že si jídlem řešíme osobní problémy a že se nám jídlo stává náplastí na bolavou duši.

Dietoložka Karolína Hlavatá

Dietoložka Karolína Hlavatá

Někdy ale bývá složité ukočírovat svůj mlsný jazyk...
Není to tak strašné. Důležité je jíst pravidelně a zajistit si tak vyrovnanou hladinu krevního cukru. Kdo jí například jen dvakrát denně, nestíhá „ujíst“ všechny potřebné živiny, vitaminy, minerální látky a tělo pak strádá. Důležitá je pestrost a samozřejmě vyváženost. Aby tělo fungovalo, nepotřebuje jen planou energii, ale nutně potřebuje všechny stavební látky.

Proč vlastně máme sladké tak rády?
Sladká chuť navíc bývá spojená s pocitem bezpečí. Kojení se přece odehrává v matčině náručí. Navíc sladké dostaneme, když si rozbijeme koleno nebo když se nám něco povede. Tento mechanismus si spousta z nás zafixuje a ujíždí na něm i v dospělosti...

Autor:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Amy Schumerová se nezdráhá ukázat pravou tvář mateřství

Amy Schumerová po porodu

Amy Schumerová je jednou z nejúspěšnějších světových komiček dnešní doby. Nebojí se veřejně hovořit o kontroverzních...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Miniaturní bikiny slavných hvězd. Inspirujte se, jak vyrazit na pláž

Je nám tolik let, na kolik se vnímáme. Stejné je to i s krásou. Jsme tak...

Je nám tolik let, na kolik se vnímáme. Stejné je to s krásou. Jsme tak krásné, jak půvabné se cítíme být. K moři můžeme...

Další z rubriky

RECEPT DNE: Polévka ze sladkých brambor s avokádem

Polévka ze sladkých brambor s avokádem

Sladké brambory neboli batáty patří k nejvýživnějším druhům zeleniny vůbec. Obsahují velké množství vitaminů i...

RECEPT DNE: Cizrnové knedlíčky s těstovinami

Cizrnové knedlíčky s těstovinami

Cizrna je luštěnina, která obsahuje mnoho vitaminů a minerálů. Navíc je bohatým zdrojem rostlinných bílkovin. Uvařte si...

RECEPT DNE: Kuřecí polévka s divokou rýží, zázvorem a špenátem

Kuřecí polévka s divokou rýží, zázvorem a špenátem

Milujete polévky? Pak rozhodně stojí za vyzkoušení recept na kuřecí polévku s divokou rýží, zázvorem a špenátem.

Naděje pro neplodné páry: Česko zavádí novou metodu mrazení vajíček
Naděje pro neplodné páry: Česko zavádí novou metodu mrazení vajíček

Státní ústav pro kontrolu léčiv schválil v nedávné době zcela novou metodu mrazení vajíček. Měla by eliminovat riziko poškození vajíčka při rozmrazení a dát tak ženám, které podstupují umělé oplodnění, větší šanci na úspěch.

Najdete na iDNES.cz