Úterý 11. května 2021, svátek má Svatava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 11. května 2021 Svatava

Tipy na jarní úklid těla. Při detoxikaci nestačí jen upravit jídelníček

Jarní očista by v žádném případě neměla být hladovkou či dietním plánem, jejichž cílem je úbytek nežádoucích kilogramů. Jde o proces regenerace, kdy pomáháme organismu s vylučováním toxinů a dalších nepotřebných látek, které tělo zatěžují.

Zároveň je důležité dodávat dostatek potřebných vitaminů, minerálů, stopových prvků a živin, které podpoří látkovou výměnu, procesy regenerace a zároveň mají antioxidační schopnosti.

Tajemství detoxikace: osm kroků, jak získat novou energii a vitalitu

Zapomínat bychom ale neměli ani na naši psyché. V současné pandemické době, kdy procházíme abnormální stresovou zátěží, je navíc rozumná jarní očista víc než na místě.

Pestrý, ale odlehčený

Takový by měl být jídelníček v průběhu očisty. Nepřejídejte se, jezte po malých porcích a zvyšte příjem zeleniny a ovoce. Při odlehčovací kúře se samozřejmě vyhýbejte tučným a smaženým jídlům, cukru, bílé mouce, alkoholu, slazeným nápojům, sladkostem, polotovarům a omezte také příjem mléčných výrobků, výjimku tvoří ty kysané a probiotické. 

Klíčový je pak pitný režim, který pomáhá s vylučováním odpadních látek z těla. Sem můžete zařadit bylinné čaje, ale také tolik oblíbené smoothies, což jsou skvělé nápoje i pro ty, jimž dělá konzumace zeleniny a ovoce problémy. 

Nezapomínejte, že nic se nemá lámat přes koleno, a tak k procesu detoxikace přistupujte s rozmyslem a postupně. Pokud si budete na nový režim zvykat po menších krůčcích, snadněji vypozorujete, co vám dělá dobře a co ne, a je velká šance, že některé z nových návyků plynule zařadíte do běžného života navždy. 

Týdenní detoxikační kúra: vyzkoušejte náš jídelníček

Sladká svačina - šlehaný dezert s jablky a skořicí.

Pomůže příroda

Byliny a rostliny jsou plné vitaminů a minerálů, obsahují užitečnou vlákninu, enzymy a mnohé další tělu prospěšné látky pomáhající při jeho očistě a přispívají k psychické pohodě. Ať už čerstvé či v podobě čajů, odvarů, macerátů či sirupů, jsou signifikantním prvkem celého detoxikačního procesu. 

Mezi nejznámější a osvědčené očistné bylinky patří pampeliška, kopřiva a ostropestřec mariánský. Vsadit ale můžete i na doplňky stravy s obsahem celíku zlatobýlu, břízy bílé, artyčoku, zeleného čaje či tamarindu. 

Pro očištění organismu jsou skvělé také švestková šťáva a šťáva z plodů aronie. Játra detoxikuje i výtažek z kurkumy, tedy kurkumin, který ale není rozpustný ve vodě, a tak jej užívejte společně s jídlem bohatým na zdravé tuky.

Informační dieta

Nemálo z nás je neustále online, ale přemíra informací, elektromagnetické vlny a modré světlo z obrazovek našemu organismu rozhodně nesvědčí. Neustálé sledování sociálních sítí či zpravodajství kromě jiného stojí za pocity úzkosti, nespavostí a depresemi. 

Proto při jarní očistě vyzkoušejte i digitální detox a následně z něj vytvořte běžnou psychohygienickou součást života. A jak na to?

Začněte tím, že vymažete všechny nepotřebné kontakty, včetně „přátelství“ v online světě, nepoužívané aplikace, ale i zbytečné fotky. 

Detoxikujte svou mysl. Zkuste jógu, jděte na vzduch a žijte offline

Mobilní zařízení si neberte s sebou do postele, odložte je mimo dosah minimálně hodinu před spaním. Po probuzení platí totéž – hodinu, kterou byste sjížděli sociální sítě, kontrolovali e-maily, SMS a další, věnujte snídani, protažení se či zkrášlujícím rituálům. 

Vypněte si veškerá upozornění a vždy, když to jde, přepněte do režimu letadla. Pomalu přejděte i k tomu, že mobil odložíte například v chodbě a nebudete jej mít neustále při sobě. Bude to těžké, ale zkuste prožít víkend, kdy všechna zařízení, která zahlcují vaši mysl, vypnete a ani jednou se na ně nepodíváte!

