Základem je vždy zdravá pokožka
Ne nadarmo se říká, že vlasy jsou korunou krásy. Aby takové ale skutečně byly, musí vyrůstat ze zdravé pokožky. Bez toho to zkrátka nejde.
V první řadě je třeba dbát na pravidelný přísun energie a živin. Vlasová pokožka potřebuje hodně bílkovin, především v podobě dobře stravitelných luštěnin, vajec a ryb (z těch navíc získává omega-3 a 6 mastné kyseliny, důležité pro lesk vlasů). Důležité jsou také antioxidanty, vitaminy A, C, E a skupina B, minerály (hořčík) a stopové prvky (zinek).
Chybět proto nesmí ovoce a zelenina – převážně listová, kvůli vysokému obsahu železa, které je nezbytné k okysličování krve.
