Akutní stres nám pomáhá a potřebujeme ho k lepším výkonům. Pokud jsme ale ve stresu dlouhodobě, začne nám škodit. Je velmi zákeřný v tom, že následky dlouhodobého stresu se přibližují velmi pomalu a nenápadně, aby nakonec udeřily plnou silou.
Nadměrný stres se nemusí projevit jen emočním vyčerpáním a duševní prázdnotou, ale také se může velmi viditelně projevit na našem těle.
Pokud se u vás níže uvedené příznaky objevují, měli byste s tím začít něco dělat. Nejlepším způsobem, jak snížit stres, je dostatek spánku, zdravá strava, pohyb, pomoc blízkých, ale také relaxace.
Zažívací potíže
Nevysvětlitelné bolesti břicha a nevolnost bývají častým projevem toho, že jste ve stresu. „Nervový systém mozku je totiž spojen se střevy, takže duševní stres může napáchat spoušť na našem gastrointestinálním traktu,“ uvedl pro server womenshealthmag.com doktor Biny Abraham, gastroenterolog z Baylor College of Medicine v Houstonu.
Lékaři vám v tomto případě většinou doporučí léky na změkčení stolice nebo léky proti nevolnostem, případně doporučí změnu stravy a zvýšený přísun vlákniny. To vše může samozřejmě pomoci, ale skvělou přírodní cestou proti zácpě, průjmu, nevolnosti nebo zvracení ze stresu je cvičení.
Nejspíš to je to poslední, co byste v případě bolení břicha chtěli dělat, ale například běh podporuje produkci endorfinů, které vám zlepší náladu a prospějí i vašim střevům.
Cukání víček
Svalové křeče, které se obvykle vyskytují kolem jednoho oka, trvají jen pár minut, ale mohou být velmi nepříjemné. Jednou z hlavních příčin cukání víček je právě stres, i když odborníci nedovedou přesně vysvětlit, proč se tak děje.
Pokud zaznamenáte cukání víček, zavřete oči, snažte se relaxovat a zhluboka dýchejte. Vyzkoušejte také relaxační dechovou techniku. Čtyři sekundy se nadechujte, poté na sedm sekund zadržte dech a pak dlouze osm sekund vydechujte. Opakujte čtyřikrát a jemně přitom tlačte prstem na víčko, které se cuká. Zkuste také preventivně užívat hořčík.
Vypadávání vlasů
Prožili jste velkou stresovou událost, jako je vyhazov z práce, bolestivý rozchod nebo úmrtí blízké osoby? Pak se tento emoční šok může projevit na vaší kštici. „Příčiny padání vlasů hledejte tři měsíce předtím, než vám začaly padat. Často je na vině právě stres, ale také operace nebo třeba infekce,“ upozorňuje lékařka Naděžda Vojáčková.
Zhruba sto vypadnutých vlasů denně se považuje za normální, ale pokud je najednou váš kartáč nebo sprcha plná vlasů, něco není v pořádku.
Příliš vysoké hodnoty pohlavního hormonu androgenu, který tělo při stresu uvolňuje, přispívají právě k přechodné ztrátě vlasů. I když je na trhu dostatek přípravků, které mají pomáhat při vypadávání vlasů, dosud není vědecky potvrzeno, že by nějaký potravinový doplněk takto fungoval. Důležitá je tedy podle lékařů především vyvážená strava a hlavně klid.
Kožní potíže
Dlouhodobý stres se může projevit i na naší kůži. Objevit se mohou záhadné vyrážky, ale i další kožní problémy.
„Dnes jsou lidé velmi pracovně vytížení, žije se až nezdravě rychle a mnoho lidí se neumí v životním tempu zastavit. A často se právě na kůži objeví změny, které souvisí s velkým vypětím nebo můžou i být signálem onemocnění některého vnitřního orgánu,“ upozorňuje kožní lékařka Lucia Mansfeldová.
Je to dáno i tím, že stres poškozuje imunitní systém, a tím pádem i obranu pokožky. „Pleť je stejně jako vlasy velmi citlivá na vyšší než normální hodnoty androgenů, které tělo při nadměrném stresu uvolňuje,“ vysvětlila pro womenshealthmag.com lékařka Roberta Sengelmannová, dermatoložka ze Santa Barbary v Kalifornii.
Při stresu tak většinou dochází ke zhoršení i již stávajících kožních potíží, zejména atopického ekzému, lupénky či akné. Navíc svědění doprovázející kožní onemocnění se při stresových situacích výrazně zhoršuje.
Bolest zad
Možná vás to překvapí, ale právě chronický stres může být i příčinou bolestí zad. Jeho vinou jsou totiž napínány svaly, a to především v oblasti šíje. Hromadí se v nich kyselina mléčná, což pak pociťujeme jako bolest.
Nejlepším lékem je pohyb, takže pokud jsou vaše záda stažená, každou hodinu se postavte a trochu se protáhněte. Pokud máte možnost, zkuste se také alespoň deset minut dvakrát denně projít. Záda nebudou tolik v křeči a navíc i na vzduchu hezky zrelaxujete.
Výhry v soutěžním kvízu na téma Stres
Prosincový soutěžní kvíz na téma Stres najdete na iDNES.cz/zdravi v úterý 15. 12. a o týden později se dozvíte pětici výherců, kteří získají CBD olej, který mj. pomáha při zklidnění a relaxaci organismu, má unikátní antioxidační, antibakteriální a antidepresivní účinky.
Účinky na tělo:
- snižuje počet a intenzitu záchvatů,
- tlumí záněty a chrání před vznikem nových,
- chrání nervové buňky a centrální nervovou soustavu,
- zmírňuje příznaky psychózy,
- zmírňuje symptomy deprese,
- pomáhá tlumit bolest,
- přispívá ke snižování hladiny cukru v krvi,
- zabraňuje množení bakterií,
- zpomaluje tvorbu rakovinových buněk a zabraňuje rakovinovému bujení,
- snižuje riziko ucpávání cév a tepen,
- snižuje a uvolňuje svalové napětí a tlumí křeče,
- podporuje růst kostí,
- zklidňuje organismus, zmírňuje úzkost a negativní dopady civilizačního působení na člověka.
CBD a stres
Olej přispívá ke zmírnění stresu, špatné nálady a úzkostných stavů. Kanabidioly z konopí pozitivně působí na endokanabinoidní systém a chrání nervovou soustavu. Ovlivňují také produkci a přenos serotoninu, který je známý jako hormon štěstí.
CBD olej z konopí je 100% přírodní. Nazatíží váš organismus jako chemické léky a nemusíte se obávat vedlejších účinků.
Zklidňující účinky CBD konopného oleje jsou potvrzené u lidí i zvířat.
Více na Sinium.cz
