Pro zdravé kosti
Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro stavbu a zdraví kostí, protože podporuje vstřebávání vápníku do kostní tkáně a tím zajišťuje její pevnost.
HořčíkHořčík čili magnézium je základním minerálem přítomným v lidském těle. Tento prvek je pro nás velmi důležitý zejména v době zvýšené fyzické aktivity, při stresových situacích a v těhotenství. |
Při nedostatku hořčíku naopak dochází k uvolňování vápníku, kosti se stanou náchylnější ke zlomeninám a hůře se hojí. V tomto případě hovoříme o osteoporóze, jejíž výskyt se zvyšuje s věkem, ale objevuje se i u mladších jedinců.
Nejčastějšími doporučovanými potravinami pro zdraví kostí jsou mléčné produkty. Ty mají sice méně hořčíku v porovnání s některými jinými potravinami, ale obsahují právě nezbytný vápník a kombinují tak jejich účinky.
