Nejlepší výživa pro dobrý zrak
Jíme i očima! Na tomhle slovním obratu skutečně něco bude. Aby totiž zůstaly naše oči zdravé, potřebují správnou vnitřní podporu.
- Vitamin A
Extra tip:Pokud nejste schopni pokrýt potřebu těchhle vitálních látek nezbytných pro dobrou kondici očí jen prostřednictvím potravy, můžete je doplnit speciálními výživovými doplňky z lékárny. |
Tenhle „oční“ vitamin se podílí na všech zrakových pochodech. Jeho nedostatek může snížit ostrost vidění. Zdroje: ryby, játra, špenát, červená paprika a mrkev podušená na oleji.
- Lutein a zeaxantin
Tahle dvojice chrání sítnici oka před UV zářením, a proto je považována na přírodní brýle proti slunci. Zdroje: kapusta, brokolice, rukola, růžičková kapusta a další zelená zelenina.
- Omega-3 mastné kyseliny
Pomáhají udržet oči vlhké. Zdroje: makrela, losos, lněný olej, ořechy.