Moderní životní styl se spoustou nezdravého jídla, nedostatkem pohybu a vysokou mírou stresu výrazně zvyšuje riziko vzniku některých onemocnění, jako je třeba diabetes, problémy oběhového systému a srdce, deprese nebo artróza.
Na druhou stranu je však pozitivní skutečností, že proti tomu můžete sama hodně udělat, a některým nemocem dokonce i předcházet bez použití léků. Příroda totiž poskytuje spoustu účinných prostředků. Podívejte se, jak je můžete využít a s jejich pomocí aktivovat ozdravné síly ve svém těle.
1. Osvěžující postřik tváře
Ve sprše nasměřujte proud studené vody od levého spánku přes čelo k pravému spánku a zpět. Pak veďte vodní paprsek 3× dolů přes pravou i levou tvář a nakonec jím obkružte obličej 3× dokola po směru hodinových ručiček. Pleť se prokrví, zkrásní a bude chráněná před škodlivým vlivem volných radikálů.
2. Čokoláda pro zdravé cévy
Kakao udržuje cévy pružné a chrání před vysokým krevním tlakem. Připravte si třeba horkou čokoládu, potřebujete na ni 6 lžiček kvalitního kakaa, 500 ml (rostlinného) mléka a cukr. Kakao vsypte do mléka a zahřejte ho za stálého prošlehávání metlou. Podle chuti přidejte trochu cukru, je to dobrota.
Na stopě dlouhověkosti. Méně stresu, více smíchu a čokolády i správné geny |
3. Smích jako nejlepší lék
Toto se neříká jen tak nadarmo! Smích posiluje srdce, tiší bolest, snižuje hladinu cukru v krvi, stimuluje obranyschopnost organismu a také účinně odbourává stres. Vyzkoušet můžete například kurzy jógy smíchu, jejich bohatou nabídku najdete na internetu.
4. Pro dlouhý život 7 000 kroků
Pohyb může být prevencí vzniku mnoha chorob. Chrání srdce, posiluje klouby, a prodlužuje tak délku života. Jak dokládají výsledky provedeného výzkumu, mají jeho účastníci, kteří ušli denně 7 000 kroků (při normální chůzi to představuje 4,2 až 4,9 km), ve srovnání s těmi, kteří chodili méně, až o 70 procent nižší riziko předčasného úmrtí.
Pět otázek a odpovědí kolem chůze, které byste měli znát |
5. Ozdravné šlapání vody
Do sprchy postavte vysokou nádobu nebo vaničku a naplňte ji až do výše poloviny lýtek studenou vodou. Vodu v ní šlapejte minutu tzv. čapím krokem, přičemž vždy jednu nohu vyndejte úplně z vody. Poté ji jen z nohou setřepejte, natáhněte si ponožky a zahřejte se. Toto jednoduché cvičení posílí obranyschopnost vašeho těla – a navíc je u něj legrace!
6. Kurkuma proti diabetu
Toto cizokrajné koření reguluje hladinu krevního cukru, má protizánětlivé účinky a zvyšuje citlivost buněk na inzulin, a to je ideální jako prevence vzniku cukrovky.
Recept na kurkumovou pastu: smíchejte 200 g tekutého medu, 50 g kurkumy, lžičku muškátového oříšku, 3 lžičky skořice, 2 lžičky sušeného mletého zázvoru, špetku pepře a 2 lžíce lněného oleje. Vzniklou pastu uchovávejte v lednici. Denně pak rozpusťte 1 lžíci v teplém (ovesném) mléce a nápoj vypijte.
Potraviny pro lepší náladu. Dopřejte si lososa, kešu ořechy i kurkumu |
7. Uvolnění díky dechu
Jak dosáhnout okamžitého uvolnění napětí? Je to snadné, stačí k tomu krátké dechové cvičení. Ukazováček a prostředníček jedné ruky přiložte na kořen nosu, palec a prsteníček přitiskněte k nosním dírkám. Vždy střídavě uzavřete jednu nosní dírku, volnou se nadechněte a vydechněte. Po každém výdechu změňte strany.
