Mindfulness je směr nabízející šanci lidem, kteří nechtějí jen přežívat, ale chtějí si svůj život užít naplno. Tento termín se často překládá jako všímavost nebo bdělá pozornost a zahrnuje schopnost prožívat přítomnost plně, zvládat přitom své emoce, nehodnotit, neposuzovat a nic z toho neodvozovat. Dokáže vás zbavit stresu, vyčerpání, nesoustředěnosti, přihraje vám větší efektivitu, vyšší sebedůvěru a spokojenost se sebou samou.
Člověk potřebuje osmitýdenní výcvik, aby základy mindfulness zvládl. My jsme pro vás ve spolupráci se zakladatelkou Českého mindfulness institutu Marcelou Roflíkovou připravili čtyřtýdenní mindfulness ochutnávku. Užijte si cvičení, která vás vrátí nejen do přítomnosti, ale také k sobě samé. Jejich efekt se však neprojeví po jednom provedení, je zapotřebí opakování (ideálně několikrát denně), aby si vaše hlava nový vzorec zvnitřnila. Vyzkoušejte žít čtyři týdny trochu jinak, než jste zvyklá. Ručíme za to, že budete nadšená!
Podrobný návod najdete v aktuálním vydání Ženy a život, které je právě v prodeji. Na tomto místě vám přinášíme krátkou mindfulness meditaci, kterou můžete vyzkoušet hned teď. V klidu se usaďte a poslechněte si podrobný návod na meditaci, který jsme pro vás připravili ve spolupráci s Českým mindfulness institutem.
[audio mp3="http://www.jenprozeny.cz/wp-content/uploads/2017/10/Jaké-je-moje-vnitřní-počasí-9-minut-.mp3"]
