Pátek 25. června 2021, svátek má Ivan
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 25. června 2021 Ivan

Máte necitlivé ruce? Viníkem může být syndrom úředníka i vážná nemoc

Máte to také? Ráno se nemůžete po probuzení hned rozhýbat. Nehybné a necitlivé ruce a prsty musíte chvíli procvičovat, dokud se v nich nerozproudí krev. Nejspíš se není čeho bát, ale někdy se takto může hlásit vážnější onemocnění.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Prsty a dlaně nám slouží jako důležitý nástroj a jsou k tomu vybavené strukturou šlach a svalů, nervů a cév, které zajišťují jemný pohyb a vysokou citlivost. Není tedy divu, že jejich brnění a tuhnutí může být projevem řady zdravotních problémů.

Přeležená ruka

Nejčastěji k brněním a necitlivosti rukou dochází v noci, když si je přeležíte. Pocit je to nepříjemný, ale pomůže změna polohy a rozhýbání končetiny. Může za to dočasný uzávěr krevní cirkulace či stlačení nervu. To se může stát, třeba když na ruce leží něčí hlava (tzv. ruka milenců). Brnění vždy po několika minutách přejde a za chvíli znovu usnete. 

Máte-li brnění častěji, zkuste nejprve doplnit hořčík a vitaminy, zejména ze skupiny B. Důvodem necitlivosti rukou může být i spánek s ohnutým zápěstím. Tento ohyb poškozuje nervy a svaly a přispívá ke vzniku syndromu karpálního tunelu. Existuje však spousta jiných důvodů necitlivosti a brnění rukou.

Řada možných příčin

Nepříjemné pocity, jako jsou znecitlivění a mravenčení, mohou být součástí příznaků poškození periferních nervů vyvolaného metabolickou poruchou (cukrovkou) nebo intoxikací, například při alkoholismu. Brnění končetin se může objevit i při hromadění zplodin v těle při selhávání jater a ledvin. 

Zdravotní problémy, které mohou způsobit brnění rukou

  • syndrom karpálního tunelu 
  • útlak různých nervů 
  • špatný krevní oběh 
  • diabetes 
  • anémie 
  • onemocnění srdce 
  • hypertenze 
  • onemocnění nervového systému 
  • nedostatek vitaminů a stopových prvků 
  • nadměrné pití alkoholu 
  • roztroušená skleróza 
  • poruchy štítné žlázy 
  • revmatoidní artritida 
  • mozková mrtvice

Příčinou mohou být také cévní poruchy, záněty a jiná postižení nervů. Často se jedná o stlačení nervů po úrazech a zánětech, zmnožení kloubní výstelky v zápěstí při revmatismu, ale i o přetížení či vleklé namáhání rukou. 

Negativní roli mohou sehrát nemoci hormonálního charakteru, třeba štítné žlázy, nebo roztroušená skleróza. O tom, co je příčinou potíží, může rozhodnout jen důkladné vyšetření, nejlépe neurologické.

Syndrom úředníka

Jednou z častých příčin problému rukou bývá utlačování středového nervu zvaného nervus medianus v zápěstí. Brnění doprovází bolest, ruka je ztuhlá a neobratná. Je to následek úrazu nebo přetěžování ruky namáhavou manuální prací a snad nejvíc častým a dlouhodobým psaním na počítači. 

V léčbě je klíčová rehabilitace, ve vážnějších případech pomůže ambulantní operace. Na protažení zápěstí se hodí cvik, kdy paži vytočíte zevně a hřbet ruky přitáhnete směrem ke hřbetu předloktí. Tak si lehce uvolníte celou paži, zápěstí i ruku. 

Jindy může dojít při opakovaném namáhání zápěstí k zánětu šlach, šlachových pouzder nebo svalových úponů. To se projeví ztuhlostí, mravenčením a trnutím prstů nebo hřbetu ruky a bolestí zápěstí až k předloktí. 

Zánět doprovází i otok a necitlivost či naopak zvětšená citlivost na bolest, vlhko či chlad, případně i křeče. Pak je dobré navštívit co nejdříve lékaře.

Jak se bránit

Nejčastěji doporučovaným způsobem léčby skřípnutého nebo utlačeného nervu je odpočinek. Je důležité přestat provádět činnosti, které útlak nervů způsobují, a nechat tkáním čas na zahojení. Někdy je nutné nosit ortézu, aby se postižené končetině odlehčilo.

Nezůstávejte dlouhodobě ve stejné strnulé pozici, a pokud musíte dlouho vykonávat opakované pohyby, dopřejte si časté přestávky. 

A v neposlední řadě je důležité udržet si zdravou tělesnou hmotnost, upravit jídelníček, pravidelně cvičit a posilovat, abyste měli pevné a zdravé svaly. 

Například u karpálního tunelu se často používá zápěstní ortéza nebo bandáž na znehybnění zápěstí. Snažte se také o správné držení těla, protože jinak může docházet k přetěžování a útlaku nervů. 

