Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Vaše tělo je skvělá věc. Naučte se ho mít ráda

Vaše tělo dokáže tolik báječných věcí! Nosí vás po světě, přivádí na svět děti, dopřává vám rozkoš... Přesto ho spousta lidí nedokáže milovat takové, jaké je. Naučte se být k němu vlídnější, váš život bude lepší.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Dívají se na vás z každého časopisu, ze sociálních sítí, z billboardů podél cest. A vypadají skvěle! Pod dojmem toho, jak je dneska vnímána krása a kolik důležitosti se jí připisuje, se může nejedna žena zhroutit. A také to udělala.

„Stačí se vymykat a hned máte pocit, že nesplňujete přísná pravidla vzhledu, a tudíž nemáte šanci v tomto světě uspět,“ shrnuje psycholožka Jessica Rotschield.

Naštěstí to není vůbec pravda a už se o tom začíná mluvit. Hnutí zvané v angličtině body pride (pýcha na své tělo) nebo také body positivity (kladný postoj k tělu) podporuje spousta hvězd, viz box v článku. A i díky nim lidé konečně začínají chápat, že nejen těla, která splňují společností daný ideál, jsou nádherná. A že i ta ostatní si zaslouží úctu a obdiv.

Ono se to samozřejmě hezky říká, ale hůř se to po letech podceňování vtlouká člověku do hlavy. Tématem se proto zabývá i spousta psychologů a právě ti dali dohromady jistý postup, jak se můžete naučit mít se rádi a být pyšní na to, jak vypadáte.

Vzhledem k začínající plavkové sezoně byste se o to měli aspoň pokusit. Bylo by přece fajn se jednou neschovávat pod šátky, a naopak se na pláži zvednout se vztyčenou hlavou a vědomím: tohle jsem já. A jsem šťastná, že jsem, jaká jsem. Pojďme si ta pravidla tedy shrnout.

Pozitivní ujišťování

Nejjednodušším způsobem, jak se naučit být v pohodě, je se nahlas neustále ujišťovat o tom, že vypadáte dobře. Každé ráno si to před zrcadlem řekněte a dívejte si přitom sobě do očí.

„Působí to možná legračně, ale funguje to,“ přitakává odbornice a popisuje to konkrétněji: „Začněte samozřejmě po kouskách. I ten největší morous na sobě najde něco, co se mu líbí. To chvalte první. A pak rozšiřujte své pole působnosti.“ Nejprve se budete možná ošívat. Ale čím déle to budete činit, tím víc vám ten pocit přejde do krve.

Zdraví před figurou

Mnoho lékařů duše přiznává, že dnešní svět se zaměřuje na špatnou věc. „Zvlášť ženy chtějí být především hubené a teprve potom zdravé,“ popisuje to psycholožka Melissa Rosenkranz.

I když pak svého cíle dosáhnou, nemají energii a sílu to ocenit. Proto musíte své uvažování změnit. „Cílem nesmí být nízká váha, ale zdravé tělo. Když je to v pořádku, vysílá pozitivní signály do mozku a ten je spokojený,“ radí specialistka. Tím pádem vám našeptává, že jste skvělí. A o to jde.

Zákeřný „body shaming“

Tento anglický termín znamená zesměšňování lidí kvůli vzhledu. Největší roli v něm zase hrají sociální sítě. „Říct někomu z očí do očí, že vypadá strašně, je těžké. Ale napsat to jako komentář pod jeho fotku na internetu? To dokáže každý pitomec,“ říká psychologický kouč Richard Faber. Urážky, odsouzení a nebo i nadávky si takto může vysloužit každý – ať je tlustý, tenký, obr nebo prcek.

Obrana proti tomu není lehká, protože zlá slova se dotknou každého. „Člověk musí být silný ve svých kramflecích. Mít takové lidi takzvaně na háku a nedělat si z nich hlavu,“ nabádá odborník. K tomu pomůže, když se budete zajímat o jiné věci než o řeči těch, co chtějí ublížit. Proto opět apelujeme: buďte aktivní a mějte koníčky. Pak vás takové hlouposti zcela minou.

Chvála pro druhé

Člověk často promítá svoje vlastní nejistoty a pochyby do jiných. „Soudíme je velmi přísně, protože i sebe takto srážíme,“ mluví o tom Jessica Rotschield.

Zbavte se proto kritických myšlenek. Snažte se lidi kolem sebe vidět lépe a pochválit je za všechno, co se vám líbí. „Skládání komplimentů jiným je nejlepší cestou, jak se naučit vidět dobře i sebe. Když si to osvojíte, bude to pak pro vás velmi snadné,“ říká psycholožka.

Odstraňte negativitu

Je velice lehké vnímat se nehezky. Jak jsme zmínili na začátku, všude jsou photoshopově upravené fotky krasavic a úžasných lidí, kteří takoví ani nejsou, ale spousta filtrů jim to umožňuje. A vy si pak připadáte jako ošklivé kačátko v hejnu labutí. Lidi, kteří toto dělají, prostě vytěsněte ze svého života – alespoň v oné digitální formě.

„Stejně tak se ale snažte omezit kontakt s lidmi, kteří jsou naopak velmi zapšklí a neustále se kvůli tomu, jak vypadají, shazují. Je lehké jejich vnímání převzít – samo vám vleze pod kůži a najednou uslyšíte svůj negativní vnitřní hlas. Bude vás urážet a shazovat a strašně špatně ho budete odhánět,“ varuje odbornice.

