Máte problém usnout? Toto jsou nejčastější důvody, proč vám to nejde

Průměrný člověk by měl naspat šest až osm hodin denně a před spaním se nepřejídat. Jak jste na tom vy? Pokud spíte stěží 4 hodiny a z toho se skoro hodinu snažíte zabrat, je něco špatně. Přečtěte si tipy, jak se vyspat dorůžova.

Kvalita spánku závisí podle lékařů na různých faktorech. Například na tom, jakou máte matraci, co jste měli k večeři (nevhodné jsou sladkosti, alkohol, smažená či kořeněná jídla). Svou roli hraje i psychika anebo člověk, se kterým sdílíte lože. | foto: Depositphotos

Ruku na srdce, jak dlouho vám trvá, než usnete? Pět, deset, patnáct či dvacet minut? Pokud se nemůžete přenést do říše snů déle než půl hodiny, máte narušený spánkový rytmus a je potřeba s tím něco dělat. 

Obecně je žádoucí dodržovat „spánkovou hygienu“, tedy chodit každý den do postele ve stejnou dobu, nepřejídat se, nepít kávu a usínat v dobře vyvětrané ložnici (ideální je teplota 18–20 °C). Ale to není všechno. Nedávno provedené výzkumy prokázaly, že spousta večerních rituálů může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Tady jsou některé z nich.

Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium

Měsíční

89 Kč

Předplatit

Můžete kdykoliv zrušit

NEJOBLÍBENĚJŠÍ

Roční

890 Kč

Předplatit

Ušetříte 178 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Dvouleté

1 690 Kč

Předplatit

Ušetříte 446 Kč oproti měsíčnímu předplatnému

Připojte se ještě dnes a získejte:

• Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
• Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
• Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce

Více o iDNES Premium
Máte už předplatné? Přihlásit se

Právě nejčtenější Premium články:

Majitel nepřevzal mou výpověď z nájmu. Prý není důvod odcházet a mám platit

Matriarchát neexistoval nikdy a nikde, je to jen romantický blud, říká biolog

iDNES Premium jen za 49 Kč za 3 měsíce. Získejte i vstupenky na MS v hokeji

Ikonická hračka z Liberce slaví úspěch i v Izraeli. Vyrobí se 50 tisíc kusů ročně

A dalších více jak 50 000 prémiových textů... Zobrazit další články