Co vám možná chybí

Problémy s rukama mohou upozornit na nedostatek hořčíku a vitaminů B1, B6 a B12, které jsou důležité pro fungování nervů. Stačí je tedy doplnit. Hořčík neboli magnézium najdete jak v mnoha minerálních vodách, tak v banánech, ořeších, luštěninách, ovesných vločkách, datlích či fících. Vitamin B se vyskytuje v sýrech, masu, kvasnicích, celozrnných obilovinách, ořeších, luštěninách a dalších potravinách.

Dopřejte si masáž

Pomoci vám může kvalitní a pravidelná masáž, která dokonale rozpohybuje svalstvo a zrychlí tok krve v těle. Vy se tak postupně budete radovat z toho, že vám ranní pocit mrtvých rukou zázračně mizí. 

Na masáže ale musíte docházet minimálně jednou za měsíc. Zpočátku se doporučuje zhruba jednou za dva týdny.

Zacvičte si

Častou příčinou necitlivosti v rukou je, že dlouho sedíte a opakujete nepřirozené pohyby rukou při psaní na počítači. Zkuste pravidelně cvičit s malým powerballem v dlani. 

Podpoříte krevní oběh, protáhnete ztuhlé svaly předloktí a zabráníte zánětu a otoku v zápěstí. Ve výsledku tak můžete snížit brnění a necitlivost rukou.

Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

OBRAZEM: Tyto krásky slaví Mezinárodní den bez kalhotek celoročně

Letní teploty přímo vybízejí ženy k chození bez spodního prádla. 22. červen je Mezinárodním dnem bez kalhotek a právě...

Ženy se derou na vrchol i u nás. Jakou prezidentku si Česko zaslouží?

Podle UN Women stojí ženy v čele 10 států a 13 vlád. V Estonsku sdílí prezidentka Kersti Kalhulaidová vedení země s...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě s extrémně dlouhými vlasy dělají muži nevhodné návrhy

Vlasy má dlouhé sto padesát centimetrů a nestříhala si je deset let. Kateryna Demersová je vlasovou modelkou a svou...

Kdo staví dům, musí si připlatit. Kvůli prudkému nárůstu cen nestačí hypotéky

Premium Martin Hájek buduje v lokalitě Loukovec v Příhrazských skalách v Českém ráji dům, do kterého se nejspíš s rodinou nikdy...

Ralsko 30 let poté. „Český Černobyl“ je skanzenem sovětské okupace

Premium Zem je tu děravá jako ementál, naládovaná střelivem a nasáklá ropnými látkami. Co krok, to azbukou vyrytý nápis. Tu na...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

  • Další z rubriky

Stres z covidu může zhoršit lupenku, lékaři poradí ve virtuální ambulanci

Stres spojený s covidovou pandemií může mít podle odborníků neblahý vliv na zdravotní stav lidí, kteří trpí lupénkou....

Domácí testy: co všechno už můžeme zjistit bez návštěvy lékaře

Když se necítíte ve své kůži, máte pocit, že vám něco je, ale nevíte přesně co, nebo tušíte, co se s vámi děje a chcete...

Hubnutím jsem si ublížila, teď doufám v miminko, říká Monika

Uštěpačné poznámky provázely Moniku Hůlovou od mládí, protože už tenkrát byla holka krev a mlíko. Když už měla dost...

Po prodělaném covidu pomůže užívání vitaminu B12, D a C, radí lékařka

Vitaminy a minerály jsou pro správné fungování těla nezbytné a po prodělaném covidu vás mohou dřív dostat zpět do...

VESUVIUS ČESKÁ REPUBLIKA, a.s.
Operátor/ka výroby

VESUVIUS ČESKÁ REPUBLIKA, a.s.
Moravskoslezský kraj
nabízený plat: 27 000 - 32 500 Kč

Nabídka lokálních potravin za hranicemi vyrazí dech, v Česku rozhoduje cena

Je všední letní den v bavorském příhraničí na německé straně Šumavy. Česká rodina si právě nakoupila v supermarketové...

S Ivou Pazderkovou jsme se za naši svatbu styděli, přiznal Pavlásek

Lukáš Pavlásek (42) je sice zasnoubený, ale do svatby se nehrne. Veselku zatím překazila konoravirová opatření. Komik v...

Kdo vám dovolil fotit? A my, že jsme tady doma. Takhle odcházeli Sověti

Před třiceti lety odešli z bývalé ČSFR poslední sovětští vojáci. Jejich odchod zachytila ale jen hrstka dokumentaristů....

Připravte se na epický kolaps, varoval burzovní amatéry slavný investor Burry

Michael Burry, který vydělal miliardy na tzv. internetové horečce nebo úderu poslední finanční krize, ostře zkritizoval...

Hlásí vám Google na mobilu chybu? Nejste sami, na vině je aktualizace

V posledních hodinách se objevilo mnoho případů, kdy uživatelům Androidu neustále systém ukazuje chybovou hlášku, že...