Cítíte se podráždění, vyčerpaní, slabí a bez energie? Nemůžete spát, či dokonce podléháte depresi? Příčinou může být nedostatek magnézia.

Pro zdravé kosti

Agrární komora - mléko - shutterstock

Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro stavbu a zdraví kostí, protože podporuje vstřebávání vápníku do kostní tkáně a tím zajišťuje její pevnost.

Hořčík

Hořčík čili magnézium je základním minerálem přítomným v lidském těle. Tento prvek je pro nás velmi důležitý zejména v době zvýšené fyzické aktivity, při stresových situacích a v těhotenství.

Při nedostatku hořčíku naopak dochází k uvolňování vápníku, kosti se stanou náchylnější ke zlomeninám a hůře se hojí. V tomto případě hovoříme o osteoporóze, jejíž výskyt se zvyšuje s věkem, ale objevuje se i u mladších jedinců.

Nejčastějšími doporučovanými potravinami pro zdraví kostí jsou mléčné produkty. Ty mají sice méně hořčíku v porovnání s některými jinými potravinami, ale obsahují právě nezbytný vápník a kombinují tak jejich účinky.

Témata: Ona-zdraví