Detoxikujte také domov

Je prostor, ve kterém žijete, zahlcen nepotřebným nábytkem, mnohaletou sbírkou časopisů, oblečením, do kterého se již roky nevejdete, vázičkami, figurkami a cetkami z cest? A všimli jste si, že se vám občas špatně dýchá, cítíte se jako nesvobodní a padá na vás pocit stísněnosti? V tom případě potřebuje očistit, respektive provětrat i váš domov. 

Než se vrhnete na jarní úklid, projděte domácnost a všeho nepotřebného se zbavte. Zbytečné a nepoužívané věci dejte do sběrných kontejnerů nebo, jsou-li některé ještě funkční, je věnujte někomu, komu poslouží.

Starý nábytek věnujte za odvoz nebo nechte odvézt do sběrného dvora. Nemilosrdně vyházejte všechny lapače prachu a nechte si jen ty, které pro vás mají opravdu nějaký význam. 

Knihy, ke kterým se už nikdy nevrátíte, rozdejte přátelům nebo využijte služeb, jako je Knihobot nebo Reknihy. Až se prostor kolem vyčistí, zjistíte, že se očistila i vaše mysl. A i to je jeden z cílů jarní detoxikace.

Tipy navíc, které vám pomohou s očistou

1. Zvyšte příjem antioxidantů, které neutralizují volné radikály.

2. Zkuste praktikovat jógu nebo tai-či, které prospějí tělu, ale i duševní kondici.

3. Poťte se, protože nemalá část toxinů je z těla odplavována potem.

4. Provádějte pravidelný peeling pokožky.

5. Dopřejte tělu (nebo alespoň nohám, pokud nemáte vanu) očistnou koupel s epsomskou solí, koupelovými solemi s obsahem aktivního uhlí či minerálními jíly.

6. Vynikající pro podporu detoxikace je i medová masáž.

Článek vyšel v dubnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:
  • Nejčtenější

Thajka miluje tetování, první si vytvořila sama pomocí háčku a inkoustu

Pětatřicetiletá Haruethai Piankaewová z Thajska propadla kouzlu tetování už ve čtrnácti letech. Od tatéra si nechala...

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Žena zhubla sto kilogramů, pak přišly deprese z vytahané kůže

Sedmadvacetiletá Haley Duffy z Austrálie byla štěstím bez sebe, když se jí podařilo po letech konečně hubnout. Kila šla...

Ideální počet sexuálních partnerů existuje, ale opravdu ho chcete znát?

Tři jsou málo a osmnáct je moc. Nevíte, kde mají hranice ostatní a vlastně ani netušíte, jak si udělat obrázek o tom,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Trendem jsou dnes „ruské rty“, ploché a vysoké, říká odbornice na krásu

Vrásky jsou odrazem toho, jak žijeme, jak se stravujeme, jak myslíme, jak jsme šťastní, spokojení – to vše se podle...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Deset otázek pro ortopeda. Škodí běhání kloubům a podprsenka zádům?

Když vás občas zabolí záda, nebo se ozvou klouby, možná vás napadne, co by na to řekl ortoped. Položili jsme za vás...

Držet hlavičku nestačí. Jak nosit miminko, abychom mu prospěli

Asi každý rodič, především ten, který má své první miminko, je zpočátku vyjukaný a tápe, jak přesně děťátko držet....

Intimní potíže nejsou tabu. Jak řešit hemoroidy i bolest při sexu

Trápí vás už delší dobu intimní problém, ale snažíte se předstírat, že se nic neděje, protože je vám hloupé o tom...

Od nezvladatelného přejídání zachránila ženu až operace

Čtyřiatřicetiletá Kara Hendersonová z Kalifornie zhubla díky operativnímu zmenšení žaludku pětačtyřicet kilogramů. Do...

Výchova šokem: policie vytáhla čumila z auta, aby si prohlédl mrtvolu

Na německé dálnici A3 v Hesensku v neděli zahynuli při dopravní nehodě dva mladí lidé, muž ve věku 35 let na místě,...

Své důchodové konto si nehlídal. Dostane tak od státu nižší penzi

Kontrolujete si pravidelně své důchodové konto, které vede Česká správa sociálního zabezpečení. Hlídejte si také, zda...

Havlové je po očkování špatně. Nerada jsem se podřídila celku, napsala

Dagmar Havlová (68) se fanouškům na sociálních sítích svěřila s tím, že jí momentálně není dobře. Po první dávce...

Největší realitka chystá hromadné aukce bytů. Ceny zvýšíme o statisíce, tvrdí

Společnost M&M Reality začíná ve čtvrtek streamovat aukce svých nemovitostí. Největší tuzemská realitní kancelář tím...

Udělal chybu, bude pykat, říká moderátorka Křížková o manželově trestu vězení

Modelka a moderátorka Lucie Křížková (36), rozená Váchová, se na Instagramu svěřila s překvapivou novinkou z osobního...