Konec srovnávání

To v sobě zahrnují vlastně všechny předešlé body, ale protože je to ten nejčastější a nejzákeřnější nešvar, kterého se dopouští skoro každý, je dobré mu věnovat samostatný odstavec. Je jedno, jak vypadá sousedka, nemusíte si na sebe patlat tolik kosmetiky jako kolegyně v práci a rozhodně není potřeba přestat jíst, abyste se váhově přiblížili rachetické kamarádce.

„Nejlepší cestou je začít se vnímat jako jeden celek, který je natolik silný, že nepotřebuje věčné porovnávání s někým dalším – prostě proto, že on sám je fajn,“ popisuje to psycholožka. K tomu paradoxně nepotřebujete krásu vnější, ale hlavně tu vnitřní, naplněnou a spokojenou. „Nikdy se nemají rádi lidé, kteří jen sedí doma a koukají pořád na televizi,“ shrnuje to Melissa Rosenkranz.

Abyste byli jejich opakem, musíte být v životě aktivní. Najít si koníčky, setkávat se s lidmi, bavit se i pracovat pro druhé. To všechno vám pomůže v sebelásce, která nebude pyšná, ale uklidňující. A s níž se naprosto skvěle existuje.

Autor:
  • Nejčtenější

Bez sladkostí nemůžu existovat, říká Hana. Za rok shodila 30 kilogramů

Paní Hana se pustila do hubnutí už potřetí. Tentokrát však oslovila výživovou poradkyni a byla úspěšná. Za rok se jí podařilo shodit třicet kilogramů.

5. listopadu 2024

Příběh Markéty: Matka mě celý život jen kritizuje. To jsem fakt tak špatná?

Vím, že bez mámy bych tu na světě nebyla, ale ve skutečnosti je pro mě člověkem, který mi v životě nejvíc ublížil a nejvíc mě srážel. Mojí matce totiž nic, co udělám, není dost dobré. Kritizovala mě...

4. listopadu 2024

Horoskop pro každé znamení na 45. týden roku 2024

Jaké budou naše první dny v listopadu, co si pro nás připravily hvězdy? Berani, vám přizpůsobování moc nejde. Jinde to vytěžíte a ještě budete čerpat výhody, ale ve vztahu to nepůjde. Váhy, výborně...

2. listopadu 2024

Zapomeňte na džíny vždy a všude. Teď je in ženskost a elegance

Zapomeňte na tepláky, vytahaná trička a objemné mikiny. Teď frčí elegance, ženskost a umění kombinovat. A jde to i na podzim, přinášíme vám lehkou inspiraci.

7. listopadu 2024

Móda, která má co říci. Trička s nápisy jsou žhavým podzimním trendem

Máme tu nový trend. Celebrity se letos na podzim zamilovaly do triček s údernými nápisy. A divíme se jim? Ani náhodou. Nejenže jsou tato trička pohodlná a stylová, navíc mají co říci. Jste feministka...

6. listopadu 2024

Doma je doma. Nahoďte ale styl, slušet vám to může i na gauči

Samozřejmě že krásně barevná podzimní příroda láká ven. Jsou ovšem chvíle, kdy si chceme dopřát hřejivou domácí pohodu se vším všudy. Taháte na doma staré obnošené kousky s tepláky? Velká chyba....

8. listopadu 2024

Těhotenské chutě. Proč nastávající matky milují kyselé okurky se zmrzlinou?

Slané nebo sladké, kyselé nebo hořké? Zdánlivě náhodné, a přitom specifické chutě na konkrétní potraviny či jídla zažívá během těhotenství drtivá většina žen. O čem to svědčí a liší se chutě v...

8. listopadu 2024

Quesadilla se špenátem a paprikami

Quesadilla se špenátem a paprikami
Recept

Lehké

30 min

Tento barevný sendvič patří mezi oblíbená mexická jídla, které seženete v každém food trucku.

Zapomeňte na džíny vždy a všude. Teď je in ženskost a elegance

Zapomeňte na tepláky, vytahaná trička a objemné mikiny. Teď frčí elegance, ženskost a umění kombinovat. A jde to i na podzim, přinášíme vám lehkou inspiraci.

7. listopadu 2024

Nenávidím vás všechny! Hollywood je v šoku z Trumpova vítězství

Šok, zlost, zklamání a smutek. Tak se dá shrnout reakce Hollywoodu a amerických tvůrců na vítězství Donalda Trumpa v...

Nejvzdálenější lidský objekt ve vesmíru zavolal linkou nepoužitou od roku 1981

Sonda Voyager letí vesmírným prostorem už 47 let a již mnohonásobně překonala původní plány. Je tak nasnadě, že se...

Petra Bučková se svlékla v seriálu Sex O’Clock. Prsa už někdy viděl každý, říká

Petra Bučková a její herecký kolega Václav Vašák se společně odvázali ve vášnivé scéně prvního dílu druhé řady seriálu...

Emily Atacková hraje nahá tenis. Cítím se víc sexy, než kdy dřív, říká

Emily Atacková (34) si získala mnoho nových sledujících na sociálních sítích poté, co v jedné ze scén nového seriálu...

Konec jsem nečekala. Asi byl nevyhnutelný, říká Anna K. o rozchodu po 27 letech

Zpěvačka Anna K. (59) promluvila o nečekaném rozchodu s dlouholetým životním i hudebním partnerem Tomášem Varteckým...