Kdo má v dnešní době čas praktikovat „medvědí” manýry a dlouho vyspávat?
Čas si prostě udělejte. Jděte do postele o hodinu dřív a o půl hodinky si přispěte – ono se to bez vás večer u televize a ráno v práci už nějak obejde. Nejde jen o kvantitu spánku, ale také o kvalitu – spánek na rohypnolu vás moc nezregeneruje. Také když půjdete spát s „opičkou“ nebo s plným žaludkem, systém si moc neodpočine. Když tělo chce spát, tak chce opravdu spát, a ne vydávat energii na trávení. Dobré je nejíst aspoň tři hodiny před usnutím.
Co když trpím nespavostí?
Nespavostí trpí skoro čtvrtina populace, ženy třikrát více než muži. Zkuste před spaním horkou sprchu či jednoduchou jógovou pozici, kterou používali i jihoameričtí šamané ke vstupu do stavů bdělého snění. V poloze na zádech pokrčte nohy v kolenou, spojte chodidla, jako když jimi tleskáte, a přitáhněte paty co nejblíž do rozkroku. Ruce si dejte do vzpažení, z ukazováku a palce levé ruky udělejte „náramek“ a obejměte pravé zápěstí. Dýchejte hluboce, ale volně do břicha. Po deseti až patnácti minutách se obraťte na bok a budete spát jako miminko.
Opravdu zhubnu, když budu dobře spát?
Určitě. Budete mít dokonale vyrovnaný hormonální systém, méně chuti na karbohydráty a více energie na cvičení. Vaše tělo bude v pohodě a nebude mít důvod ukládat si tuky. Dobrou noc!
