Premium

Získejte všechny články mimořádně
jen za 49 Kč/3 měsíce

Žijte tady a teď aneb meditace jen pro vás

  7:00aktualizováno  25. března 2019 16:31
Odstraňte ze svého života stres, únavu a nesoustředění. Nabízíme vám čtyřtýdenní mindfulness program, který vás naučí vychutnat si život a prožít ho tady a teď. Užijte si mindfulness!

| foto: ShutterstockBauer Media

Mindfulness je směr nabízející šanci lidem, kteří nechtějí jen přežívat, ale chtějí si svůj ­život užít naplno. Tento termín se často pře­kládá jako všímavost nebo bdělá pozornost a zahrnuje schopnost prožívat přítomnost plně, ­zvládat přitom své emoce, nehodnotit, neposuzovat a nic z toho neodvozovat. Dokáže vás zbavit stresu, vyčerpání, nesoustředěnosti, přihraje vám větší efektivitu, vyšší sebedůvěru a spokojenost se sebou samou.
Člověk potřebuje osmitýdenní výcvik, aby základy mindfulness ­zvládl. My jsme pro vás ve spolupráci se zakladatelkou Českého mindfulness institutu Marcelou Roflíkovou připravili čtyřtýdenní mindfulness ochutnávku. Užijte si cvičení, která vás vrátí nejen do přítomnosti, ale také k sobě samé. Jejich efekt se však neprojeví po jednom provedení, je zapotřebí opakování ­(ideálně několikrát denně), aby si vaše hlava nový vzorec zvnitřnila. Vyzkoušejte žít čtyři týdny trochu jinak, než jste zvyklá. Ručíme za to, že budete nadšená!

Podrobný návod najdete v aktuálním vydání Ženy a život, které je právě v prodeji. Na tomto místě vám přinášíme krátkou mindfulness meditaci, kterou můžete vyzkoušet hned teď. V klidu se usaďte a poslechněte si podrobný návod na meditaci, který jsme pro vás připravili ve spolupráci s Českým mindfulness institutem.


[audio mp3="http://www.jenprozeny.cz/wp-content/uploads/2017/10/Jaké-je-moje-vnitřní-počasí-9-minut-.mp3"]

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 22. týden roku 2024

Co si pro nás hvězdy připravily do posledních květnových dní? Blíženci, před vámi se otevírají nové možnosti. Neřešte,...

Nehrajte loutku vydanou napospas. Odolat manipulaci není tak těžké

Manipulace je způsob, jak ovlivnit myšlení a jednání druhých. Lze se s ní setkat v každodenním životě. Manipulátoři...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Džíny, kostýmek, šaty. Nestárnoucí klasika do vašeho šatníku patří

Móda je kreativní proces, stále přináší něco nového a trendy. Navzdory tomu však existuje oblečení, na které je zub...

Pečujte o sebe, ale s mírou. Posedlost vlastním vzhledem se dá obelstít

Posedlost vzhledem se většinou přisuzuje mladší generaci. Ovšem často velmi drsně dopadne také na dámy kolem padesátky....

Elegance neznamená usedlost. Najděte v ní čistotu i propracovanost

Nikdo přesně neví, co to je, ale každý by to chtěl. Ne, to není hádanka, jen jedna z mnoha definic pojmu elegance....

Připravena na léto

Připravte svou pokožku na nejteplejší měsíce v roce. Pomocí produktů NIVEA jí zajistěte sjednocený, svěží a zdravý...

Kompletní péče na každý den

Dodejte své pleti jas a svěžest!

Nová éra anti-aging péče

Mladé a krásné se chceme cítit v každém věku. Aby náš vnitřní pocit byl patrný i na první pohled, měly bychom věnovat...

Chraňte svou pokožku i životní prostředí

Dlouhé, sluncem prozářené dny, na které jsme se všichni tolik těšili, jsou konečně tady! Abychom si je náležitě užili a...

Žádná tajná bokovka. S manželkou jsme rozvedeni, překvapil Petr Nedvěd

Generální manažer české hokejové reprezentace Petr Nedvěd (52) byl po divoké oslavě zlaté medaile z mistrovství světa...

Milan Hein odhalil neshody mezi Simonou Postlerovou a její matkou

Smrt herečky Simony Postlerové (†59) byla ranou pro celou její rodinu. Na parte ale chybělo jméno hereččiny matky Jany...

Hoši, nádhera, děkují celebrity za hokejové zlato. Pokáč baví vítěze písničkou

Česká hokejová reprezentace získala po čtrnácti letech zlato na mistrovství světa. Obrovský úspěch nadchl nejen...

Někteří mě mají za zlatokopku. Nenesu to lehce, říká manželka Ondřeje Kepky

Seznámili se na vysoké škole, kde on byl pedagog a ona studentka. Jsou spolu přes devět let a v budoucnu plánují i...

Zemřel herec a režisér Jan Kačer, legenda nové vlny i Činoherního klubu

V pátek dopoledne zemřel herec a režisér Jan Kačer, bylo mu 87 let. Patřil k hvězdám nové vlny českého filmu a byl i...