4. Jídlo
Jsme to, co jíme. Když jsme pod tlakem, tak snadněji sáhneme po nezdravém jídle. Podle posledních průzkumů se cítíme lépe, když dodržujeme zdravý životní styl. Ale když hřešíme, dostáváme se rychle do stresových situací. Jídlo je další začarovaný kruh našeho života. Povolte si občas nějaký ten dortíček bez výčitek.
5. Příprava
Pokud dobře zvládnete přípravu, jste na dobré cestě. Ráno hned po příchodu do práce si udělejte jasný plán, co daný den musíte a potřebujete udělat. Splněné úkoly si odškrtávejte. Bude se vám pracovat lépe. Samozřejmě chápeme, že nejde naplánovat vše, ale zkuste to.
6. Dýchejte
Úzkost se dá jednoduše snížit dýcháním. Je to snadné a úleva přijde téměř okamžitě. Sedněte si do pohodlné pozice, jednu ruku dejte na břicho a druhou na hrudník. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte pusou. Opakujte do té doby, než začne vaše úzkost odeznívat.
