3. Buďte variabilní
„Častou chybou začátečníka je, že uvízne v kolotoči identického cvičení, co do intenzity i času. Například na běžeckém pásu. Po nějaké době má dokonce dojem, že získal skvělou kondici, ale ve skutečnosti si jen svaly zvykly na stále stejnou zátěž,“ upozorňuje trenérka fitness centra pro ženy Contours Markéta Brožová. Nemusíte donekonečna vymýšlet něco nového, stačí, když budete rutinní trénink prokládat občasnými vyjížďkami na kole, zkusíte jógu nebo další výzvy, které se liší délkou i svalovou zátěží.
